月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0			疲労回復を念じながら完全休養
5/02 火	8.0	ﾊｲﾍﾟｰｽ走　野川小　1.15×7＝8.05k	29:01(3:36/k、168HR)	突っ込みすぎないようにと思ったら、逆に遅すぎて挽回に手間取る。あとはやや低調なものの失速なく粘れた。何より切れずに押し通せて良。この刺激が東海につながればいいな
5/03 水	0.0			完全休養で小江戸川越観光…までは良かったんだけど、帰りに車にはねられた。大怪我なくﾎｯﾄ一息。完全に相手が悪かったんだけど、結局自分も辛い目にあうわけだし、安全第一でないとだめだな。自転車とかﾗﾝﾆﾝｸﾞ中とかで性格変わってしまうのが問題。今日は練習日誌じゃないな…
5/04 木	6.0	jog	36:04	まさしく走るのに絶好の季節、陽気。菅平＆御岳組がうらやましい。ともあれ昨日の状態を確かめながらのjog。大丈夫そうでﾎｯﾄ一安心。何とか東海は出られそうだな
5/05 金	6.0	jog、最終刺激走　1k弱	30:03、2:50	序盤ﾁｮｯﾄ気になったもののこなせないﾚﾍﾞﾙではなくまあ大丈夫かな？と走った直後は思った。が、昼寝後ﾁｮｯﾄ悪化したような…。明日の診察も参考だが、ﾚｰｽ出れるんかいな。今日寝ることでぐっと腫れが引けばいいんだけど
5/06 土	5.0	（大会）東海大長距離記録会	5000m　17'33"0　2組24着	とにかく何とか出られそうなので、またｼｰｽﾞﾝのけじめもつけたく思い、強行出場。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝはｽﾀｰﾄ前辺りにぐっと涼しくなる。ただﾁｮｯﾄ風が強かった。 　最後部のはずなのに入りが76！あとはｽﾞﾙｽﾞﾙﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝの続く、力ない走りだった。正直途中でやめようかと思ってた。序盤のﾊｲﾍﾟｰｽに翻弄されたのもあろうが、何より事故のﾀﾞﾒｰｼﾞだろう。肉体的ﾀﾞﾒｰｼﾞと、精神的な抜け。やはりｼｮｰﾄは気持ちが入ってないと走れん。何のために走ったのか…まあ気持ちを切り替えて、走りこみに入ろう。ｹｶﾞを直してから
5/07 日	0.0			完全に気が抜け切った一日。気分転換に「ミュシャ」見に行く。芸術はさっぱりわからんが、この人の絵はなんかいいと思う。ただ営業がしつこかった
5/08 月	0.0
5/09 火	7.0	jog	42:23	だいぶ良くはなってきたかな？たった2日走らなかっただけなのに、久しぶりな気がしてしまう。血の巡りを良くして気分も上げてこなきゃ。それにしても体重の増加に驚愕
5/10 水	20.0	LSD 野川	2:01:34	久々のﾅｲﾄﾗﾝLSD。終盤空腹でﾌﾗﾌﾗだった。ｹｶﾞは、故障でいう「違和感」のﾚﾍﾞﾙまで落着いたと思う。無理をしなければまあ大丈夫だろう。普通違和感って長く残るから、ﾁｮｯﾄ長い付き合いになるかも知れないけど
5/11 木	5.0	jog	32:28	2時間LSD程度で疲労が残る状態ということ
5/12 金	0.0			全体の腫れが引くにつけ、患部が顕在化してきた。脇の違和感が今日はとりわけ強かった。まさか骨のﾋﾋﾞなんてことないよなぁ…
5/13 土	0.0			違和感も残り且雨で気を削がれ駒沢はﾊﾟｽ〜回復に専念の日。整形外科（筋肉のこわばりを取る薬）、温泉（三鷹「湯らく」；ﾏｱﾏｱだがﾁﾄ高い）、ﾏｯｻｰｼﾞ（背中左側全体（患部側）がこってた）。事故のｼｮｯｸで周辺の筋肉が全体にこわばり、炎症が引いたあと筋肉が固まってそれが患部を圧迫している模様。要は今後このこりをほぐすこと。やっぱ整形と整体では考え方が根本的に違うや。まあ整形の薬も利くし、ﾚﾝﾄｹﾞﾝもやってくれるし、なくてはならないんだけど。とりあえず今後のﾒﾄﾞも立ち、ﾋﾞｸﾋﾞｸせずに復帰に専念でき、ある意味一安心。 　夜は立川で飲酒。この町は変わった。昔の面影がほとんどないや
5/14 日	30.0	LSD　多摩川	3:14:17	なんだ曇ってるや。天気予報全然ﾀﾞﾒ。国立近辺でﾚｰｽをやっていて、眺めつつ走ってたら、あれ？Sさん、Uさん…eAって範囲広いから、ﾚｰｽを見ればたいがい知り合いが見つかる。なかなか面白かった。終盤はｷﾂｷﾂだったけど…とにかく作り直しの第一歩が踏めたということで、良
