月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	(大会)あつぎ元旦ﾏﾗｿﾝ、＋ jog 35:47	5km　17:18　4位	恒例の走り初め刺激入れﾚｰｽ。晴、低温、微風とこれが本命ﾚｰｽだったら、といった感じ。すっと入ったらほぼ先頭。その後2名についていけずに、SJにかわされ、交わし返し、後続に一人かわされ、崩れ人を目指してｺﾞｰﾙ。ま、展開はどうでもいいんだけど、さすがに40k走後じゃ動かんなといった所感。同時に一定強度、ﾍﾟｰｽで押し続けられた点で良。良い刺激になった。
1/02 水	6.0	jog	39:32	箱根の合間に軽く。んー、新春快晴で気持ちいい。で、足の動きが良い。刺激効果てきめん。別大までにまあ仕上がるだろ。
1/03 木	5.0	jog、補強A	31:04	体重up…年末年始半端でなく飲食してるしな。節制しなきゃ。今日は休肝＆休胃
1/04 金	16.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　夢の島ﾄﾗｯｸ　16000m	59:46(3:44/k、171HR)	JOさんについていったﾐﾄﾞﾙ、というかﾚｰｽﾍﾟｰｽ走なわけだけど、今の状態からするとﾐﾄﾞﾙに収まってはいなかった。動きは良かったけどHRがいかん。しかし別大体勢を考えると、引き上げるいいきっかけになったかと思う。上質の練習だった。
1/05 土	4.0	jog、補強B		つなぎ帰宅ﾗﾝ
1/06 日	29.0	ﾛﾝｸﾞ走　野川大　2.9×10＝29k	1:56:51(4:02/k、155HR)	ﾍﾟｰｽ的には普通に対応できたけど、重かったのは年末年始走り込みの影響だろう。いい練習が出来てる。軽く抜いて高根沢だな
1/07 月	0.0			会社新年会
1/08 火	4.0	jog	27:03	暖かかった。左ｱｷﾚｽ腱と右親指ｽｼﾞの違和感をﾁｮｯﾄ引きずっている
1/09 水	4.0	ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走　野川南　2.24×2＝4.48k	16:38(3:43/k、156HR)	抜きを意識して、短めにﾚｰｽﾍﾟｰｽ。動きはいいな。こないだのﾐﾄﾞﾙよりはるかに余裕度もある。少々心配なのが右足ｽｼﾞ。ｱｷﾚｽ腱の方は大丈夫そうだが、昨夏の様に引きずっている。同じだとすれば、そう深刻でもないことも確かだが…暖まれば大丈夫だし。とにかくｹｱはやろう。
1/10 木	4.0	jog	26:38	靴忘れたんでﾅｲｷﾌﾘｰjog〜悪くはないと思うけど…。足も良くなってきている気もしなくもない。それにしても週末は天気が心配。中止にならなきゃいいけど。
1/11 金	0.0
1/12 土	6.0	jog 30:33、刺激走　1.15k	4:03(3:31/k)	ﾋﾞﾙﾄﾞにするか迷ったが、刺激を入れておいた。朝なので動きは悪いし、足の違和感は気になるし、いい印象ではない。まあそれなりの刺激は入ったと思うので、後は明日開催されることを祈るのみ
1/13 日	21.0	(大会) 高根沢町元気あっぷﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ	ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ　1:15:47　15位	想像以上に前日の影響が全く無く、晴、微風とｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝも絶好。おまけに発着ﾄﾗｯｸの土質も改善された、素晴らしい条件のﾎﾟｲﾝﾄﾚｰｽ。ｽﾀｰﾄ後前方に人が多く、層がすこし厚くなったと実感の序盤。周辺にもいくつかｸﾞﾙｰﾌﾟが形成されたが、ほとんど無視して自分の走り、追い込みを続けた。結果壊したはずのｸﾞﾙｰﾌﾟの生き残りを引張る形となってしまった…未熟。でもまあいい体感で押し続けられて、終盤前に出たﾗﾝﾅｰにくらいつけて、ﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝも向かい風分の最小限程度。結局最後は離されたけど、最後まで押し続けられてｺﾞｰﾙ。 　いちおうｾｶﾝﾄﾞﾍﾞｽﾄ。この時期にこれだけ走れたのは始めて。ﾁｮｯﾄ強引とはいえ年末年始の走り込みが効いている、かつ昨年よりの好調をしっかりｷｰﾌﾟできている。いい結果だ。別大が楽しみになってきた。 　走後「極楽湯」無色温泉〜んー普通。で、宇都宮餃子祭り！大量に食した。きっと明日は臭いに違いない。
1/14 月	5.0	jog	30:22	新居探し。なかなかいいのが見つかった…で長年すんだこのｱﾊﾟｰﾄともお別れか。帰ってから軽く抜きjog〜疲労感大ながら動きは良い。
1/15 火	4.0	jog	27:38
1/16 水	8.0	ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走　野川南　2.24×4＝8.96k	33:17(3:43/k、150HR)	動きは文句なし。HRがもうﾁｮｯﾄ低くてもいいかとも思うが、ﾊｰﾌの疲れもあるのかもしれない。まあ大丈夫だろ。違和感も軽減してきたし、いい状態に仕上げられそうだ
1/17 木	4.0	jog	26:44	寒い！動きは良い
1/18 金	7.0	jog	40:15	えらく快調感があった
1/19 土	24.0	ﾛﾝｸﾞ走　野川南　2.24×11＝24.64k	1:36:06(3:54/k、154HR)	すっごく寒かった。動きがすごくいい。全く無理なくすっとﾍﾟｰｽに乗った感じ。好調。かつての絶好調期に近いんじゃなかろうか。別大が楽しみだ。基本は無理なく着実にだけど。
1/20 日	0.0			引越し関係書手続き。引越し見積もりやら、家電購入、廃棄、契約etc
1/21 月	7.0	jog	42:56	時折雪がﾁﾗﾎﾗ…寒い！今日は幾分重め。快調感といった感じではなかった。
1/22 火	6.0	ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走　野川南　2.24×3＝6.72k	24:53(3:42/k、156HR)	明日天候が怪しいので、今日おこなった。いい動き、HRだ。状態いいな。それにしても寒かった。
1/23 水	4.0	jog	26:43	日中の雪も雨に変わり、溶かしてくれた上にやんで、走ることが出来た
1/24 木	4.0	jog	26:25	強烈に寒い！それにしても体脂肪がｲﾏｲﾁ落ちん
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	182.0  km