月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	7.0	ビルドアップ風、補強A	41:11	（MS試験）…ﾀﾞﾒだこりゃ 　体を慣らすようになんとなくﾋﾞﾙﾄﾞ。気分一新週末は走りこむぞ
9/02 土	40.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×19＝40:85k	3:04:25(4:31/k、153HR)	ﾍﾟｰｽを意識したが、ﾁｮｯﾄ設定が早過ぎたかな？終盤は一杯一杯だった。まあ失速もなかったし、上がってきてる、状態がいいのはたしか。
9/03 日	25.0	LSD　高尾山（6号路〜景信山先）	2:55:36	eAﾒﾝﾊﾞｰと高尾〜ﾋﾞｱｶﾞｰﾃﾞﾝ。楽しめた！それはともかく、左腸脛がきてる。やば！折り返した辺りから顕在化してきたが、もどらにゃどうしょうもないし…。とりあえず出来うるｹｱをする以外ないけど。初期だからなんともいえない。
9/04 月	0.0			森〜ﾏｯｻｰｼﾞ。朝はかなり残ってたが、一日過ごすうちに徐々に解消。ﾏｯｻｰｼﾞ後はかなりいい状態まできた。大丈夫そうな気がする。まあ無理はせんけど
9/05 火	0.0	補強A		んー、なんともない。大したことなさそうで良かった。とりあえず筋ﾄﾚだけでも
9/06 水	0.0	補強B		YS講習�@こないだよりはずっと楽だが、勉強しなきゃ。古い食材が祟ったか、ひどい腹痛…。明日から走ってみよう
9/07 木	7.0	jog、ﾗﾀﾞｰ風、補強A	44:47	YS講習�A先週から久々の大学生気分。足はやっぱり全く大丈夫。まあ切り替え期のしっかりした休養ということで。
9/08 金	5.0	jog、補強B	31:38
9/09 土	30.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×14＝30.1k	2:26:19(4:52/k、147HR)	ﾁｮｲｹｶﾞ上がりだし抑え目だったが、正解。湿気がすごくて飛ばしてたら撃沈だったろう。で余裕でこなせて腸脛も全く問題無しで、良。特に終盤はﾍﾟｰｽにはまって全く辛さがなく、本当にいい感覚だった。よし、復活だ。
9/10 日	25.0	LSD 野川	2:30:50	やはり抑え目に。久しぶりの平地LSDで体力は余裕だったんだが、とにかく暑かった。ともあれこれから本格的に走れそうだ。 　ﾁｮｯﾄ時間あったので「彩色兵馬俑展」見に行く。予想してた兵馬俑ｸﾞﾜｰｯ、ではなかったけど、企画が独特でまあまあだった。
9/11 月	0.0			森〜ﾏｯｻｰｼﾞ。完全休養！
9/12 火	7.0	jog、補強A	43:17	夏よさらば！といった感じの涼しさ。動きは良かった
9/13 水	0.0
9/14 木	15.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　野川南　2.24×7＝15.68k	1:04:59(4:09/k、142HR)	すごく涼しく、というか寒い中、状態を考えて抑えた走り。余裕なのに抑えきれなかった。足は大丈夫そうだし、なにより状態の良さを感じる
9/15 金	5.0	jog、補強B	30:34	序盤昨日の疲れを感じたが、こなれてきてから動きが良かった。体がｽｯｷﾘしてる。
9/16 土	40.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.9×14＝40.6k	3:10:13(4:41/k)	ﾎﾟﾗｰﾙ電池切れちゃった。清々しい気候で走りやすかったが、とにかく腹痛に苦しみ続けた走り。走りに力がなかった。12周でﾄｲﾚ…。まあ終盤それなりにきつくはあった。久々の腹痛だったが、原因はわからん…いつもと違う気もするし。
9/17 日	20.0	LSD　森林公園	2:03:01	温泉組とのんびりLSD。適度な起伏のｺｰｽだ。なんとなく右腸脛が不安なので、控えめの時間で終了。走後は蔵の湯（一応温泉）〜焼き鳥。妙高はいけなかったけど、それなりに楽しめた休日だった。
9/18 月	5.0	jog、補強B	30:42
