月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0			完全休養。別大、また逆風の予感
2/02 金	6.0	jog、最終刺激　2.24k	31:06、7:50(3:30/k)	ちょっと速かったか…まいいや。さあ別大！ﾃﾝｼｮﾝ上がってきた
2/03 土	4.0	jog	24:16	駅前高等温泉(高等湯)〜硫黄泉だが透明無臭。肌触りが独特。そして雰囲気が良。ﾎﾃﾙﾆｭｰﾂﾙﾀ〜ﾅﾄﾘｳﾑ-塩化物炭酸...ﾂﾙﾂﾙ系だな。ｵｰｼｬﾝﾋﾞｭｰで景観絶品。やはり別府はかけ流し当たり前。温泉三昧！ 　ﾗﾝの方。軽くｺｰｽをjog。状態はいいけど舞う風が不安。明日は？
2/04 日	42.0	（大会）別府大分毎日ﾏﾗｿﾝ	ﾌﾙﾏﾗｿﾝ　2:46:06　220位	目標ﾚｰｽ。晴で気温が高かった。また風が舞っていた。はっきりいって練習出来ていなかったわけで、抑え目の設定でﾍﾟｰｽが乱れないよう注意しながらの走り。中盤ぐらいまではまあいい感じだったんだけど、ｼﾞﾜｼﾞﾜﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。折り返し後から呼吸も乱れ始め、30kあたりではすでにｷﾂｷﾂ。ここでﾊﾞｯｸﾘいききらなかたのは、常に集団がいたからか。終盤かなりきてはいたが、気持ちは切らさずにいけた。結果は...だけど。 　気温が高かったこと、風が変に乱れていたこと、日陰との寒暖差、等要因を上げることは出来るが、なんと言っても練習不足が最大。調整は順調だったけど、やっぱりﾏﾗｿﾝにごまかしはきかないって所だな。ともあれ事故からはじまって、恐ろしく流れの悪かったｼｰｽﾞﾝは終わり。しっかり疲れをとって、ｼｮｰﾄから立て直したい。 　ﾚｰｽ後、竹瓦温泉（なんか色々混ざった温泉；雰囲気、湯共良。熱いけど）〜打上げ。延々７時間のﾛﾝｸﾞ飲み！いやー楽しめた。関ｻﾊﾞも無事食せて一安心。
2/05 月	0.0			別府湯煙ﾂｱｰ�@泥湯�A寿司（関ｱｼﾞ・関ｻﾊﾞ含む）�B海産物店�C海地獄�D坊主地獄�E明礬湯の花�F杵築武家屋敷�G造り酒屋…ﾀｸｼｰ屋が熟知していて、えらく色々回れた。楽しかった！
2/06 火	0.0			風邪引いたー！疲れが出たな。とっとと寝よ
2/07 水	0.0			喉の痛みはひいたが、体がだるい…酒飲んで寝る 　ある意味風邪ひいても、最も影響のない時期だし。
2/08 木	0.0			だいぶ良くなったけど、仕事遅かったしやめといた
2/09 金	5.0	jog	32:06	ようやく走れた…走りの疲れは、休んでりゃ抜けるとも限らないと実感。足重！
2/10 土	0.0			草津温泉ﾂｱｰ�@外湯千代の湯；ﾀﾀﾞなのがすごい、設備・湯共いいし�A大滝の湯；大量の湯の花！合せ湯は疲れる…�Bﾎﾃﾙ高松の温泉；いわゆるいいﾎﾃﾙの設備。…他飲み屋、ﾗｰﾒﾝ屋等美味。ﾎﾃﾙは…。これはﾗﾝﾆﾝｸﾞ日誌なのか？！
2/11 日	5.0	jog	31:15	朝雪の中軽く…寒い！がだいぶ動くようになったな。で、�@高松朝風呂�A大露天風呂；ﾃﾞｶ！�B伊香保露天風呂；いい雰囲気なのに混み過ぎなのが残念�C埼玉白寿；こりゃ驚いた！古代海水の様だが尋常じゃない。温泉三昧の2日間だった。
2/12 月	15.0	LSD　多摩川	1:32:09	動きは良かった。ただﾁｮｯﾄ腰が落ちていたのか大腿前面に少し負荷を感じた。ｼﾞﾜｼﾞﾜ建て直しといけそうだ。 　ものづくり展〜入谷「光月湯」と思ったら廃業…仕方なくでもないけど田原町「蛇骨湯」；やっぱここいいや。
