2007／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 5.0 | jog、補強A |
29:52 |
昨日の影響で左ﾊﾑに違和感。疲労の偏在、ﾊﾞﾗﾝｽの崩れは頂けない。様子見。ただ全身の疲労は今までの坂道後に比べるとずっと軽い。地力はついてきてる。 にしても、もう１１月かい…今年はとりわけ早い。仕事ﾜﾀﾜﾀしてるしな。 |
| 11/02 金 | 0.0 | 明日に向けて、鋭気を養う完休〜ﾊﾑも大丈夫そう。ﾋﾞｼｯといきたい。それにしても仕事が…ﾊｧ |
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| 11/03 土 | 40.0 | ﾛﾝｸﾞ走 駒沢 2.15×19＝40.85k |
2:44:34(4:02/k、165HR) |
りかちゃん練習会。練習というより準ﾚｰｽといった様相。設定より始めから速いし、30k位から徐々に上がってくる。終盤は両足がつりそうな状態。で最後仕掛けられ、ちぎられた。きつい練習だったが、いい刺激が入ったと思う。あのﾍﾟｰｽでも序盤はしっかり余裕があったし。（夜新宿飲み) |
| 11/04 日 | 20.0 | LSD 多摩川、補強B |
1:52:15 |
昨日の練習で疲れた体に油ものは酷だったのか、胃の調子悪い。また昨日の疲労自体も大きかったが、それ以上に刺激効果で足がすごく動き、LSDと称して良いのかわからん練習だった。久々に状態いい気がする。 |
| 11/05 月 | 0.0 | 新工場やっぱすごいや。遅くなって、雨、疲労も多では走る気もせず。 |
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| 11/06 火 | 0.0 | jog、補強A |
43:01 |
最近の左足の変な動きが顕在。影響でふくらはぎに違和感がきかねない状態。ﾁﾄ微妙。どうするか |
| 11/07 水 | 0.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 野川南 2.24×4＝8.96k |
34:52(3:53/k、153HR) |
左足はやっぱり変。思うに内転筋辺りのこりなんかがきいてるのかと。まあ先週がんばったしな。時間も遅かったし、回復を期待しての少なめﾐﾄﾞﾙ。久々でﾍﾟｰｽ感がｲﾏｲﾁつかめなかった。 |
| 11/08 木 | 0.0 | ん？違和感が大きいぞ。ひどい炎症というよりなにかしらのﾊﾞﾗﾝｽの崩れによるものであるのは確かだろう。まずいかな…明日ﾏｯｻｰｼﾞ受けよう |
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| 11/09 金 | 0.0 | 必死のｹｱにて違和感はなくなったが、変な動きは相変わらず。森ﾏｯｻｰｼﾞ。背中がすごく硬いとのこと。このごろ忙しく全然いけてなかったが、定期的なｹｱは大事。特に調子のいいきほど…いわいは明日の走りで判断。反省、凹む。（吉祥寺飲み） |
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| 11/10 土 | 6.0 | jog 27:32、刺激走 野川小 1.15k |
3:55(3:24/k) |
違和感はないんだけど、動きはやっぱり多少変。ﾋﾟｯﾁを意識するとかなり少なく。やはりﾊﾞﾗﾝｽ、ﾌｫｰﾑの問題かと思う。故障とも言いきれんし、明日出ようかな。 |
| 11/11 日 | 21.0 | (大会)いわい将門ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ |
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1:16:06 一般男子39歳以下20位 総合23位 |
初いわい。ほとんどﾌﾗｯﾄでﾚﾍﾞﾙも適度。いいﾚｰｽだ。妙なｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝで気温はいい感じで低かったんだけど、ｽﾀｰﾄ直前に強雨。中盤少々向かい風もあった。足に不安があったものの、とにかくｽﾀｰﾄ。やはり左足がばたつく感覚があったが、大したことは無し。SJさん、Tさんを見据えつつ、後方にりかちゃんを感じつつの序盤。後りかちゃんと併走、SJさんを抜き、Tさん吸収し大集団。なんか○Aﾚｰｽといった様相。5〜15k辺りは向かいだったものの一定体感で押していけた。徐々に集団の兵站が伸びてきて、最後まで粘ったもののﾗｽﾄ2k位で集団のﾄｯﾌﾟにちぎられ、それでも必死に粘ってｺﾞｰﾙ。 りかちゃんも言っていたが、なぜかﾀｲﾑはｲﾏｲﾁ。始めの豪雨による冷えが影響したのだろうか？ただ今回は体感がすごく良かった。HRを見てﾁｮｯﾄ高すぎるかな〜と思う水準だったが、しっかりと押し続けられた。足の動きも良。末端の筋肉に依存しない、内転筋や体幹の筋肉をしっかり動員できたと実感した。ﾀｲﾑ以上の価値ある結果と思う。引越しがどう展開するかさっぱりわからんが、状態はいいわけでなんとか調整していきたい。防府楽しみだ。 |
