100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 7.0   ビルドアップ風、補強A
41:11
 (MS試験)…ダメだこりゃ
 体を慣らすようになんとなくビルド。気分一新週末は走りこむぞ
9/02 土 40.0   ロング走 駒沢 2.15×19=40:85k
3:04:25(4:31/k、153HR)
 ペースを意識したが、チョット設定が早過ぎたかな?終盤は一杯一杯だった。まあ失速もなかったし、上がってきてる、状態がいいのはたしか。
9/03 日 25.0   LSD 高尾山(6号路〜景信山先)
2:55:36
 eAメンバーと高尾〜ビアガーデン。楽しめた!それはともかく、左腸脛がきてる。やば!折り返した辺りから顕在化してきたが、もどらにゃどうしょうもないし…。とりあえず出来うるケアをする以外ないけど。初期だからなんともいえない。
9/04 月 0.0    森〜マッサージ。朝はかなり残ってたが、一日過ごすうちに徐々に解消。マッサージ後はかなりいい状態まできた。大丈夫そうな気がする。まあ無理はせんけど
9/05 火 0.0   補強A
 んー、なんともない。大したことなさそうで良かった。とりあえず筋トレだけでも
9/06 水 0.0   補強B
YS講習@こないだよりはずっと楽だが、勉強しなきゃ。古い食材が祟ったか、ひどい腹痛…。明日から走ってみよう
9/07 木 7.0   jog、ラダー風、補強A
44:47
YS講習A先週から久々の大学生気分。足はやっぱり全く大丈夫。まあ切り替え期のしっかりした休養ということで。
9/08 金 5.0   jog、補強B
31:38
9/09 土 30.0   ロング走 駒沢 2.15×14=30.1k
2:26:19(4:52/k、147HR)
 チョイケガ上がりだし抑え目だったが、正解。湿気がすごくて飛ばしてたら撃沈だったろう。で余裕でこなせて腸脛も全く問題無しで、良。特に終盤はペースにはまって全く辛さがなく、本当にいい感覚だった。よし、復活だ。
9/10 日 25.0   LSD 野川
2:30:50
 やはり抑え目に。久しぶりの平地LSDで体力は余裕だったんだが、とにかく暑かった。ともあれこれから本格的に走れそうだ。
 チョット時間あったので「彩色兵馬俑展」見に行く。予想してた兵馬俑グワーッ、ではなかったけど、企画が独特でまあまあだった。
9/11 月 0.0    森〜マッサージ。完全休養!
9/12 火 7.0   jog、補強A
43:17
 夏よさらば!といった感じの涼しさ。動きは良かった
9/13 水 0.0  
9/14 木 15.0   ミドルペース走 野川南 2.24×7=15.68k
1:04:59(4:09/k、142HR)
 すごく涼しく、というか寒い中、状態を考えて抑えた走り。余裕なのに抑えきれなかった。足は大丈夫そうだし、なにより状態の良さを感じる
9/15 金 5.0   jog、補強B
30:34
 序盤昨日の疲れを感じたが、こなれてきてから動きが良かった。体がスッキリしてる。
9/16 土 40.0   ロング走 駒沢 2.9×14=40.6k
3:10:13(4:41/k)
 ポラール電池切れちゃった。清々しい気候で走りやすかったが、とにかく腹痛に苦しみ続けた走り。走りに力がなかった。12周でトイレ…。まあ終盤それなりにきつくはあった。久々の腹痛だったが、原因はわからん…いつもと違う気もするし。
9/17 日 20.0   LSD 森林公園
2:03:01
 温泉組とのんびりLSD。適度な起伏のコースだ。なんとなく右腸脛が不安なので、控えめの時間で終了。走後は蔵の湯(一応温泉)〜焼き鳥。妙高はいけなかったけど、それなりに楽しめた休日だった。
9/18 月 5.0   jog、補強B
30:42
9/19 火 5.0   jog、補強A
31:20
 台風一過だけど、もう真夏じゃないや
9/20 水 6.0   坂道インターバル 0.3k×10(rec.0.3k)
 久々の坂道。距離は適当。まずは軽めで足慣らしで、まあ余裕でこなせた。腸脛も大丈夫そう。ジワジワステップアップでグンと上がってくればいいな。
9/21 木 7.0   jog、補強B
41:15
 適度な刺激で状態がよくなるのか、腸脛はぐんと改善。一関、台風が心配…
9/22 金 0.0  
9/23 土 6.0   jog、テンポ走 1.15k
30:05、4:08(3:36/k)
 走りの感覚がえらく悪かった。スピード感なく、リズムガタガタ…明日ダメかも。でもこの刺激で改善すればいいんだけど、どうかな。
 Tさん、Trickyさんと、中尊寺(さすがの荘厳さ)〜須川温泉(奥地の、景観雰囲気、硫黄質の温泉;すばらしい温泉、がんばって行った甲斐がある)
9/24 日 21.0   (大会)一関国際ハーフマラソン
ハーフマラソン 1:18:44 男子30〜34歳 12位
 二回目。コンディションは晴、20℃位だがチョット風があった。決して悪くはなかったんだけど…。ポラールつけてると非常にコントロールしやすく、170中〜後半を意識した走り。そういう水準で押し続けられたとは思うんだけど、その水準自体が低かった、ということだろう。なんか走りにメリハリがなかった。またいつまでも風が向かいっぱなしみたいな印象だった。消耗が大きくジリジリペースダウン、終盤は特によくなかった。
 コース、コンディションを加味しても、前回の「富士吉田」と同じような状態とみていいだろう。思えば8月下旬〜9月上旬にチョット空回りしていたわけで、水準が変わってなくても当たり前かも。その間にも基礎のロングはしっかりと継続しているわけで、ベースは少しずつ積み上げてると思いたい。逆に今の時期に絶好調で故障を招いてるのがこの数年だから、結果に一喜一憂するのは間違いだろう。それよりもこの刺激が今後のプラスになることを望みたい所。
9/25 月 5.0   jog
31:41
 疲労大。まあしっかりと追い込めたということで。
9/26 火 0.0  
9/27 水 8.0   坂道インターバル 東八 0.4k×10(rec.0.4k)
 距離アップで水準一緒なら当然負荷は上がる。足が疲れてきたな、という所で切り上げ、ロング同様ジワジワ引き上げだ。
9/28 木 5.0   jog、補強B
31:50
 左アキレス腱に違和感有。こないだのレースでちょっときちゃった気がする。走って走れないことはないし(昨日坂道やってるし)、大丈夫とは思うが、チョット不安感。
9/29 金 7.0   jog、補強A
42:19
 まあ大丈夫そうかな?にしても何かバランスが悪い
9/30 土 30.0   ロング走 駒沢 2.15×14=30.1k
2:09:29(4:18/k、150HR)
 明日レースなので短めでピリッといってみた。後半つられて上がって、さらに腹痛もきてきつくなっちゃったけど、動きはマアマアかな。ただポイントやるとやはりアキレス腱のぶり返し感はくる。少々引きずるかも…まあ走れはするだろうが。
 にしても今月走行距離少ないな。まあポイントはやってるし、いいけど。
走行距離 331.0  km