100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 23.0   ロング走 駒沢 2.15×11=23.65k
1:33:43(3:58/k、159HR)
 花見混雑ロング。序盤からHR高かったが、脚の動きは悪くもなく、通していたのだが、徐々にきつくなり、気が抜けかけたところで腹痛。気を取り直そうとしてももはやどうしようもなかった。完全に疲れだな。こりゃ「抜き」だ
4/02 日 5.0   jog
34:49
 熱海旅行で坂道jog。昨日、今日と色々楽しめた。たまにはこういう純粋にレース、合宿抜きの旅行というのも悪くないな
4/03 月 0.0  
4/04 火 7.0   jog、ラダー風、WS、補強A
42:58
 シーズン序盤の好調走り込みの疲れが一気に噴出してる、といったところ。それでも故障しないでへたるまでこれた点は良。来週トラックだし、今週はもう一我慢しとくか
4/05 水 13.0   ミドルペース走 野川南 2.24×6=13.44k
49:25(3:41/k、161HR)
 たいして休んでないのに一気に走りが戻った。しっかり押せた走り。週末の抜き&温泉が何気にきいてるのか?不思議だ。急に連戦が楽しみに
4/06 木 0.0  
4/07 金 5.0   jog、スキップ&モモ上げ、WS、補強B
31:15
4/08 土 25.0   ロング走 駒沢 2.15×12=25.8k
1:41:25(3:56/k、158HR)
 スタート時暑く、徐々に強風、終盤は寒く通り雨、ととんでもないコンディションだったが、調子は上々。しっかりと押せた。先週の疲れをうまくこなせて、1ランクアップと認識したい。明日は疲れでどうしょうもないだろうけど、楽しみだ
4/09 日 10.0   (大会)いちのみや桃の里マラソン
10km 35:24 一般男子5位
 恒例の入賞狙い練習レース。晴、微風でコンディションは上々。スタート後の下りでペースアップに対応できず、落ち着いてから徐々に抜き返し始める、といつも通りの展開。終盤きついはきつかったが、バテる感覚がなくいい感じで通せた。昨日の押した練習後、かつこのコースでこのタイムなら上々。状態いいなあ。来週の日体大がチョット楽しみ。
 入賞商品は日帰りレースなんかに最適そうなリュック。こりゃいいや。あと「ほったらかしの湯」の景観はすばらしかった!
4/10 月 0.0  
4/11 火 7.0   jog
42:34
4/12 水 12.0   ビルドアップ 往路+野川南 1.79+2.24×5=12.99k
57:07
 日体大調整のビルドアップ。うん良好。これで本番ガタガタだったらがっかし
4/13 木 5.0   jog
29:44
 まるで梅雨時…
4/14 金 0.0   いやー飲んだ飲んだ
4/15 土 6.0   jog、刺激走 1.15k 
30:27、3:45(3:16/k)
 からっと爽やか気持ちいい陽気。ただ刺激走はすぐ乳酸がたまってきついだけだった。このコースは記録でないし、まあタイムは気にすることはないと思うけど…果たして明日はどうか?!
4/16 日 5.0   (大会)日体大長距離競技会
5000m 16'54"79 1組15着
 小雨、無風とコンディションは絶好。落着いてスタートのつもりが、集団全体に速く76秒くらいの入り。それでも体に負担感はなかったし、その後抑えて(チョット抑えすぎか)いけたので、まあ問題はなかろう。後方から潰れ人をジワジワかわしていく、といういつもどおりの展開でラップの減少も最小限に抑えて通せて、5000mとしては良好な走りだったのではなかろうか?ただ水準が1段低いだけ。まあハイペース等の導入がまだまだだからしょうがないといったところか。逆にそういった練習なしでも確実に走りさえすれば、いつでも16分台は出せるな、という実感。果たして非常に短いショート期間の中、結果を残せるか?!
4/17 月 5.0   jog、ラダー風、補強A
31:33
 左膝上(腿付け根)に違和感。まあ昨日の疲れだな
4/18 火 7.0   jog、スキップ&モモ上げ、WS、補強B
41:16
4/19 水 8.0   ハイペース走 野川小 1.15×7=8.05k
28:38(3:33/k、172HR)
 ほぼ一定ペースで押せたというべきか、ジワジワ減少というべきか…終盤かなり足に来ていたことは確か。ペース自体はマアマアだし、いい練習にはなったんじゃないだろうか
4/20 木 5.0   jog、ラダー風、補強A
30:42
 当然ながらこの時期は全然絞れないや。もとよりjog量少ないし
4/21 金 0.0    森〜マッサージ。やっぱり股関節が硬いと。足の変な動きは相変わらずだが状態は良い。
4/22 土 11.0   ビルドアップ 駒沢 2.15×5=10.75 、刺激走 1k
47:37、3:10
 動きは良い。明日は狙いレースではないとはいえ、チョット楽しみではある。
4/23 日 21.0   (大会)魚津しんきろうマラソン
ハーフマラソン 1:19:27 男子35歳未満10位
 やはり恒例の観光、飲酒兼のレース。曇でやや低温なものの、風は弱くこのレースとしてはいいコンディション〜このごろ当りのコンディションが多いな。
 周りを見ながら落着いてスタート。5kまではそれなりには押せていた。この辺りから一人旅、100m程前方の小集団を目指すもののジリジリ離される。なんか体感的に動きが悪かったが、登りだからかと思いつつ折返し。ここで下りのはずなのに足が全然伸びない。こりゃヤバイ、と思ったがどうしようもなく、ペース、HR共ジリジリ落ち始め、ラスト5k位から後続に抜かれてからは完全に切れていた。終盤はやる気のないロング走といった感じ…
 これくらい失敗レースだと、逆に吹っ切れる。要は単に3連戦の疲れかと…。また走り込んでないとハーフレベルではごまかしはきかないとも思う。気持ちを切り替えてレースの疲労抜きと最終の練習で、東海はいい感じにもっていきたい。んー、結果でるかなぁ…微妙だ
4/24 月 5.0   jog
28:32
 昨夜の富山の幸&日本酒〜美味!朝、Fさんと富山町並みをjog。白川郷をじっくり観光〜癒された!
4/25 火 0.0    疲れがきたか、だるいのでやめといた。とっとと寝よ
4/26 水 4.0   ハイペース走 野川小 1.15×4=4.6
16:50(DNF)
 走る前から気力がわかなかったが、とにかくやらなきゃと…なんか魚津を濃縮した様なバックリ走り。心身の疲労か。残り1週半は抜きが軸かなぁ
4/27 木 5.0   jog
30:00
 なんか体調がわりい
4/28 金 0.0    風邪っぽい…とにかく寝て回復
4/29 土 25.0   ロング走 駒沢 2.15×12=25.8k
1:42:15(3:58/k、159HR)
 数日の低迷が逆にいい休養になったのか、不思議と動けた。昨日風邪気味だったのに…。序盤こそ抑えたものの徐々に抑えがきかなくなる。ここ2本のポイントのようにバックリ行きたくないという思いが、逆にペースアップにつながってしまった。まあなんとか戻りはした。あと1週間でどこまでもっていけるか?!
4/30 日 15.0   LSD 多摩川
1:32:23
 ポカポカ、ようやくらしい気候になってきた。これで徐々に走れなくなってくるんだけど。疲労抜きが主眼の軽いLSD。昨日の疲労が強く、持久力の溜めはジワジワ落ちてくるんだな、と実感。
走行距離 234.0  km