月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	25.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×12＝25.8k	1:46:41(4:08/k、155HR)	余裕をもった体感ﾍﾟｰｽだったが、思いのほか速いﾗｯﾌﾟだった。状態がいい。余計な力を入れずにｽｯとﾍﾟｰｽを作れる。春もいい結果を残したいものだ。まずは京都だけど、これは観光ﾒｲﾝ
3/02 日	20.0	LSD　関戸多摩川是政	2:01:02	無心に普通のLSDはなぜか久々。ｽﾀﾐﾅﾚﾍﾞﾙはやっぱり落ちてるな。終盤ﾁｮｯﾄきつかった。走っている間は花粉は大丈夫だった。その後がきつい。
3/03 月	0.0	補強A
3/04 火	5.0	jog、補強B	31:44
3/05 水	18.0	jog 36:24(6k)／ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　稲城A　0.625×20＝12.5k	48:07(3:51/k、157HR)	寒い！徐々に押せるようになってきてはいる。が、当然ながらまだまだ。まあいい感じで漸進してきているから良。
3/06 木	0.0
3/07 金	6.0	jog、補強A	38:06
3/08 土	5.0	jog 24:28、刺激走　稲城×2	4:37(3:42／k)	最終刺激〜朝だからかすごく動きが悪かった…寒かったしな。で、京都観光〜三十三間堂、清水周辺。すごい仏像の数！そしてやっぱり清水寺は良い。食べ物も日本酒も美味いし、京都最高！
3/09 日	21.0	（大会）京都ｼﾃｨﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ		観光ﾒｲﾝの京都。天気は晴れで気温も高かったが、気になるﾚﾍﾞﾙでもなく、風も弱く、良好といってよい。狙っていないとはいえ、別大からの好調の余波でそれなりに走れるだろうと、押した入り。それでこのﾗｯﾌﾟなんだからやっぱり予兆はあったのかもしれない。ﾍﾟｰｽがあがらないなと思いながら押してはいたのだが、徐々に右ふくらはぎの負担感が大きくなってきた。15kすぎの下りでも上がらず、こりゃだめだとおもっていると、お腹も痛くなりついに右足が限界で、20k手前から急失速〜以後walk＆jog... 　まあ別大の余波による動きの良さと、実際のﾋﾟｰｸﾀﾞｳﾝした体とのｱﾝﾊﾞﾗﾝｽということとおもう。慢心ともいえる。反省！問題はふくらはぎにきたこと。ﾌｫｰﾑの乱れが生じているものと思われる。思えばここしばらくのﾎﾟｲﾝﾄでここに負担がくるな、と感じてはいた。いいﾌｫｰﾑのｲﾒｰｼﾞを取りもどさなきゃいかん。肉離れとも違う気もするが、思いっきり痛めちゃったのは間違いなく、引きずらなきゃいいなと願う。とりあえずﾚｰｽ計画は練り直しだな...
3/10 月	0.0			腫れてる…左足より一回り大きい。当然完全休養、生活に支障もあるし。まいったね
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0
3/13 木	0.0			腫れ、痛みはなくなり、だいぶ普通に歩けるようになった。突っ張る感じが強い。明日ﾏｯｻｰｼﾞいこ
3/14 金	0.0			久々に森ﾏｯｻｰｼﾞ。肉離れ手前のｸﾞﾚｰｿﾞｰﾝ、患部がｶﾞﾁｶﾞﾁ、周辺筋肉、坐骨辺りがすごく硬いとのこと。で、衝撃がまずいので３週間ﾗﾝﾆﾝｸﾞ禁止…こりゃ凹む。思えばしばらくすごく調子が良く、最高の結果も出したわけで、それなりの疲労も当然あって然り。また忙しさもあったが、ｹｱがおろそかだったとも思う。何とかなっていたようで、結局疲労が蓄積していたんだろうな。まあ早い段階で気づいてよかったとしよう。春ｼｰｽﾞﾝは最終的にそれなりの刺激が入れられればいいだろう。
3/15 土	0.0	自転車	52:21	せめて自転車でつなぎ…坂が多い分いい負荷がかけられる。複雑な心境。 　名古屋〜ﾀﾞｲちゃん２次会。盛り上がった！やっぱﾗﾝﾅｰｶｯﾌﾟﾙはええわな。そして名古屋ｸﾞﾙｰﾌﾟは気持ちいい飲み部隊だ。ただﾁｮｯﾄ集中砲火を受けた
3/16 日	0.0			名古屋城見学〜ありゃ単に資料館だな
3/17 月	0.0	補強A		筋ﾄﾚを重視せざるを得ない。他に出来ないし。自転車にて朝錬も再開しよ
3/18 火	0.0	自転車、補強B	39:34	歩きの感覚としては完全になんとも無いな。でもﾗﾝ厳禁
3/19 水	0.0			森〜ﾏｯｻｰｼﾞ。もう痛みも違和感もないが、わずかにしこりがある。あと一息
3/20 木	0.0	補強A		冷たい雨で走れもせずｳﾀﾞｳﾀﾞした一日。筋ﾄﾚだけは今はmust
3/21 金	0.0	補強B		んー、体重増えてきた…当たり前か
3/22 土	0.0	自転車	37:24
3/23 日	0.0	自転車	47:51
3/24 月	0.0	補強A
3/25 火	0.0	自転車、補強B	31:37
3/26 水	0.0			森〜ﾏｯｻｰｼﾞ。少しずつ走っていいよと。やっと走れる
3/27 木	4.0	jog、補強A	26:06	走れた！ゆっくりと〜足の異常無し。良。走れるって素晴らしい！徐々にUPじゃ
3/28 金	0.0	補強B
3/29 土	5.0	jog	32:07	駒沢をゆっくりjog。桜満開で気分良。で、足の状態も良好。
3/30 日	10.0	jog	1:00:51
3/31 月	0.0
走行距離	119.0  km