2007／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 14.0 | ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 野川南 2.24×5＋1.79×2＝14.78k |
1:06:55 |
良く動く、ﾗｽﾄのｷﾚも中々。いい状態になってきた。明日の代替ﾚｰｽでなおかつ良質の刺激を入れられれば、ほんとに良く仕上がりそうだ。 |
| 12/02 日 | 10.0 | (大会)月例湘南ﾏﾗｿﾝ |
10km 34:22 たぶん2位 |
申し込み忘れ代替選択ﾚｰｽ。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは晴、無風で良。ｱｯﾌﾟ、ｽﾀｰﾄ前の並びでなんか嫌な予感がしていたが、的中。ｽﾀｰﾄは軽く入って様子見のつもりが、数歩で崩れた。あっという間に独走。序盤は完全一人旅だった。A組の後続に追いついたものの、とにかく走りづらい。狭い、砂地が多い、抜き辛い、折り返し後はすれ違いが怖い…ひどい状態。特に後半は、気もめげそうになっていた。でもとにかく粘り。 距離はまあそんな間違ってもいないんじゃないかな？今日加須に出てたらﾍﾞｽﾄ出せたろうな。相当ﾛｽしていることは間違いない。とにかくいい感触をつかめたので良しとする。好調！防府楽しみだ。 |
| 12/03 月 | 0.0 | 完全休養。昨日は全然疲労無し！と思ったけど、内転筋・殿筋辺りに多少あり。後は疲労を抜きながら、ﾋﾟﾘｯと刺激入れのみ。あと、天気予報とにらめっこ |
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| 12/04 火 | 4.0 | jog |
26:58 |
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| 12/05 水 | 4.0 | ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走 野川南 2.24×2＝4.48k |
16:41(3:43/k、153HR) |
楽にｽｯとﾚｰｽﾍﾟｰｽに入った印象。ﾚｰｽ刺激てきめんで良く動く。こりゃいいぞ！ |
| 12/06 木 | 0.0 | |||
| 12/07 金 | 0.0 | 突如嵐(仕事上)が吹き荒れ、会社を出たのが1時･･･肉体労働だし。今ｼｰｽﾞﾝはこういう流れなのかもな。まあ出れるからいいや。 |
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| 12/08 土 | 5.0 | jog 27:17／最終刺激 3分走 |
ｺｰｽを軽く、及び昨日出来なかったので河川敷で体感重視の刺激入れ。うん、良く動く。後はまな板の上の鯉！それにしても宿が激ｼｮﾎﾞｲ。 |
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| 12/09 日 | 42.0 | (大会)防府読売ﾏﾗｿﾝ |
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ 2:40:30 40位 |
仕事がﾑﾁｬｸﾁｬながらもとにかくいい状態で挑めた防府。晴で低温ながらも、冷たい風が少し吹いていた。最高とはいえないながらも、ﾏｱﾏｱのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。落ち着いてｽﾀｰﾄしたものの、以前の防府とは違うことを徐々に察する。とにかくこの水準の層が薄い。集団がすぐにﾊﾞﾗける。場合によって自分が引っ張らざるを得ない場面もﾁﾗﾎﾗ･･･集団のﾍﾟｰｽ変動に惑わされないよう、HRを頼りに慎重な走り。10km以降向かい風となりLAP低下。折り返し付近では持ち直したものの、また向かい風で低下。30km以降比較的風が良好、溜めもあった気がしたので、意識的に頑張り始める。30～35kが最速なのもらしいといえばらしい。35k以降は最後の向かい風、かつさすがに足にもき始めたものの粘りの走り。最後まで苦しめたのは良。 一応ｾｶﾝﾄﾞﾍﾞｽﾄではあるものの、この頃の状態の良さから考えると満足できる結果とも言い切れない。要因①40分前後の層の薄さ②風③仕事の影響あたりが考えられるが、よく分からない。考えなきゃ。ただ別の側面で、一定ﾍﾟｰｽを守れたこと、後半抜きっぱなし、順位には満足。悲喜こもごもながら嬉しさの方が大きいかな？結果を冷静にかみしめ、別大への課題としたい。 走後「和の湯」～韓国料理飲み！防府走ったと言ったら色々ｻｰﾋﾞｽしてもらっちゃった。美味、楽しかった。 |
| 12/10 月 | 0.0 | 左ふくらはぎの疲労が大きいが、全体にそんなひどい疲労ではない。やはり状態がいいんだろうな。ふぐを食し、下関観光！ |
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| 12/11 火 | 0.0 | もうほとんど普通の状態。走りたいところだが、もうひとがまん。 |
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| 12/12 水 | 0.0 | |||
