2006／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 木 | 5.0 | jog、ﾗﾀﾞｰ風、補強A |
32:30 |
昨日の疲れか、仕事の疲れかなにか知らんが、終始だるくなんとかこなしただけ。体重も増えてるし、なんなんだか |
| 6/02 金 | 5.0 | jog、ｽｷｯﾌﾟ&ﾓﾓ上げ、WS、補強B |
31:49 |
そうか、なんかだるいと思ったら、梅雨の蒸れか。一番苦手な季節 |
| 6/03 土 | 25.0 | ﾛﾝｸﾞ走 駒沢 2.15×12＝25.8k |
2:09:56(5:02/k) |
久々のﾛﾝｸﾞ。まずは低速から。これだけゆっくりなら難なくこなせるな。終盤ﾁｮｯﾄしんどくもあったけど今の力ということ。一歩前進という意味で良 今日は高井戸「美しの湯」。黒湯としては相当薄い。塩分が強いんだと思う。設備は良で行きつけ |
| 6/04 日 | 20.0 | LSD 多摩川 |
2:08:11 |
腹筋を意識した走りが少しずつ意識できてきた。 「新宿十二社温泉」～チョット高いけど、湯とレトロな雰囲気が大好き |
| 6/05 月 | 5.0 | jog、ﾗﾀﾞｰ風、WS、補強A |
32:14 |
よし、休肝日を作るぞ！ |
| 6/06 火 | 7.0 | jog、ｽｷｯﾌﾟ&ﾓﾓ上げ、WS、補強B |
41:06 |
動きが良かった。いいｲﾒｰｼﾞが戻ってきた |
| 6/07 水 | 15.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 野川南 2.24×7＝15.68k |
1:10:32(4:30/k) |
低速だけど久々のﾐﾄﾞﾙ。上がらない様に抑え続けた走り。それでもﾁｮｯﾄ上がりすぎた。体感はもちろん楽々。状態はいいな、水準が低いだけ |
| 6/08 木 | 5.0 | jog、ﾗﾀﾞｰ風、WS、補強A |
30:30 |
やたら速くなってしまったjog。体が飛ばしたがってる。今はぐっと我慢の時期 |
| 6/09 金 | 0.0 | |||
| 6/10 土 | 30.0 | ﾛﾝｸﾞ走 駒沢 2.15×14＝30.1k |
2:27:13 |
ﾁｮｯﾄ暑かったが、ゆっくりﾍﾟｰｽでしっかりと通せた。ただ終盤足が重かった。ﾏﾗｿﾝの足が確実に出来てないということ。まあ当たり前だけど。こういう落着いた練習のｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟを心がけなきゃ～暴走禁止。今日は座間温泉「湯快爽快」。ｽｰﾊﾟｰ銭湯ﾍﾞｰｽで設備は良。温泉もﾏｱﾏｱだった。夜は町田で飲み |
| 6/11 日 | 0.0 | 高尾山ﾏﾗﾆｯｸ |
４時間程 |
S夫妻と。雨でﾁｮｯﾄ足場が怖かったけど、なるほど走るのにいいかもしれない（今日は走り半分だけど）。意外と近いし、もっと積極的に使ってればよかった。帰りに八王子「稲荷湯」。設備の良い普通の銭湯。こういうほうが使いやすくていいや。 |
| 6/12 月 | 0.0 | 昨日の疲労が強く、また数日前から左足の妙な違和感もあり、走る必要なし |
||
| 6/13 火 | 5.0 | jog、補強A |
30:53 |
（左足詳細）足首付け根外側、着地時か蹴り出し時か微妙だが違和感有。今日は序盤ﾁｮｯﾄ気になった程度で、まあ大丈夫かとは思う。ﾓﾋﾞﾗｰﾄ塗っときゃなんとかなるだろ |
| 6/14 水 | 15.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 野川南 2.24×7＝15.68k |
1:08:11(4:21/k、144HR) |
体が自然とあのﾐﾄﾞﾙの追込みを求めてしまう…上がりすぎちゃった。でもまあこれくらいならいいだろ。とりあえず安定してたし、いい練習ではあったろう。足もまあ大丈夫そうだし 出張移動中、秋山温泉を通過。あぁ～入りたかった… |
| 6/15 木 | 7.0 | jog、補強B |
40:58 |
①ﾐﾄﾞﾙの翌日jogは否応無く足が動く②ﾋﾟｯﾁを意識、というより余計な力みのない走りを心がけたい |
| 6/16 金 | 0.0 | 飲み会。炉辺焼きでうまい店だった。日本酒が又美味 |
||
| 6/17 土 | 32.0 | ﾛﾝｸﾞ走 駒沢 2.15×15＝32.25k |