9/19 火	5.0	jog、補強A	31:20	台風一過だけど、もう真夏じゃないや
9/20 水	6.0	坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　0.3k×10(rec.0.3k)		久々の坂道。距離は適当。まずは軽めで足慣らしで、まあ余裕でこなせた。腸脛も大丈夫そう。ｼﾞﾜｼﾞﾜｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟでｸﾞﾝと上がってくればいいな。
9/21 木	7.0	jog、補強B	41:15	適度な刺激で状態がよくなるのか、腸脛はぐんと改善。一関、台風が心配…
9/22 金	0.0
9/23 土	6.0	jog、ﾃﾝﾎﾟ走　1.15k	30:05、4:08(3:36/k)	走りの感覚がえらく悪かった。ｽﾋﾟｰﾄﾞ感なく、ﾘｽﾞﾑｶﾞﾀｶﾞﾀ…明日ﾀﾞﾒかも。でもこの刺激で改善すればいいんだけど、どうかな。 　Tさん、Trickyさんと、中尊寺（さすがの荘厳さ）〜須川温泉（奥地の、景観雰囲気、硫黄質の温泉；すばらしい温泉、がんばって行った甲斐がある）
9/24 日	21.0	（大会）一関国際ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ	ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ　1:18:44　男子30〜34歳　12位	二回目。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは晴、20℃位だがﾁｮｯﾄ風があった。決して悪くはなかったんだけど…。ﾎﾟﾗｰﾙつけてると非常にｺﾝﾄﾛｰﾙしやすく、170中〜後半を意識した走り。そういう水準で押し続けられたとは思うんだけど、その水準自体が低かった、ということだろう。なんか走りにﾒﾘﾊﾘがなかった。またいつまでも風が向かいっぱなしみたいな印象だった。消耗が大きくｼﾞﾘｼﾞﾘﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ、終盤は特によくなかった。 　ｺｰｽ、ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝを加味しても、前回の「富士吉田」と同じような状態とみていいだろう。思えば8月下旬〜9月上旬にﾁｮｯﾄ空回りしていたわけで、水準が変わってなくても当たり前かも。その間にも基礎のﾛﾝｸﾞはしっかりと継続しているわけで、ﾍﾞｰｽは少しずつ積み上げてると思いたい。逆に今の時期に絶好調で故障を招いてるのがこの数年だから、結果に一喜一憂するのは間違いだろう。それよりもこの刺激が今後のﾌﾟﾗｽになることを望みたい所。
9/25 月	5.0	jog	31:41	疲労大。まあしっかりと追い込めたということで。
9/26 火	0.0
9/27 水	8.0	坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　東八　0.4k×10(rec.0.4k)		距離ｱｯﾌﾟで水準一緒なら当然負荷は上がる。足が疲れてきたな、という所で切り上げ、ﾛﾝｸﾞ同様ｼﾞﾜｼﾞﾜ引き上げだ。
9/28 木	5.0	jog、補強B	31:50	左ｱｷﾚｽ腱に違和感有。こないだのﾚｰｽでちょっときちゃった気がする。走って走れないことはないし（昨日坂道やってるし）、大丈夫とは思うが、ﾁｮｯﾄ不安感。
9/29 金	7.0	jog、補強A	42:19	まあ大丈夫そうかな？にしても何かﾊﾞﾗﾝｽが悪い
9/30 土	30.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×14＝30.1k	2:09:29(4:18/k、150HR)	明日ﾚｰｽなので短めでﾋﾟﾘｯといってみた。後半つられて上がって、さらに腹痛もきてきつくなっちゃったけど、動きはﾏｱﾏｱかな。ただﾎﾟｲﾝﾄやるとやはりｱｷﾚｽ腱のぶり返し感はくる。少々引きずるかも…まあ走れはするだろうが。 　にしても今月走行距離少ないな。まあﾎﾟｲﾝﾄはやってるし、いいけど。
走行距離	331.0  km