2007／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 金 | 5.0 | jog、LWS |
31:08 |
動きは良。明日は予報では涼しそうで、久々にいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝで走れるのか？！まあ、いつもどおり気負わずいこう。 |
| 6/02 土 | 5.0 | （大会）東海大長距離記録会 |
5000m 16'51"13 2組2着 |
湿度も低く木陰は爽やかないい天気だったけど、日差しは強烈で暑さも十分。この時期らしいといえばそうだけど、とてもいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝではなかった。例によって抑えて後方からで、とにかく意識したのは一定ﾍﾟｰｽ。そんなこんなでﾌﾟﾁﾌﾟﾁ人を交わしていって先頭集団が見える位置で推移しているうちに、気がついたら追いついてさらに集団も崩れてきて、3000mすぎに先頭にたっちゃった。集団を一気に崩しつつも一定ﾍﾟｰｽ。一人ついてきてたのは解っていたので、交わされるかなと思っていたが、予想通り。ﾗｽﾄ200m位で交わされｺﾞｰﾙ～ｽﾊﾟｰﾄは相変わらず効かず。 良い点①一時的にﾚｰｽを支配出来た～記録会とはいえ先頭は気持ちいいね。自分のﾗｯﾌﾟを読み上げてもらってるというのがまた②暑さの中しっかりと走れた点～この頃の安定感は素晴らしい。後はｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを祈って調整するのみ③最後までしっかり追込める点～ﾗｽﾄ1000のHR-avg194ってのがすごい④一定ﾍﾟｰｽ～これが一番。ﾊｲﾍﾟｰｽ走をﾁｮｯﾄあげたようなｲﾒｰｼﾞ。前回の日体大よりもさらに一定で、5000mの走りをつかんだ！という気分。とにかく始めに突っ込まない。一定ﾍﾟｰｽを意識し続ける。3000～4000をいかに崩さないか。収穫の多いﾚｰｽだった。いままでの中で印象に強く残るﾚｰｽの一つになることは間違いない。上機嫌！ |
| 6/03 日 | 20.0 | LSD 多摩川 |
1:58:14 |
ﾛﾝｸﾞにしようかと思っていたが、筋疲労もありLSD。まあいいだろ 午後暇だったので新工場周辺ｻｲｸﾘﾝｸﾞ…坂だらけでちかれた |
| 6/04 月 | 7.0 | jog、補強A |
40:49 |
速かった。動く |
| 6/05 火 | 5.0 | jog、LWS、補強B |
30:26 |
足の変な疲労感は…多分一昨日のｻｲｸﾘﾝｸﾞかと。失敗だったかな？まあいいか。明日は大事なﾎﾟｲﾝﾄ日 |
| 6/06 水 | 3.0 | ﾚﾍﾟﾃｰｼｮﾝ 野川小 1.15×3＝3.45k |
3:08/k |
久々の無酸素系。乳酸を溜め込む感覚がきついのなんの。とはいえﾏｱﾏｱの走り。ﾀｲﾑの出づらいこのｺｰｽならこんなもんだろ。ただ3本目は正直気持ちが抜けていた。まだ追えたんじゃなかろうか…反省点 |
| 6/07 木 | 5.0 | jog、補強A |
30:50 |
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| 6/08 金 | 0.0 | |||
| 6/09 土 | 25.0 | ﾛﾝｸﾞ走 駒沢 2.15×12 |
1:43:45(4:01/k、155HR) |
6周目でﾄｲﾚ…いつものことながら良くないよな。ともあれ全体に動きが悪く、足も重い。終盤いつものように引き上げることも出来ないどころか、失速直前位だったと思う。ﾍﾟｰｽはまあ普通なんだけど…。2週ﾛﾝｸﾞ出来なかったのが響いてるのか？もしくは筋疲労か？いまさらｼﾞﾀﾊﾞﾀしてもしょうがないので微調整で対応するしかないけど。走後、ﾎﾟｶﾘ家とﾗﾝﾁ～高井戸温泉～森ﾏｯｻｰｼﾞ。疲労よ抜けろ！と |
| 6/10 日 | 15.0 | LSD 野川、WS |
