2007／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 20.0 | LSD 高尾山（参道～景信山） |
2:33:32 |
中京勢含むﾜｲﾜｲLSD。こういうのもいいな。ただ強度的にLSDだったんだろうか…。降りに強い人、登りに強い人と煽られ、なんか変な練習になっちゃった。まいいいか。 でﾋﾞｱﾏｳﾝﾄｵｰﾌﾟﾝ！やっぱここいいや。楽しい2日間でした。 |
| 7/02 月 | 5.0 | jog、補強B |
32:18 |
久々の激しい筋肉痛で、ﾛﾎﾞｯﾄみたいな動きだった。jogで少しはほぐれたかな？ |
| 7/03 火 | 5.0 | jog、補強A |
31:59 |
昨日より筋肉痛悪化。そういう筋ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝということ。あの暴走は反省。ただの筋肉痛ならいいんだけど…とりあえずﾎﾞﾙﾀﾚﾝ塗っとこ。 |
| 7/04 水 | 7.0 | jog、補強B |
43:18 |
だいぶ良くなってきたけど、ﾎﾟｲﾝﾄには支障ありげだったので明日にｼﾌﾄ。やけに引きずるな…過ぎたるは及ばざるがごとし |
| 7/05 木 | 15.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 野川南 2.24×7＝15.68k |
1:00:55(3:53/k、154HR) |
まだﾁｮｯﾄ残ってるけど、まあ何とかいけた。で、予想以上に動いた。かなり抑えたつもりだったんだけど…まあ良。でももっと抑えなきゃいかんかな。 |
| 7/06 金 | 9.0 | jog、補強A |
54:22 |
動きが戻ってきた。さて札幌だ～楽しむぞ！ |
| 7/07 土 | 0.0 | 札幌観光。ｳﾆｲｸﾗ丼～ｿﾌﾄ～ﾄｳｷﾋﾞ。あと時計台見学～古典的だが精巧な機構に感動しきり。夜（敬称略）1ばん、てっちん、ｿﾝｽ、ﾌｧｲｱｰ、たくちゃん、ﾘﾊﾘﾊ諸氏と。ﾊﾞﾗﾊﾞﾗの地域に住んでいる方々と交流できるﾗﾝﾆﾝｸﾞ人間関係っていいよな。 |
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| 7/08 日 | 21.0 | (大会)札幌国際ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ |
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1:16:42 231位 |
昨年同様狙わないﾊｰﾌ。まあ超ﾊｲﾚﾍﾞﾙのためお気楽というわけにもいかないんだけど...。晴だけど気温は昨年程でなく、このﾚｰｽとしては良かったんじゃないかと思う。ただﾁｮｯﾄ風があった。入りでﾘｽﾞﾑを作ろうとそれなりの入り。あとは久々のﾊｰﾌで感覚がよく分らないので、HRを頼りの前半。10k辺りでﾁｮｯﾄへたっていた頃ﾌｧｲｱｰさんにかわされるも、すがる力はなかった。その後はﾌｧｲｱｰさんを目標に粘りつつ、ﾘｽﾞﾑを取り戻すべくﾌｫｰﾑとﾋﾟｯﾁを意識しつづけた終盤。 折り返し後、向かい風になった影響もあろうが、見事なﾋﾞﾙﾄﾞﾀﾞｳﾝ走だった。ﾀｲﾑはこの時期、このﾚｰｽとしては申し分無し。この頃の状態を確実に示した結果といえるだろう。ｼｮｰﾄでｽﾋﾟｰﾄﾞはしっかり引き上がっているけど、ｽﾀﾐﾅﾚﾍﾞﾙは薄々。いい現状確認と、刺激になったと思う。順調順調！ で、夜はぽん太さん主催の打上げ①まつじんｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ。物凄い量の肉を食し、ﾋﾞｰﾙを飲んだ。ここ旨いや。②居酒屋～いろいろ語れた③ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ～激しく酔っぱらっていて、過去経験ないぐらいひどかった...④満寵みそﾗｰﾒﾝ～食い過ぎ...いやー、楽しめた！ |