| 12/13 木 | 4.0 | jog |
28:08 |
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| 12/14 金 | 7.0 | jog |
43:16 |
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| 12/15 土 | 0.0 | 会社式典inお台場 |
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| 12/16 日 | 15.0 | LSD 多摩川 |
1:29:21 |
徐々に。もう筋疲労は大丈夫そうだな。それにしても寒かった。本格的な冬だな。補強も復帰 |
| 12/17 月 | 8.0 | jog、補強B |
51:12 |
多摩東公園寄り道jog。ﾁｮｯﾄ起伏がいやらしいかな？稲城のほうがいいや。 |
| 12/18 火 | 4.0 | jog、補強A |
27:01 |
明日は久々のﾎﾟｲﾝﾄなので軽く。それにしても、やっぱり家が近い方が楽だな… |
| 12/19 水 | 15.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 野川南 2.24×7＝15.68k |
1:02:47(4:00/k、147HR) |
LSDにしようか迷ったけど、足慣らしのﾐﾄﾞﾙ。もうﾁｮｯﾄ抑えたかったんだけど、上がっちゃった。まあ余裕をもって通したし、始めとしては良かったのではなかろうか。 |
| 12/20 木 | 4.0 | jog、補強B |
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| 12/21 金 | 4.0 | |||
| 12/22 土 | 27.0 | ﾛﾝｸﾞ走 駒沢 2.15×13＝27.95k |
ゆっくりﾍﾟｰｽで慣らしのつもりだったが、ものすごく寒く体が言うことをきかなくなり、お腹も空いてきて、気力がつきた…ひど。まあ最初だし、これくらい距離を踏めれば良しとしたい。 |
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| 12/23 日 | 20.0 | LSD 多摩川 |
雨がやんでから。夜eA忘年会。盛り上がりが異常だった…学生じゃないんだから |
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| 12/24 月 | 20.0 | LSD 野川 |
抑え目ながらも、3日連続で距離を踏めたのはよかったかと |
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| 12/25 火 | 4.0 | jog、補強B |
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| 12/26 水 | 0.0 | ﾐﾄﾞﾙやろうと思ったのに…仕事遅く走れず。ｳｪｱくらい持ってときゃよかった。引っ越さず別大体勢を決めたからには、こういうことは想定できたはず。段取り、意識ﾚﾍﾞﾙの低さ |
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| 12/27 木 | 14.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走風 会社～多磨霊園駅 |
55:15(HR145) |
結局早く帰れなかったので、代替の帰宅ﾐﾄﾞﾙ風。中盤以降はﾐﾄﾞﾙらしいHR、体感だったが、所詮つなぎだろうな…引っ越さないとこういう事態はいくらでも生じうるわな |
| 12/28 金 | 0.0 | 会社納会 |
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| 12/29 土 | 34.0 | ﾛﾝｸﾞ走 野川大 2.9×12＝34.8k |
2:30:35(4:20/k、151HR) |
冬休みｽﾀｰﾄﾛﾝｸﾞ。余裕を持ってとにかく距離を踏もう、との目論見だったが、思いの他足が動きいいﾍﾟｰｽになっちゃった。追い込んだつもりも無く、単純に状態が戻ってきたと解釈すべきか。耐え忍んでつないでいけば、変わってくるものだ。 |
| 12/30 日 | 0.0 | |||
| 12/31 月 | 39.0 | ﾛﾝｸﾞ走 多摩湖2.5周 |
2:57:24 |
恒例の走り納め多摩湖ﾛﾝｸﾞ。しっかりと通せた良い練習。左ｱｷﾚｽ腱に少々違和感はでているが、それ以外の状態は良くなってきた。 （総括）かつての絶好調には及ばないと思うが、すごく調子の良い一年。ﾀｲﾐﾝｸﾞが良ければもっとﾍﾞｽﾄがﾊﾞﾝﾊﾞﾝ出てもおかしくなかったろう。防府の走りは堅実だったのか、弱気だったのか、未だに判別つきかねるが、別大は押していこう。とにかく一つ一つの練習を堅実にこなす事が一番と実感した一年。走行距離は関係無し。 また仕事もﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄもひと波乱あった年。やはり基本は一つずつ堅実に。 |
| 走行距離 | 298.0 km | |||