1:33:51 |
ｺﾞﾛｺﾞﾛ音を聞きながら、雨中ﾗﾝ。わざわざ雨の時間帯を狙ったわけではないんだけど。足が重い。昨日のﾛﾝｸﾞでも感じていたが、持久力の基盤的部分は確実に磨り減ってきてるよな。いまはｼｬｰﾌﾟだけどひ弱な状態。なんか疲れもあるし。 |
| 6/11 月 | 5.0 | jog、補強A |
31:05 |
朝重かった…走って快調になる感覚があったのでよしとする。疲れなのかなぁ |
| 6/12 火 | 5.0 | jog、ws、補強B |
30:01 |
だいぶ軽くはなってきたかな？ |
| 6/13 水 | 11.0 | ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 野川南 2.24×5＝11.2k |
48:48 |
やっぱり一過性の疲れだったのかな？動きが良かった。飛ばし過ぎないように気をつけて７分台、HR170台がすごく辛くはない。心肺系の充実を実感。順大楽しみ |
| 6/14 木 | 0.0 | |||
| 6/15 金 | 6.0 | jog 29:05、刺激走 野川小 1.15k |
3:46(3:17/k) |
やっぱここﾀｲﾑ出ないな…まいいや、動きは良。明日楽しみにしたいんだけど、また暑そう…つくづく運がない。17:35ｽﾀｰﾄに望みを託すのみか |
| 6/16 土 | 5.0 | （大会）順天堂大学競技会 |
5000m 16'46"97 1組4着 |
久々の順大。晴天でものすごく暑かった。湿度が低かったのがせめてもの救い。ｽﾀｰﾄがずれ込んで、18時前位。それでも十分暑く、多分まだ30℃近くはあったと思う。例によって後方からﾏｲﾍﾟｰｽ展開で、ｼﾞﾜｼﾞﾜ交わしていく…完全に5000mの走りは掴んだな。今日のﾎﾟｲﾝﾄはやはり3000～4000の落ち込み。まあかつてに比べればｲｰﾌﾞﾝといってもいいんだけど、前回の走りからするとやはり見劣りしてしまう。ﾗｽﾄ持ち直せたのは良かったけど… 3rdﾍﾞｽﾄ。この頃の安定感、あと連続16分台も多分初めて。十分の結果といっていいんだろうけど、なんか納得できないんだよな…。運もないし。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝさえ整えば確実にﾍﾞｽﾄが出せる気がする。いちるの望みを託して、日体大ﾌｧｲﾅﾙだな。そこまで引張るつもりは無かったんだけど…あと純粋にはまっている5000mをもう少し堪能したいし。 ﾕｰｶﾘが丘「ｱｸｱﾕｰｶﾘ」設備もきれいで充実なんだけど、温泉じゃないし高いし。もう行くことはないだろうな。 |
| 6/17 日 | 20.0 | ﾛﾝｸﾞ走 野川大 2.9×7＝20.3k |
1:24:50(4:11/k、152HR) |
来週のために軽め、体感重視で、つなぎのﾛﾝｸﾞ。昨日の疲れよりも刺激効果の方が出たみたいで、ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟみたくなっちゃった。 麻布十番「竹の湯」。肌触りの良い黒湯でいい湯だ。近場の越の湯と成分違う。 |
| 6/18 月 | 0.0 | くっだらん打合せで遅くなり、無理に走る必要もないﾀｲﾐﾝｸﾞなので、お休み。 |
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| 6/19 火 | 5.0 | jog、ws |
29:51 |
らしい嫌な蒸し暑さだった |
| 6/20 水 | 11.0 | ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 野川南 2.24×5＝11.2k |
48:24 |
きっと蒸すであろう日体大を想定するような気候。体感を意識した走り。とはいえいい感じで動く。いい状態だ。日曜雨降らんかなぁ… |
| 6/21 木 | 5.0 | jog |
30:36 |
