月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	5.0	jog	30:29
8/02 土	33.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城A　1.4×24＝33.6k	2:51:55(5:07/k、150HR)	練習が回り始めたかな。安定して走れて、距離も踏めるようになってきた。それにしても暑い上に起伏で、きつい練習であったことは確か。
8/03 日	18.0	LSD　清水公園辺	1:52:28	死ぬほど暑い…
8/04 月	0.0	補強A
8/05 火	5.0	jog、補強B	30:30
8/06 水	23.0	朝)jog (5k)／pm)LSD　川崎街道辺	30:34、1:51:38	もう一押しのLSDにしといた。安定感は出てきたな。
8/07 木	0.0	補強A
8/08 金	5.0	jog	30:10	いよいよ明日
8/09 土	0.0			挙式！
8/10 日	25.0	LSD　大河原峠	2:50:20	せっかく来たんだし、しっかり走っといた。やっぱ高原は涼しい、峠あたりはむしろ寒かった
8/11 月	0.0			○ｽﾘｰﾄｸﾗﾌﾞ〜自分の足が特殊であることを再認識…品川飲み。走っても飲んでもお休み！夏休みって素敵
8/12 火	34.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×16＝34.4k	2:44:06(4:46/k、161HR)	夏休み個人駒沢練。序盤の酷暑〜徐々に走りやすくはなったものの、序盤の我慢の影響だろう、終盤すごくきつかった。もうちょっと遅くてもよかったかな？まあこなせたのでとりあえず良し…しかしﾀﾞﾒｰｼﾞ多し
8/13 水	28.0	LSD　多摩川辺	2:49:15	ﾍﾟｰﾊﾟｰ講習。んー久々の運転でﾄﾞｷﾄﾞｷ。明日もやって、後は実戦の反復だろうな。で、4時半から走り始めたけど、やっぱり暑い。粘り強く走れはした。ｽﾀﾐﾅ面は多少ついてきたかな？それにしてもすごく喉が渇いた。
8/14 木	4.0	jog	26:29	ﾍﾟｰﾊﾟｰ講習2日目〜路上講習。ﾄﾞｷﾄﾞｷだが、一通りの運転は出来そうだ。さあ実戦の積み重ね。あ、明日からﾗﾝの合宿〜再び女神湖
8/15 金	32.0	ﾛﾝｸﾞ走　別荘　4×8＝32k	2:38:31(4:57/k、143HR)	走りの女神湖。やっぱり涼しくて走りやすいが、昼飯食べたのが早すぎたか、終始空腹で力が入らなかった。まあうまく走れたので良し。それにしてもﾍﾟｰｽは遅いな…焦らずじっくりつくらなきゃ。最後に良ければいいんだし。
8/16 土	38.0	朝)jog 15:36(3k)、ﾗﾀﾞｰ／am)ﾛﾝｸﾞ走　坂道　5×6＝30k　(30k)／pm)jog (5k)	2:21:43(4:43/k、150HR)	いつも通りの徐々にｱｯﾌﾟな坂道だが、それでこの水準だから、まだまだだな。午後はﾀﾞﾗﾀﾞﾗ。
8/17 日	34.0	朝)jog (3k)、ﾗﾀﾞｰ／am)変化走　女神湖　1.77×18＝31.86k	2:27:15(4:37/k、153HR)	3周1ｾｯﾄ、ﾛｰ､ﾐﾄﾞﾙ､ﾊｲの変化走兼ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。終盤の上がり具合がもう一歩だが、しっかりﾍﾟｰｽ配分も出来たし、追込めた。こういう練習も久しぶり。30kもしっかりいったし、いい練習だった。 （総括）状態がｲﾏｲﾁながらも走り込みは出来つつあった中での合宿。なんだかんだしっかり予定通りの距離を踏めた。足の不安感もないし、走りも安定しているし、いよいよ回り出したなという印象。上々。今後合宿自体いけるかどうかは微妙だけど、やっぱ楽しいな。
8/18 月	0.0
8/19 火	5.0	jog	31:08	体脂肪率はともかく、体重が落ちないなぁ
8/20 水	15.0	朝)jog 30:58 (5k)／pm)ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　稲城A　0.625×16＝10k	46:40(4:40/k、142HR)	疲労抜きのﾋﾞﾙﾄﾞ。落ち着いて通せた。水準はともかく状態、ﾊﾞﾗﾝｽが良くなってきた。富士吉田はﾋﾞｼｯと刺激を入れよう
8/21 木	0.0
8/22 金	5.0	jog	30:18	飲み
8/23 土	6.0	jog	36:26	二日酔い…日本酒は残る
8/24 日	21.0	（大会）富士吉田火祭りﾛｰﾄﾞﾚｰｽ	ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ　1:25:40　男子16〜35歳　47位	ﾐﾄﾞﾙ等がまったく出来てなく、走れるわけもなくまあ刺激入れ程度の意味合いの富士吉田。天候は見事に雨。そして、この時期らしかぬ低温のいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝだった。前半の山道から下りは抑えて、下で上げていこうとの目論見。しかし下に行き着く前に横道にそれ、ｸﾛｶﾝｺｰｽに突入。そこで足を使い、街中から登りでｷﾂｷﾂ。また終盤の横道もまたﾘｽﾞﾑを狂わされた。 　このｺｰｽ変更はきついわ…まあもともときついｺｰｽだったんだけど、なおさらﾘｽﾞﾑを作れないｺｰｽに変貌した。また、ﾚｰｽ展開は予定通りであったものの、想定以上に遅い。また追い込めない。まあこういった練習が出来ていないんだから当たり前か。まあいい刺激を入れられたと割り切ろう。
8/25 月	0.0			腕とﾓﾓの疲労がでかい…あのｺｰｽじゃなぁ
8/26 火	5.0	jog	30:03	やせねぇ
8/27 水	20.0	朝)jog 30:07 (5k)／pm)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　稲城A　0.625×24＝15k	1:02:34(4:10/k、164HR)	久々のﾐﾄﾞﾙ。しっかりと一定ﾍﾟｰｽで通せた。終盤ﾁｮｯﾄきつかったけど…これが入ってくると練習が回り始めた、と感じる
8/28 木	0.0	補強A
8/29 金	5.0	jog、補強B	30:57
8/30 土	36.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×17＝36.55k	2:50:36(4:40/k、147HR)	前半猛烈な雨で、ﾗｯﾌﾟ位置の変更中断あり。しかしすごい雨だった。雨は走り安いけど…落ち着いて通せたが、40kはいけず、なんか心に妥協が入った。まあこれだけ走れれば良し。○ｶﾘ家飲み。いやー楽しかった
8/31 日	15.0	LSD　高尾山（参道〜城山〜稲荷山）	1:59:57	最近の雨で大変なことになってるかと思いきや、すごく山の状態が良かった。かなり整備されてる。天気もいいし、のんびりLSD〜楽しかった。そしてﾋﾞｱﾏｳﾝﾄ！やっぱり楽しかったー
走行距離	417.0  km