2/13 火	0.0			風邪がぶり返しぎみなので、完全休養。ﾏｯｻｰｼﾞもｷｬﾝｾﾙ。まあ大丈夫とは思うが、やたら引きずる風邪だ。週末遊びすぎたかな？
2/14 水	0.0			激しい風雨の中、不完全な体調で無理押しする勇気は当然なし。風邪自体まだ引きずっている。これだけ走れないと段々ｽﾄﾚｽになる
2/15 木	7.0	jog、補強A	43:01	ようやく大体まともになって再開といったところ。ﾄﾚｲﾙｼｭｰｽﾞの試し履きで、重さとﾎｰﾙﾄﾞ感がかつてない感触で、戸惑いの走り。こういったｾｰﾌﾃｨｰﾀｲﾌﾟの使い分けも、故障のﾘｽｸ回避に必要かと思いつつある。あと筋ﾄﾚとかも再開しなきゃ！
2/16 金	15.0	LSD　野川	1:30:38	やっぱり夜LSDはきつい。ともあれ一歩一歩
2/17 土	0.0	補強B		LSD程度で疲労が残る状態ということ。衰えてるなぁ…。雨も降ったし明日に備えて休み、筋ﾄﾚのみ。それにしても土曜の仕事はﾃﾝｼｮﾝ落ちる。
2/18 日	15.0	LSD　高尾山（参道〜城山〜びわ滝）	1:46:45	基礎作りの高尾山。まあ始めはこんなもんで。ﾄﾚｲﾙｼｭｰｽﾞはやはり山で力が出る、安定感良。ただぬかるみは怖い。ようやく練習が回りそうだ（距離は適当）
2/19 月	5.0	jog、補強A	33:33	予想通りの疲労。体も肥えてきてるし。まあ焦らんことだ
2/20 火	7.0	jog、補強B	42:36
2/21 水	20.0	LSD　野川	2:00:15	やはり夜のLSDは辛い。けどまあしっかりと通せはしたかな？そろそろ普通の練習に戻していこう。
2/22 木	5.0	jog、補強A	32:28
2/23 金	0.0			MS追試。まあ大丈夫だろ…多分。なんとなく休みの日
2/24 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×10	1:36:41(4:30/k、143HR)	足慣らしのﾌﾟﾁﾛﾝｸﾞ。風がとんでもなく強く走り辛かったが、走りはﾏｱﾏｱ。余裕を持って通せて、足の動きも良かった。慎重に上げていって最終的にいい状態にすること。これからだ。それにしても花粉症で死んだ。 　CD買ったらTｼｬﾂ当たった。多摩ｾﾝﾀｰ「極楽湯」〜すごく薄い古代海水。まあ使えなくはないかな。東山の代替にはならんけど…復活しないかなぁ…
2/25 日	35.0	LSD　多摩川	3:29:40	久々の超ﾛﾝｸﾞLSDで終盤はｷﾂｷﾂだった。でもやはりﾗﾝ仲間のいる練習は張合いが全然ちがうわな。ﾗﾝ後大田区「稲荷湯」麻布十番似の暖まる黒湯。清潔な設備だったが温泉槽が小さかったのはﾏｲﾅｽ。後中華屋で打上げ。いやー楽しめた！
2/26 月	5.0	jog、補強B	31:47	腰が痛え。昨日の疲れなのかな？走れるけど
2/27 火	5.0	jog、ﾗﾀﾞｰ、WS、補強A	32:32	SAQ本を読んで、あの「枠」が大事であることを実感。木の枝を並べるだけで全然感覚が違うや。ﾗﾀﾞｰ買おうかな…
2/28 水	11.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　野川南　2.24×5＝11.2k	44:10(3:57/k、153HR)	ようやく練習が回りだした最初のﾐﾄﾞﾙ。もう少し抑えても良かったかとも思ったが、余裕をもってのこのﾍﾟｰｽだからよしとする。今のところ順調だ。
走行距離	228.0  km