月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	11.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　野川南　2.24×5＝11.2k	44:54(4:01/k、157HR)	まとわりつく気持ち悪さの蒸し暑さ。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝへの考慮が足りなかった。段々しんどくなってきて、踏ん張りがきかなくなって足もﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてきて、続けてもしょうがないと思いDNF…失敗練習。夏場のﾍﾟｰｽｺﾝﾄﾛｰﾙは気をつけなきゃ。
8/02 木	7.0	jog、補強B	40:49	昨日に輪をかけた蒸し暑さ。jogだけでもえらくしんどかった。 　�@新工場建設現場見学。だだっ広い�Aｼﾞｮｼﾞｮの奇妙な芸人は面白かった。
8/03 金	5.0	jog、補強A	31:06	序盤重かった動きは良くなったが、全然気持ち良くはなかった…尋常でない蒸し暑さ。明日久々の駒澤はしんどそうだ。 　引越しｽｹｼﾞｭｰﾙが見えてくるに従い、福岡はますますしんどくなってきた。こりゃ防府かな？
8/04 土	36.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒澤　2.15×17＝36.55k	2:51:46(4:42/k、155HR)	ｽﾀｰﾄ時ﾔﾊﾞｲ暑さだったので、ゆっくりと入りｼﾞﾜｼﾞﾜ上げていった。いい感じで通せたがHRが上がりすぎた点、終盤ﾋﾟｯﾁが少し落ちた点で反省。もう一息抑えても良かったかも。でもいい練習だった。ようやくｽﾀﾐﾅの安定感が出てきた。右足甲痛はまだ残っている。屈曲が強いﾎﾟｲﾝﾄで顕在化するみたい〜要ｹｱ！
8/05 日	5.0	(大会)関東ﾏｽﾀｰｽﾞﾛｰﾄﾞ選手権	5km　17:39　M30　2位　(HR178)	予想以上の尋常でない暑さの練習ﾚｰｽ。始めから押したら確実に潰れると、抑えての入り。1k過ぎくらいからか、突っ込んだﾗﾝﾅｰがﾎﾟﾛﾎﾟﾛ落ちてくるのを交わしながらの走り。後半の降り辺が最も暑く、気持ちが切れそうになるのを必死に押えながらいったつもりだけど、ﾋﾟｯﾁも落ちてたしやっぱりﾁｮｯﾄ切れてたな、ﾗｽﾄ抜いた人に交わされ、もう一人抜かれてなるものかとｽﾊﾟｰﾄしてｺﾞｰﾙ。 　2位はﾋﾞｯｸﾘ。あの走りで…そういうﾚｰｽということ。表彰等一切無しでわかめｽｰﾌﾟとかもらった。ともあれ前日がっつり走り込んで、超猛暑ならこんなもんだろ、と思う。にしても5kにしてはえらく疲労感有。やはり運動するべきｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝではないわな。
8/06 月	0.0			なんか走る気がおきんかったので休み。たまにこんな日がくるな。あと、足の違和感も相変わらずで、合宿の調整でもないけど満足な練習をするためにここで抜きにしようかと思う。
8/07 火	5.0	jog、補強B	31:49
8/08 水	20.0	LSD　野川	2:02:22	夜LSDは体力的にしんどい。まあ走りは安定。足も大丈夫。ゆっくり走は足にやさしい様なので、これでいい状態で合宿に入れるんじゃなかろうか。
8/09 木	7.0	jog、補強A	42:28	不快なﾑｼﾑｼﾗﾝもしばらくお別れ。あさってから女神湖
8/10 金	0.0			会社納会。いざ女神湖
8/11 土	30.0	ﾛﾝｸﾞ走　白樺湖×5 往復　5.5×2 3.8×5＝30k	2:22:27(4:42/k、138HR)	序盤高地らしからぬ暑さもあり動かなかったが、徐々に動いてきたという走り。それにしてもこういう水準の走りをすると、やっぱり右足甲の痛みが出てきてしまう...大丈夫なんだろうか？夜花火
8/12 日	39.0	朝)jog 13:52、ﾗﾀﾞｰ(2k)/am)ﾛﾝｸﾞ走　坂道　5×6＝30k/pm)jog(霧ヶ峰ｸﾛｶﾝ) 43:49(7k)	2:21:14(4:42/k、142HR)	足を気にしながらの走り。やっぱり痛みはあるのだが、悪化の様子も無し。昨日気づいたのだが、要は設置の際の足の甲の上がり(?)、ﾌﾗｯﾄ接地で無いということ。例の足の変な動きともﾘﾝｸしている気もする。改善しないことには解消も改善も無いのかもしれない。中々しんどいが取り組まなきゃ。 　午後のｸﾛｶﾝｺｰｽはすごくいい。ここで合宿してもいいんでないかと。夜BBQ
8/13 月	26.0	朝)jog 11:27、ﾗﾀﾞｰ(2k)/am)ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　女神湖　1.77×10＝17.7k/pm)jog 43:44(7k)	1:12:19(4:05/k、160HR)	安定して通せたﾐﾄﾞﾙ。もうちょっと上げられそうなもんだけど、疲労、高地を考えればまあこんなもんだろ。 　今日のjogは足の状態が良かった。ﾐﾄﾞﾙの刺激によりﾌｫｰﾑが矯正される側面もあるのかも。あと、適度に堅いNBｼｭｰｽﾞは何気に足に優しいのかもしれない。