| 7/09 月 | 4.0 | jog |
24:56 |
朝中島公園周辺を軽く。胃もたれできつかった。観光、中山峠でｿﾌﾄ～超濃厚。洞爺湖ｻﾝﾊﾟﾚｽ温泉～社員旅行以来の「宇宙一」(？)ﾎﾉﾎﾞﾉ。寿司を再び激しく食す。支笏湖散策～寒いけど、きれいな所だ。充実の北海道だった。 |
| 7/10 火 | 5.0 | jog、補強B |
31:43 |
疲れか、日中だるかった…。遅い上に雨だったが、ﾓﾔﾓﾔしてたので頑張って走った。やっぱ走ったほうがすっきり一日が締まる。 |
| 7/11 水 | 20.0 | LSD 野川 |
2:00:41 |
久々のﾅｲﾄﾗﾝLSD。動きがｲﾏｲﾁ、ﾁｮｯﾄﾊﾞﾗﾝｽが崩れている気がする。ｱｷﾚｽ腱に負担がきつつあるし…ﾚｰｽの疲労もあるだろうけど。 |
| 7/12 木 | 7.0 | jog、補強A |
42:22 |
ものすごく不快な湿気～走っていて気持ち悪い。それにしても合宿に台風直撃してしまうんだろうか？その前に辿り着けるんだろうか… |
| 7/13 金 | 0.0 | |||
| 7/14 土 | 30.0 | ﾛﾝｸﾞ走 白樺湖×5 往復 5.5×2＋3.8×5＝30k |
2:20:39 |
実質の走り込み開始。水郷、川の中を走ったみたいだった。車の跳ねっ返りでﾋﾞﾁｬﾋﾞﾁｬ。寒いし...ひどかった。20kすぎからぐっとしんどくなって、ﾍﾛﾍﾛ。やっぱりｽﾀﾐﾅﾚﾍﾞﾙは薄々。まあじっくりいこう。 |
| 7/15 日 | 40.0 | 朝)jog 25:21、ﾗﾀﾞｰ(4k)/am)ﾛﾝｸﾞ走 別荘 4×8＝32k/pm)jog 26:45(4k) |
2:37:28 |
そこそこのﾍﾟｰｽで通してたつもりだったんだけど、起伏で脚筋を奪われ終盤ｷﾂｷﾂ...ﾗｽﾄ１周はやめときゃよかった。脚無いわ。 (午後)ｳｰﾝ腸脛にきてる...負荷強すぎたなぁ。 |
| 7/16 月 | 12.0 | 朝)jog 、ﾗﾀﾞｰ(2k)/am)坂道jogになっちゃった(10k) |
59:24 |
朝jog、及び登りの時点では大丈夫だったのだが、5k下りでﾓﾛに腸脛が顕在化してきて、しかたなくこらえながらjog... 新旧の友人と交流がもててBBQもあったし、充実の合宿。と同時に現在の脚の無さを改めて実感(痛感)した合宿だった。別荘は決して無理した訳ではなかったんだけど、あのｺｰｽに耐えられる脚のではまだなかったということだろう。本来今の段階での合宿走り込みは余り良くないのかもしれない。気持的にはそうもいかないんだけど...疲労が抜ければ自ずと腸脛も消えるとは思うけど、とりあえず引きずらない様にとっととなおそ |
| 7/17 火 | 0.0 | 完全休養。もともと抜きにするつもりだったし、焦らないでいたいところ。腸脛も含め股関節周りがｶﾞﾁｶﾞﾁに張ってる。結果たまたま腸脛がいっちゃったということ、と思う。あとこの頃の接地のｽﾞﾚも気になる。久々にﾗﾀﾞｰをやって、後ろの筋肉への負荷を実感し、さぼっていたことを後悔。基礎はおろそかにしちゃいかんわな。 |
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| 7/18 水 | 0.0 | もうひと我慢。日常生活にて違和感は無し。大丈夫そう |
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| 7/19 木 | 7.0 | jog |
44:22 |
足を気にしながら。やっぱり大丈夫そうだな。あとは無茶しないことと、気持ちの面。にしてもなんか動きのﾊﾞﾗﾝｽが悪いんだよな… |
| 7/20 金 | 0.0 | 森ﾏｯｻｰｼﾞ。背中がすごく凝っているとのこと。またﾏｯｻｰｼﾞで股関節のｶﾞﾁｶﾞﾁがぐっと抜けた。この辺の筋肉は全部つながっているということ。今日は特別効いた |
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| 7/21 土 | 31.0 | ﾛﾝｸﾞ走 野川南 2.24×14＝31.36k |
