月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	5.0	jog、補強B	30:21	小雨交じりでﾋﾝﾔﾘ。今日ﾚｰｽだったら全然違う結果だったろうに…意地悪や
5/02 水	5.0	jog、補強A	29:34
5/03 木	25.0	ﾛﾝｸﾞ走　御嶽ﾄﾗｯｸ　25000m	1:38:45(3:57/k、158HR)	初御嶽。抑えて行くつもりだったが徐々に上がっちゃった。ﾁｮｯﾄ追込み過ぎ。ただ、久々にしっかりﾛﾝｸﾞが出来て、気分は良。
5/04 金	23.0	朝)jog 26:08(4k)/am)ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ？2k 1k 2k(rec.200m 5min.)(5k)/pm)LSD　かがり火ｸﾛｶﾝ　1:30:00(14k)		1本目そこそこで入ったつもりが想像以上にもたず、前後半10秒位のﾋﾞﾙﾄﾞﾀﾞｳﾝ。短いrec.で2本目入ったら全く回復せず、ﾐﾄﾞﾙみたいになっちゃったので途中でやめてしっかりrec.3本目でようやくそれらしい練習になったけどﾍﾟｰｽは遅い。高地を甘くみてた。ﾊｲﾍﾟｰｽがこんなにきつくなるとは... 　午後はくまさんとのんびりと。ﾁｮｯﾄ腸脛にきてる。昨日やっぱり追い過ぎたな…反省。やまゆり荘〜色々交じって鉄系の湯。いい湯だけど混み過ぎ。で、昨日同様大宴会。色々な方と話せた。にしても愛知飲みはすごい。
5/05 土	24.0	朝)軽くjog/am)ﾛﾝｸﾞ走　開拓周回　8.1×3	1:51:27(4:35/k、146HR)	2日間の疲労と飲み疲れもあり、様子を見ながらのﾛﾝｸﾞ。腸脛はやはり少しきたが、まあ大丈夫。で落着いて通せて、軽くﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟで、気持ちよく上がれた。 　楽しい合宿だった。eA系とは全然違う雰囲気。飲み会が良かった。たまにはこういうのもいいな。個人的に予想外の出来事があったけど…。
5/06 日	6.0	jog、補強B	35:37	疲労抜きのjog。下界と雨からか、やたら動いた。腸脛も大丈夫だし、これをきっかけに引きあがってくればいいな。
5/07 月	5.0	jog、補強A	30:28	うーむ…
5/08 火	6.0	jog 30:01、ﾃﾝﾎﾟ走 1.15k	4:03(3:31/k)	ﾁｮｯﾄ開いてしまうので、適当にﾃﾝﾎﾟ走。合宿の疲労感が全然ないどころか、やたら動きがいい。これが結果に結びついてくればいいんだけど。
5/09 水	6.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　野川南　2.24×3　rec.1min.	3:25/k	体が動く影響で1本目いい感じで入っちゃって、後ｷﾂｷﾂの2、3本目。この辺の加減は難しいな。ともあれいい感じで追い続けられたいい練習。高地よりはるかに走れる…が、rec.1分はきつい
5/10 木	5.0	jog、補強A	30:27	強風で冷風。
5/11 金	0.0			たまには完全休養。で洗濯
5/12 土	26.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×12	1:45:35(4:06/k、153HR)	久々の下界ﾛﾝｸﾞで、とにかく失敗したくないので慎重に入って徐々に上げていった。このほうがいいな、快調に通せた。また動きも良。ただ終盤また腹痛でﾗｽﾄﾄｲﾚ…。距離表示位置が変わってて、刺激走はﾁｮｯﾄ遅め、でもﾏｱﾏｱかな？徐々に暖馴化してきたのかな？明日初さつき、果たしてどうか？
5/13 日	10.0	（大会）鹿沼さつきﾏﾗｿﾝ	10km　35:17　男子39歳以下9位	初さつき。昨日ﾛﾝｸﾞ後で、いい感じで足が重い状態の練習ﾚｰｽ。曇で徐々に晴れて来た状態、風も緩く、この頃では久々にいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝだった。ｽﾀｰﾄ後の急坂をﾏｽﾞﾏｽﾞのﾘｽﾞﾑで下って、平地に入ってから多少抜かれて、後半多少抜いて、と展開としてはいつもどおりだったな。ただ終盤競ってた人に離され、かつ後ろからすがってきた人に粘れなかった点はﾏｲﾅｽ。ﾗｽﾄの急坂はすごくきつかった。 　ﾏｱﾏｱの結果。久々にちゃんとﾚｰｽが出来た点で良。ﾛﾝｸﾞ後である点も考慮すれば、ようやく状態が戻ってきた、まあ順調と考えていいんじゃないかとおもわれる。あと一息だ、ﾄﾗｯｸで結果が出るか否か。 　あとﾚｰｽの印象。ｺｰｽは終盤の坂以外は良。ただ10kに限って言えば、前半ﾊｰﾌの後続に追いつき、折り返し後5kの後続に追いつき、正直かなり走り辛い。あと久々の入賞だったが、賞品のさつき盆栽は…どうしろというんじゃ。何回か出てもいいけど、定番ﾚｰｽにすると、家がさつき農園になっちゃう…。あと走後「華ゆらり」ﾂﾙﾂﾙ系、設備も良。500円は超お得。きっとﾊﾞﾌﾞﾙの頃勢いで作った遺産だろう。