8/14 火	42.0	朝)jog 12:34/am)ﾛﾝｸﾞ走　女神湖　1.77×23	3:06:55(4:35/k、148HR)	最後にｶﾞﾂﾝと40k。序盤いい感じで抑えられていたが、徐々に上がってしまったのは反省…いつものことだけど。とにかく集中して押せた〜いい練習。 　合宿前半抑え気味にいって、ﾐﾄﾞﾙで調子を引き上げ、最後に良質のﾛﾝｸﾞ。実にいい流れの合宿だった。懸案事項は右足甲痛。練習の積み重ねで悪化しないかと心配していたのだが、変化なし。むしろ最後にはﾁｮｯﾄ良くなった気もする。但し腫れは確実にあり、周囲から疲労骨折も疑うべしなどともいわれており、注視する必要有。ともあれ充実の合宿だった。地域、年代ｺﾞｯﾀ煮のﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬﾝﾌﾟはいつもながら楽しい。
8/15 水	0.0			完全休養〜久々に実家で飲み
8/16 木	6.0	jog	37:34	早朝走ったのにすごい辛い暑さだった。こりゃやばいや。暇なので映画鑑賞。「夕凪…」これは良。夜立川で飲み。
8/17 金	0.0			職場の冷房が全然効かず、この上なく不快な1日だった。完全休養。頑張る時は頑張る。休む時は休む。
8/18 土	30.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×14＝30.1k	2:19:10(4:37/k、140HR)	午前森ﾏｯｻｰｼﾞ。筋膜炎であろう、疲労骨折の手前とのこと。本来走らない方がいいんだろうけど、そういうわけにもいかず少し抑え目にいくことだな。少なくとも来週の富士吉田はDNSか…ｱｲｼﾝｸﾞ、消炎剤、周辺の疲れをとること。 　ﾛﾝｸﾞは合宿明けだし抑えていったんだけど、涼しさもあり終盤ﾁｮｯﾄ上がっちゃった。でも余裕をもった練習で悪くは無かろう。足も終盤ﾁｮｯﾄきた程度。ﾏｯｻｰｼﾞ後なのもあろうけど、徐々に良くなってきてる気がしなくもない。腫れは相変わらずだが。
8/19 日	25.0	LSD　高尾山（びわ滝〜山回避明王峠）	3:19:04	安定したLSD。山なのに暑かった〜下道じゃLSD出来んわ。LSDは複数人でﾜｲﾜｲ言いながらのんびりいくのが最適なのかも。一人だとなんか追い込んじゃいそう。
8/20 月	5.0	jog、補強A	31:38	夏休みと週末で、しっかり走ったつもりだけどそれ以上に飲み食いしてたのかな？ﾁｮｯﾄ体重up…それにしても気持ち悪い暑さ
8/21 火	7.0	jog、補強B	42:40
8/22 水	20.0	LSD　野川	2:04:36	足を考慮して一応抜きにしといてLSD。この時期ならLSDでも全然問題なしだろう。状態はずいぶん良くて、このﾍﾟｰｽ水準なら全然問題無し。とにかく淡々と距離踏み
8/23 木	5.0	jog、補強A	31:11	急に涼しいと疲れが出るのか、なんかだるい一日だった
8/24 金	5.0	jog、補強B	31:27
8/25 土	40.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×19＝40.85k	3:16:41(4:49/k、146HR)	とにかく距離を踏むのが先決と、ゆっくりﾛﾝｸﾞ。日が暮れ、涼しくなるにつれ多少ﾍﾟｰｽが上がったが、非常に余裕有。余裕過ぎてﾗｽﾄ少し上げちゃったのは余計だったけど、まあいいだろ。この時期はこんな感じでいいんだろうな。
8/26 日	25.0	LSD　高尾山（びわ滝〜山回避明王峠）	3:15:48	電車間違えて京八いっちゃった影響でｽﾀｰﾄが遅れ、早々に空腹感に襲われた。あと暑さもあり、なんかしんどい走りだった…安定はしてたけど 　お！久々に400k越え
8/27 月	0.0
8/28 火	7.0	jog、補強A	43:42	どーっと雨が降ったおかげで、涼しかった（走った時間は小降り）。動きも良かったし、良。
8/29 水	15.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　野川南　2.24×7＝15.68k	1:03:56(4:05/k、147HR)	Kさんが走ってた。ここで知り合いに会うのはﾚｱ！足を確かめるように余裕をもって、かつﾌｫｰﾑを意識した走り。涼しさで思いのほかﾍﾟｰｽ上がったが、中々いい感触だった。そして足も全くなんともなし。完治、といって良さそうだ！
8/30 木	7.0	jog、補強B	41:45	涼しい。それにしても、体脂肪はともかく体重がｲﾏｲﾁ落ちんな。一時的にせよﾍﾟｰｽ（質）を捨てたのが響いてるのかな？
8/31 金	0.0
走行距離	430.0  km