2:37:22(4:53/k、146HR) |
予想外な晴で蒸し暑く一番嫌なｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。10周くらいできつくなってきたところで、意識をﾋﾟｯﾁに切り替えた所崩れなく通せた。やはりこの意識は大事そうだ。いい練習だった。疲れたけど…。よく練習が回り始めている 高井戸温泉「美しの湯」～実家～飲酒！ |
| 6/18 日 | 10.0 | （大会）SAIKOﾛｰﾄﾞﾚｰｽ |
36:58 男子16～39歳27位 |
事故を発端とした低迷から、ようやくﾚｰｽに出られるようにまで来た。まあ練習ﾚｰｽではあるけど…前日ﾛﾝｸﾞやってるし。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは雨、無風で絶好。 飛ばすまいと最前列よりﾁｮｯﾄ後ろから落着いてｽﾀｰﾄ。以降一定体感で押し続けた走り。久々のﾊｲﾍﾟｰｽ走といった感じ。ﾍﾟｰｽの中弛みはちょっとした登りの影響もあると思う。ﾗｽﾄ2kくらいで少しだけ切り替えられた。切替もやはりｽﾄﾗｲﾄﾞで押すよりもﾋﾟｯﾁを意識した方が無理なくいけると、改めて実感のｺﾞｰﾙ。 昨日ﾛﾝｸﾞ、今の状態からして、まあこんなもんだろう。ﾊﾞﾃなく押し通せた点で良。とにかく今ｼｰｽﾞﾝこそつまづきなく走りこみたいものだ。あとうまく練習、ﾚｰｽをこなしたい～ﾗﾝﾆﾝｸﾞ技術の向上 西湖湖畔「いづみの湯」～BEER！ |
| 6/19 月 | 5.0 | jog、ｽｷｯﾌﾟ＆ﾓﾓ上げ、WS、補強B |
32:25 |
気持ち悪い暑さ。昨日の影響で腕が筋肉痛 |
| 6/20 火 | 5.0 | jog、ﾗﾀﾞｰ風、WS、補強A |
31:26 |
|
| 6/21 水 | 15.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 野川南 2.24×7＝15.68k |
1:07:43(4:19/k、144HR) |
苦手な向暑を考えても、今回のような低強度設定はむしろ適切なのかと思う。まあまあ、体感的に余裕いっぱいだし。ただ上がりすぎかな？ |
| 6/22 木 | 0.0 | 飲み！平日はきつい |
||
| 6/23 金 | 5.0 | jog、ｽｷｯﾌﾟ&ﾓﾓ上げ、WS |
31:03 |
あまりに帰りが遅かったので、補強をはしょってしまった…妥協 |
| 6/24 土 | 34.0 | ﾛﾝｸﾞ走 駒沢 2.15×16＝34.4k |
2:46:14(4:50/k、143HR) |
予想外の晴、今期最高温度だろう。うだる暑さの中、根気良く通せたと思う。とにかく余計な力みで消耗しないように～最近特に感じる eA温泉＆ﾒｷｼｶﾝﾂｱｰ。ﾁﾘﾋﾞｰﾙには参ったが、ほかは美味。定期的にeAｵﾌｨｼｬﾙみたいなこんなｲﾍﾞﾝﾄが出来れば、と思う |
| 6/25 日 | 25.0 | LSD 高尾山（稲荷山～景信山先） |
2:48:49 |
これをLSDと称していいのかわからない高強度練だが、遅かったのは確かなわけで…ちゃんとした練習として初高尾。景信山でｺｰｽ間違えて、とんでもなくﾜｲﾙﾄﾞなｺｰｽに進入～きつかった。終盤はかなりﾍﾛﾍﾛで、登りは歩いてばかりだった。いい練習。そして山は楽しい。特に下り |
| 6/26 月 | 0.0 | 昨日の疲労がかなり激しく、ﾊﾟｽ |
||
| 6/27 火 | 0.0 | ｳｰﾝ、風邪ひいた。会社でうつされたのは間違いないが、問題はうつされる体力だったこと。高尾の疲労が大きかったのと、週末ﾁｮｯﾄ遊びすぎたこと。ﾁｮｯﾄ反省。悪化しないうちに立て直さなきゃ。とっとと寝よ |
||
| 6/28 水 | 0.0 | まだ完璧ではないのでやめといた。ある意味強制的に抜きになったと前向きに解釈したい |
||
| 6/29 木 | 5.0 | jog |
31:41 |
風邪は大丈夫そうだが、3日間走らないと、ﾘｽﾞﾑｶﾞﾀｶﾞﾀ。まあすぐ戻るだろう |
| 6/30 金 | 0.0 | 仕事が遅く走れんかった…最近ﾜﾀﾜﾀしてるなぁ。明日は雨（ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙ中止）を祈るのみ！ |
||
| 走行距離 | 280.0 km | |||