5/15 月	7.0	jog、ﾗﾀﾞｰ風	42:38	なんか軽いしゃっくり状態が続いてる。不安定な周辺の筋肉の影響だろう。でも、状態はｸﾞｯと良くなってきて、視界良好
5/16 火	0.0			急に左膝上が痛む。2年前の右膝痛にそっくりで、炎症と思う。まあすぐ引くだろう。原因は多分事故起因によるﾊﾞﾗﾝｽの崩れと思う。まだ筋肉のﾂｯﾊﾟﾘが残ってるしな。もう一息の辛抱と、慎重さか。とりあえずｱｲｼﾝｸﾞとﾓﾋﾞﾗｰﾄ
5/17 水	0.0			やっぱりまだ痛みはひかない。5月、9月は自分にとってﾊｽﾞﾚ月なのか？なぜか故障しやすい
5/18 木	0.0			なんか悪化した気がする。まじい…
5/19 金	0.0			(整形外科) 膝とお皿の間の炎症。ﾓﾓ外側の筋肉が強く、引っ張られることによって外側がすれたとのこと。まあ腸脛に似たようなもんだな。練習量を抑える、入浴、ｽﾄﾚｯﾁ、消炎剤。 （ﾏｯｻｰｼﾞ） まだ炎症が残っている。まず徹底的にｱｲｼﾝｸﾞ。炎症が残っている間はﾗﾝﾆﾝｸﾞ禁止だってさ！また出来るだけ動かさない方が良と。また駒沢行けないや… 　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害じゃないからと少々強引に進めすぎたってことだな。油断！反省！こりゃ目標ﾚｰｽもｼﾌﾄかな…へこむ
5/20 土	0.0			今の自分に出来ることは、ｱｲｼﾝｸﾞ、ﾏｯｻｰｼﾞ、温泉…昨日からの養生が効いたか、状態がぐっと良くなった。改善の兆しが見えてきた。今日は「鷹場の湯」ﾑﾁｬｸﾁｬ高いが、さすがに設備は良。湯もいいし。また岩盤浴も初体験。なんか真夏のｱｽﾌｧﾙﾄに寝そべっている気分で辛いだけ。これがいいのかなぁ…良くわからん
5/21 日	0.0			相田みつをﾐｭｰｼﾞｱﾑ〜「麻布十番温泉」（温泉自体がなかなかだが、この施設なら下の銭湯で十分だな…）。階段上り下り含め、痛みはなくなった。違和感すらあるのかないのかといった状態。ぐんと良くなった。そろそろjog再開か。まあある意味気分転換のﾌﾗﾌﾗ週末でこれはこれで良かったかな？
5/22 月	5.0	jog、補強B	32:22	再開のjog。ﾁｮｯﾄ走らないでいて、改めてﾗﾝﾆﾝｸﾞは気持ちいいと実感。足の方はびっくりするほどなんともなかった。結局膝の大きな曲げ伸ばしがｽﾄﾚｽだったのか。視界は良好。いま底だし、あとは上がるだけだ。無理せずじっくりいこう
5/23 火	0.0			森〜ﾏｯｻｰｼﾞ。違和感どころかほとんどなんともなくなった。2年前の右膝痛の時もそうだったけど、不思議だ。まあｹｱに万全を尽くせたということか。これからだ
5/24 水	7.0	jog、補強A	42:06	体が弛んでる
5/25 木	10.0	jog、補強B	1:00:22	jogではあるけど、動きが良かった。低迷が休養になった側面もあるのかも。とにかく基礎からしっかりと積み上げ
5/26 金	0.0			いやー飲んだ飲んだ！「中々」麦
5/27 土	15.0	LSD　駒沢	1:30:54	ｼﾞﾜｼﾞﾜ伸ばしていこう。時折激しく雨が降り寒かったりしたが、まあしっかりと通せた。腰の引け、背中の反り、脇の開きを指摘される…事故を発端として何かしらのﾊﾞﾗﾝｽの崩れはやはりあるな。気をつけないとまた故障しちゃう
5/28 日	15.0	LSD　多摩川	1:38:37	まだまだﾏﾗｿﾝ練習には遠く及ばないけど、再開1週間でここまでこれたこと、週末連続で距離を踏めた点で良。終盤ﾁｮｯﾄきつかったが、そういう状態ということ 　「深大寺温泉ゆかり」なんか久々だった。近いと意外と行かないもんだ。すいててよかった
5/29 月	0.0			仕事が忙しかったのもあるが、週末の練習がある程度満足だったので休み
5/30 火	5.0	jog、ｽｷｯﾌﾟ&ﾓﾓ上げ、WS、補強B	31:06	腰高、前傾を意識し続けたjog&ﾄﾞﾘﾙ。常に意識しないと戻っちゃうだろうから気をつけないと。体重がお休みﾓｰﾄﾞからﾗﾝﾓｰﾄﾞに替わってきた模様。これが走り込みﾓｰﾄﾞになるよう、もって行かなきゃ
5/31 水	20.0	LSD 野川	2:02:25	前半明らかにふくらはぎを使ってるなと実感。案の定ｱｷﾚｽ腱に負担がきた。ずっとﾌｫｰﾑが落着かない走り。それでも終盤なんとか腸腰筋を使えたいつもの走りを実感。練習量の不足によるﾌｫｰﾑの崩れもあるのでは、と思う。 　それにしてもﾑﾁｬｸﾁｬな5月だった。まったく…
走行距離	171.0  km