| 11/12 月 | 5.0 | jog |
31:24 |
休養jog。この頃急に体脂肪が減ってきた。 |
| 11/13 火 | 0.0 | 補強B |
仕事が…せめて補強だけでも |
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| 11/14 水 | 6.0 | ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走 野川南 2.24×3＝6.72k |
25:02(3:44/k、162HR) |
ﾊｰﾌの疲労を考慮して軽めに。ﾓﾓ前面、ふくらはぎに疲れがくるというのは、腰が落ちてるということ。でも動きの体感はよかったな。ﾁｮｯﾄHRが高めなのが気掛かりだが、まあ慣れるだろう。問題は引越し… |
| 11/15 木 | 5.0 | jog、補強A |
29:40 |
やたら足が動いた |
| 11/16 金 | 31.0 | ﾛﾝｸﾞ走 野川南 2.24×14＝31.36k |
2:04:29(3:58/k、155HR) |
週末走れんため決死のﾅｲﾄﾛﾝｸﾞ。全般に余裕をもっていっていたものの、終盤急激に動かなくなった。空腹・寒さもあろうが、ﾚｰｽ疲労もあるのだろう。回復を待っていられるｽｹｼﾞｭｰﾙでもないのでしょうがないんだけど…まあしっかりと上質の30k負荷をかけられたので、良しとしたい。 |
| 11/17 土 | 0.0 | 仕事じゃ |
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| 11/18 日 | 6.0 | jog |
36:48 |
朝軽く〜東京応援。野口はあの走り方で通せてしまう、しかもあの強さ…すごい！にしても、やはり国際ﾚｰｽは晴れやかでよい。いい刺激をもらった。 |
| 11/19 月 | 0.0 | 遅くなってしまった上雨で走る気せず。引越し祭りが近づいてきた…憂鬱や |
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| 11/20 火 | 0.0 | 走れねえ…。昨日走っときゃよかった。明日はしっかりﾎﾟｲﾝﾄ入れるぞ！ |
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| 11/21 水 | 6.0 | ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走 野川南 2.24×3＝6.72k |
24:54(3:42/k、162HR) |
つなぎのﾚｰｽﾍﾟｰｽが精一杯だな…動きはすごく良く、ｽｯとﾚｰｽﾍﾟｰｽ（よりやや上）にはまったｲﾒｰｼﾞ。ややHRが高いけど、状態はいいんだよな。うまくつなぎきれるか |
| 11/22 木 | 5.0 | jog |
30:18 |
とにかくつなぐ |
| 11/23 金 | 7.0 | jog |
42:13 |
仕事、思いの外早く終わった。周辺と稲城中央公園を軽く。起伏は確かにある小周回ｺｰｽだが、ｽﾑｰｽﾞで走りやすい。ﾁｮｯﾄ短いがいいｺｰｽと思う。緑の多い町。段々引越したくなってきた。 |
| 11/24 土 | 14.0 | ﾛﾝｸﾞ走もどき 新工場〜多磨霊園駅 |
1:00:55(132HR) |
引越しあと一息。ﾁｮｯﾄ遅かったけど今日は走ると決めたから走った。思ったより距離がなく、中途半端な練習になってしまった。でも久々のﾘｭｯｸつきﾎﾟｲﾝﾄのせいか、思ったより疲労感は大きかった。まあつなぎのﾛﾝｸﾞ（風）としては、こんなもんだろ。 |
| 11/25 日 | 0.0 | やっと引越し祭り終了。まだ残件とかあるけど ｶﾞｯﾋﾞｰﾝ！加須申し込み忘れた…代替ﾚｰｽ「月例湘南」しか無し |
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| 11/26 月 | 7.0 | jog |
43:52 |
聖跡まで帰宅ﾗﾝ。やっぱり会社周辺の起伏は中々…この時期にはﾁｮｯﾄ良くない気もしなくもない |
| 11/27 火 | 7.0 | jog |
42:37 |
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| 11/28 水 | 8.0 | ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走 野川南 2.24×4＝8.96k |
33:22(3:43/k、158HR) |
久々のちゃんとしたﾎﾟｲﾝﾄ。体の反応が悪いのか、序盤きつく感じた。でもHR見ても安定しているし、ﾍﾟｰｽにﾋﾟﾀｯとはまるし、やはり状態はよい。あのﾄﾞﾀﾊﾞﾀのなか良くｷｰﾌﾟ出来たものだ |
| 11/29 木 | 4.0 | jog |
26:37 |
稲城まで直行jog。起伏も少なく、軽いjogには最適だな。 |
| 11/30 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 203.0 km | |||