蒸しあちー。それにしても走り込んでないのに絞れてきてるや。 |
| 6/22 金 | 0.0 | 「一瞬の風になれ」純粋に面白かった。感動と共に思うのは、自分の走りが出来ることが一番強いということだな。気分良く日体大へ！ |
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| 6/23 土 | 6.0 | jog 28:47、刺激走 1k |
3:09 |
動きは良い。明日なんか天気が好転しそうだし楽しみ。でも、いつも通りが大事。 |
| 6/24 日 | 5.0 | （大会）日体大長距離競技会 |
5000m 16'46"36 2組10着 |
ｼｮｰﾄﾗｽﾄﾚｰｽ。最後にきた曇で、多少湿度・気温は高かったが、ようやく良好。…ただこの後ものすごくいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ（小雨の梅雨寒）に転じたことを思えば、残念だがまあ仕方なし。ﾚｰｽ後ｺｰﾁ曰く「人を交わすのにｲﾝ・ｱｳﾄを繰り返し、結果蛇行するようになってﾛｽ」…なるほど。また展開上前を煽ったり、ｺｰｽを塞いだりせざるを得ず、その辺の消耗もあった。とにかくいつも通り落着いた入りで、ﾗｯﾌﾟ上は安定していたんだけど、上記の様に消耗があったんだろう。で、終盤のﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。 一応ｼｰｽﾞﾝﾍﾞｽﾄだけど、残念でもある結果。特に日体大ではﾚｰｽﾃｸﾆｯｸも要求される。今度は速いﾀｲﾑで申し込んで、引張ってもらおうかな？ただ常に確実に走れる様になった結果の反省で、充実の反省でもある。3連続16分台で、その前も近い走り。これだけ長く取組んで、ようやく5000mの走りを掴んだ気分。ﾍﾞｽﾄこそ出なかったものの、近いﾀｲﾑを連発。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝが悪かろうと、多少のﾛｽがあろうと上手くまとめることが出来る。本当に充実のｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝだった。ﾍﾞｽﾄは秋に狙ってみよう。さて、走り込みだ。 |
| 6/25 月 | 7.0 | jog、補強A |
41:39 |
補強は少し抜けてたので、徐々にやっていこう |
| 6/26 火 | 7.0 | jog、補強B |
41:08 |
重い |
| 6/27 水 | 15.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 野川南 2.24×7＝15.68k |
1:02:01(3:57/k、158HR) |
開始のﾐﾄﾞﾙ。ﾍﾟｰｽは超余裕なんだけど、終盤距離的なしんどさを感じる。蒸し暑さもあろうけど、やっぱりｽﾀﾐﾅはﾍﾟﾗﾍﾟﾗだな。まあこれから。じっくりいこう。 |
| 6/28 木 | 7.0 | jog、補強A |
41:13 |
蒸し暑さと空腹でｷﾂｷﾂ |
| 6/29 金 | 0.0 | 森、ﾏｯｻｰｼﾞ。腸腰筋の付根とﾓﾓ前面の張り。体の反りによってﾓﾓに負担がかかっているのかもと、見事に言い当てられた。ﾌｫｰﾑを意識しなきゃ。それにしても蒸し暑さがこの上なく不快。明日はしんどそうだ。 |
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| 6/30 土 | 30.0 | ﾛﾝｸﾞ走 駒澤 2.15×14＝30.1k |
2:14:41(4:28/k、144HR) |
こないだのﾐﾄﾞﾙと同じ。ﾍﾟｰｽは余裕一杯なんだけど終盤ｷﾂｷﾂ。まだ動きがｽﾋﾟｰﾄﾞ系とのこと。あとは自然な腕振りと腰の反りがないようにと。この辺も含めて、じっくりと。 中京勢ｳｪﾙｶﾑ飲み＠渋谷沖縄料理屋！かなり飲んだな… |
| 走行距離 | 240.0 km | |||