月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	5.0	jog	30:25
7/02 水	20.0	朝)jog／pm)LSD　長峰辺	30:13、1:35:17	久々の平日LSD。終盤空腹、また起伏で距離・ﾍﾟｰｽ以上のきつさをやっぱり感じる。とにかくじっくりと足作り。
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0			早朝の豪雨に騙され、走れず…
7/05 土	7.0	jog	44:13	実家そばを軽く…とんでもなく暑い
7/06 日	22.0	LSD	2:16:35	昨日の様な太陽はないが、とんでもなく蒸し暑く気持ち悪いLSDだった
7/07 月	0.0
7/08 火	5.0	jog	30:24
7/09 水	22.0	朝)jog／pm)LSD　長峰	30:41、1:41:13	ﾍﾟｰｽも時間も全然たいしたことないけど、疲労は強い。やっぱり坂が強烈じゃ
7/10 木	0.0	補強A
7/11 金	5.0	jog、補強B	30:15
7/12 土	25.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×12＝25.8k	2:02:36(4:45/k、154HR)	実質の走り込み開始ﾛﾝｸﾞ。しばらく出来ていなかった上にとんでもない暑さで、まったく走れんかった…まあ最初だしこんなもんでよかろう。あとﾛﾝｸﾞだけは欠かさない方がいいわな。
7/13 日	30.0	LSD　富士山（富士吉田市役所〜5合目往復）	4:01:16	一部歩き含む。しかし安直に考えてたけど、予想以上にﾊｰﾄﾞ！初期にこんな走る必要もないんだけど…まいいか。いい走り込みだった
7/14 月	0.0			久々にすごく激しい筋肉痛…歩くのも辛い
7/15 火	0.0	補強B		まだ痛い。まったく走りすぎだっつうの
7/16 水	2.0	slow jog、補強A	16:39	まだまだ痛い。特にﾓﾓ前面…今日はﾎﾟｲﾝﾄ出来ず
7/17 木	5.0	jog、補強B	31:41	ようやくまともに走れる様になった。まだ痛いけど
7/18 金	32.0	朝)jog 29:48 (5k)／pm)ﾛﾝｸﾞ走　稲城A　0.625×44＝27.5k	2:14:10(4:53/k、141HR)	先週のような熱射はないものの、すさまじい湿気、起伏、そして先週の筋疲労および練習が回っていないこと等走れない要因だらけ…それでも先週よりは距離を踏めたことを良しとするしかない。すげーきつかった
7/19 土	11.0	jog	1:12:21	奥飛騨平湯安房峠を軽く…ほんとは長く走りたかったんだけど、ﾊﾞｽがものすごく遅れて走れず。ﾊﾞｽは疲れる。温泉〜高山で飲み
7/20 日	6.0	jog	38:30	高山を軽く〜観光。暑い！〜下呂温泉。もっと暑い！
7/21 月	4.0	jog	26:50	下呂を軽く〜観光…やっぱりしょぼい温泉街だ。そして暑い
7/22 火	0.0	補強B		体重増！旅太り
7/23 水	25.0	朝)jog (5k)／pm)LSD　長峰　(20k)	30:05、2:01:02	朝晩ともすごく蒸し暑い…連日これは参るね。とはいえきっちり走れた。地力をつけなきゃ
7/24 木	0.0	補強B
7/25 金	5.0	jog、補強B	30:10	LSD、ﾛﾝｸﾞとも不足、ﾐﾄﾞﾙまで至らず、まして回転もいまいちとくれば、当然肥えるわな
7/26 土	5.0	jog	30:56	久々の同期飲み
7/27 日	30.0	ﾛﾝｸﾞ走　稲城B　1.4×22＝30.8k	2:44:08(5:20/k、147HR)	土曜仕事と飲みで走れず。暑さを嫌って早朝ﾛﾝｸﾞだったが正解。死ぬような暑さの前に終了…とはいえ十分暑かったが。慎重に走ってやっと30k達成。とはいえﾍﾟｰｽは遅いな。まあ負荷としては適正なので可。そしてやっぱりこのｺｰｽはきつい。
7/28 月	5.0	jog、補強A	30:57
7/29 火	5.0	jog	29:59	会議長！
7/30 水	23.0	朝)jog (5k)／pm)LSD　川崎街道辺	30:17、1:52:51	まだLSDにしといた。ｷﾞﾘｷﾞﾘ300kいけなかったけど、あの練習感からして思ったより距離は踏めたという印象。
7/31 木	0.0
走行距離	299.0  km