2:30:43(4:48/k) |
仕事の為野川ﾅｲﾄﾛﾝｸﾞ。途中いつもの水道がなくなってて、焦ってﾗｯﾌﾟｸﾘｱしちゃった…ともあれ、抑えてのﾛﾝｸﾞだったがそれでも終盤けっこうきつくなってしまうところが現状ということ。まあﾏﾀﾞﾏﾀﾞ上げる時期じゃないし、今の時期好調で秋口落ち込むよりは今のほうがむしろ順調と、前向きにとらえたい…とらえなきゃ |
| 7/22 日 | 30.0 | LSD 高尾山（びわ滝～山回避陣馬往復） |
4:03:30(2:11:47,1:51:43) |
腸脛不安もあり、山を極力避けとにかくゆっくりと。景信だけは避けられなかった。腸脛は完全になんともななし～完全復帰だ。で、初陣馬だったが省ｴﾈ走もありしっかり通せた。山はこう走るんだな。4時間が必要かはよくわからんが |
| 7/23 月 | 5.0 | jog、補強B |
33:23 |
朝左ｱｷﾚｽ腱に痛み。日中でかなり緩んだので大丈夫とは思う。思えば右足甲も合宿から変だし、何気に慢心創痍？というか練習の流れがわるいんだよなぁ…。jogは重々。でも前回の高尾後より全然まし。その辺では多少積み上がってきたのか？ |
| 7/24 火 | 7.0 | jog、補強A |
42:45 |
工場引越し委員会だかに選ばれてしまった…でｽｹｼﾞｭｰﾙを聞いてると、どうも福岡出場が黄信号な模様。防府辺りが無難っぽい。どうも福岡に縁がないなぁ |
| 7/25 水 | 15.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 野川南 2.24×7＝15.68k |
1:01:57(3:57/k、155HR) |
遅くのﾎﾟｲﾝﾄはしんどい…蒸し暑かったし。まあ走りは落着いて通せた。ﾛﾝｸﾞとのﾍﾟｰｽの乖離は問題だろうけど。他はびっくりするくらい快方にむかっているのだが、一番軽視していた右甲痛が全然抜けない。その辺の筋肉ﾊﾞﾗﾝｽの問題と思うけど |
| 7/26 木 | 5.0 | jog、補強B |
30:33 |
蒸し暑くて気持ちわりい。右甲の痛みは多分すねの筋肉、とくに骨の付根辺りのこりによると思う。意識的にもんでみたらぐっと軽減したし。ここのｹｱ～正座 |
| 7/27 金 | 31.0 | ﾛﾝｸﾞ走 野川南 2.24×14＝31.36k |
2:22:28(4:33/k、142HR) |
明日働く羽目になっちゃったので、仕方なく金曜ﾅｲﾄﾛﾝｸﾞ。想定よりﾁｮｯﾄ速くなってしまった。抑えてじっくりいきたかったんだけど…まあ余裕一杯で通せて、段々自力はついてきたかと思う。そろそろ距離伸ばしてみるか。それにしても右足甲痛はひかん。確実にすねの張りも感じるのでここのｹｱ次第と思うのだが、大丈夫かいな |
| 7/28 土 | 0.0 | 足がｲﾏｲﾁなので無理しないでおいた。明日どうしようかな… |
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| 7/29 日 | 25.0 | LSD 高尾山（参道～3号～山回避明王峠～稲荷山） |
3:27:54 |
恒例高尾山ﾂｱｰ。自身不安もあったのであらかじめ念を押しておいてじっくりと。ﾏﾗｿﾝ練習を考えると明王峠位がちょうどいいだろう。いい練習だった。足も大丈夫だし。で、いつものﾋﾞｱﾏｳﾝト。下界土砂降りのため空いてて悠々。高尾山はいい天気だったけど。 |
| 7/30 月 | 5.0 | jog、補強A |
32:28 |
高尾の影響で良くなったというわけではなく、うまく疲れが抜けてきたようで、右足の炎症がｽｯと引いてきた。動きも良くなってきた気がするし、徐々にﾊﾞﾗﾝｽが取れてきた。この程度の練習量でも体が絞れ始めているし。いい感じかも。 |
| 7/31 火 | 0.0 | 森マッサージ |
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| 走行距離 | 361.0 km | |||