5/14 月	5.0	jog、補強B	32:11	重かった
5/15 火	7.0	jog、補強A	42:00
5/16 水	7.0	ﾊｲﾍﾟｰｽ走　野川南　2.24×3	23:20(3:28/k、174HR)	そんな飛ばしたつもりもなかったけど中々の入り、中後半も何とか粘れた。いいﾍﾟｰｽだ。納得の練習。刺激走は運動不足のお父さんが徒競走してるみたいな印象。なんかﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてた。久々の無酸素系ﾀﾞｯｼｭはきつかったが、いい刺激を入れられた。
5/17 木	5.0	jog、補強B		動きがよかった
5/18 金	0.0
5/19 土	25.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×12	1:42:50(3:59/k、153HR)	始め雨だったので1周目はｱｯﾌﾟ代わり。で余裕をもって通していたが、ｼﾞﾜｼﾞﾜ上がっていった。終盤は意識的に上げてみた。足が動く、動きが安定している。好調だ。結果につなげたい所だが、こんなときに限ってｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝに恵まれないんだよな。
5/20 日	20.0	LSD　多摩川	1:56:11	これぞ5月、といった気持ちいい（ちょっと暑い）気候で、のんびりLSDのつもりだったけど、ﾁｮｯﾄはやくなっちゃった。ﾚｰｽでこれくらい暑くなっちゃうとﾁｮｯﾄやだが、今度の日体大8時台ｽﾀｰﾄということでｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝはいいだろう。早起きが辛いが…
5/21 月	5.0	jog、補強A	32:15	午前中昨日の酒が残ってて辛かった。あと左肩が重い〜寝違えたか仕事疲れか
5/22 火	5.0	jog、ws	30:52
5/23 水	6.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　野川南　2.24×3　rec.70sec.	3:24/k	rec.10秒増えてもきつさはあんまり変わらん。2本目は足の変な動きが顕著。3本目はへたりかけてたが、何とか粘ったという印象。走れてるなぁ…。しんどさの余り、刺激走はDNS…妥協？！でもﾁﾄ無理だったな。
5/24 木	5.0	jog、ws、補強A	30:46	長めの流し
5/25 金	0.0
5/26 土	6.0	jog 30:00、刺激走　1k	3:13	暑い。明日も暑そうだが、8:25ｽﾀｰﾄで良かったと思う。刺激走はﾏｱﾏｱ。動きもいいし明日走れればいいな。でも気負わず行こう。
5/27 日	5.0	（大会）日体大長距離競技会	5000m　17'01"63　2組12着	早いから大丈夫かと思ったら、朝からとんでもない暑さだった。ﾚｰｽ運無さすぎ。変に頑張ったらすぐ潰れると、とにかく慎重な走り。前半けっこう抜かれて、後方で推移。中盤以降ばてた人を抜き放題の走り。ﾗｽﾄ頑張ったんだけどｷﾞﾘｷﾞﾘ16分台に届かず… 　まあ、このｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝでこのﾀｲﾑなら悪くはない、といったところかな。ﾚｰｽ運が無いのは確かだが、入り以外ほぼｲｰﾌﾞﾝでいけたのは良。5000mとはこういう風に走るのだろう。ただ暑さの分水準が1段低かっただけだと思う。今ｼｰｽﾞﾝたぶんあと3ﾚｰｽ。いいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを祈ってあげていくしかないな。状態はいいんだし。
5/28 月	5.0	jog、補強B	31:26	反転のすごく涼しい気候…1日ずれてれば！なんか悪いことしたんかな？
5/29 火	5.0	jog、ws、補強A	30:03	動きが良かった。疲労を考慮して流しは軽め
5/30 水	6.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　野川南　2.24×3　rec.70sec.	3:22/k	ﾚｰｽ刺激と、雨の相乗効果だろう、動きがいい。心肺の余裕に足がついて来てない印象。体もこの練習に確実に小慣れてきた。
5/31 木	0.0			大雨じゃ。無理して走る必要性も無く、完全休養
走行距離	263.0  km