月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	23.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×11＝23.65k	1:33:43(3:58/k、159HR)	花見混雑ﾛﾝｸﾞ。序盤からHR高かったが、脚の動きは悪くもなく、通していたのだが、徐々にきつくなり、気が抜けかけたところで腹痛。気を取り直そうとしてももはやどうしようもなかった。完全に疲れだな。こりゃ「抜き」だ
4/02 日	5.0	jog	34:49	熱海旅行で坂道jog。昨日、今日と色々楽しめた。たまにはこういう純粋にﾚｰｽ、合宿抜きの旅行というのも悪くないな
4/03 月	0.0
4/04 火	7.0	jog、ﾗﾀﾞｰ風、WS、補強A	42:58	ｼｰｽﾞﾝ序盤の好調走り込みの疲れが一気に噴出してる、といったところ。それでも故障しないでへたるまでこれた点は良。来週ﾄﾗｯｸだし、今週はもう一我慢しとくか
4/05 水	13.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　野川南　2.24×6＝13.44k	49:25(3:41/k、161HR)	たいして休んでないのに一気に走りが戻った。しっかり押せた走り。週末の抜き＆温泉が何気にきいてるのか？不思議だ。急に連戦が楽しみに
4/06 木	0.0
4/07 金	5.0	jog、ｽｷｯﾌﾟ＆ﾓﾓ上げ、WS、補強B	31:15
4/08 土	25.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×12＝25.8k	1:41:25(3:56/k、158HR)	ｽﾀｰﾄ時暑く、徐々に強風、終盤は寒く通り雨、ととんでもないｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝだったが、調子は上々。しっかりと押せた。先週の疲れをうまくこなせて、1ﾗﾝｸｱｯﾌﾟと認識したい。明日は疲れでどうしょうもないだろうけど、楽しみだ
4/09 日	10.0	（大会）いちのみや桃の里ﾏﾗｿﾝ	10km　35:24　一般男子5位	恒例の入賞狙い練習ﾚｰｽ。晴、微風でｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは上々。ｽﾀｰﾄ後の下りでﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟに対応できず、落ち着いてから徐々に抜き返し始める、といつも通りの展開。終盤きついはきつかったが、ﾊﾞﾃる感覚がなくいい感じで通せた。昨日の押した練習後、かつこのｺｰｽでこのﾀｲﾑなら上々。状態いいなあ。来週の日体大がﾁｮｯﾄ楽しみ。 　入賞商品は日帰りﾚｰｽなんかに最適そうなﾘｭｯｸ。こりゃいいや。あと「ほったらかしの湯」の景観はすばらしかった！
4/10 月	0.0
4/11 火	7.0	jog	42:34
4/12 水	12.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　往路+野川南　1.79+2.24×5＝12.99k	57:07	日体大調整のﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。うん良好。これで本番ｶﾞﾀｶﾞﾀだったらがっかし
4/13 木	5.0	jog	29:44	まるで梅雨時…
4/14 金	0.0			いやー飲んだ飲んだ
4/15 土	6.0	jog、刺激走　1.15k	30:27、3:45（3:16/k)	からっと爽やか気持ちいい陽気。ただ刺激走はすぐ乳酸がたまってきついだけだった。このｺｰｽは記録でないし、まあﾀｲﾑは気にすることはないと思うけど…果たして明日はどうか？！
4/16 日	5.0	（大会）日体大長距離競技会	5000m　16'54"79　1組15着	小雨、無風とｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝは絶好。落着いてｽﾀｰﾄのつもりが、集団全体に速く76秒くらいの入り。それでも体に負担感はなかったし、その後抑えて（ﾁｮｯﾄ抑えすぎか）いけたので、まあ問題はなかろう。後方から潰れ人をｼﾞﾜｼﾞﾜかわしていく、といういつもどおりの展開でﾗｯﾌﾟの減少も最小限に抑えて通せて、5000mとしては良好な走りだったのではなかろうか？ただ水準が1段低いだけ。まあﾊｲﾍﾟｰｽ等の導入がまだまだだからしょうがないといったところか。逆にそういった練習なしでも確実に走りさえすれば、いつでも16分台は出せるな、という実感。果たして非常に短いｼｮｰﾄ期間の中、結果を残せるか？！
4/17 月	5.0	jog、ﾗﾀﾞｰ風、補強A	31:33	左膝上（腿付け根）に違和感。まあ昨日の疲れだな
4/18 火	7.0	jog、ｽｷｯﾌﾟ＆ﾓﾓ上げ、WS、補強B	41:16
4/19 水	8.0	ﾊｲﾍﾟｰｽ走　野川小　1.15×7＝8.05k	28:38(3:33/k、172HR)	ほぼ一定ﾍﾟｰｽで押せたというべきか、ｼﾞﾜｼﾞﾜ減少というべきか…終盤かなり足に来ていたことは確か。ﾍﾟｰｽ自体はﾏｱﾏｱだし、いい練習にはなったんじゃないだろうか
4/20 木	5.0	jog、ﾗﾀﾞｰ風、補強A	30:42	当然ながらこの時期は全然絞れないや。もとよりjog量少ないし
4/21 金	0.0			森〜ﾏｯｻｰｼﾞ。やっぱり股関節が硬いと。足の変な動きは相変わらずだが状態は良い。
4/22 土	11.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　駒沢　2.15×5＝10.75　、刺激走　1k	47:37、3:10	動きは良い。明日は狙いﾚｰｽではないとはいえ、ﾁｮｯﾄ楽しみではある。
4/23 日	21.0	（大会）魚津しんきろうﾏﾗｿﾝ	ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ　1:19:27　男子35歳未満10位	やはり恒例の観光、飲酒兼のﾚｰｽ。曇でやや低温なものの、風は弱くこのﾚｰｽとしてはいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ〜このごろ当りのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝが多いな。 　周りを見ながら落着いてｽﾀｰﾄ。5kまではそれなりには押せていた。この辺りから一人旅、100m程前方の小集団を目指すもののｼﾞﾘｼﾞﾘ離される。なんか体感的に動きが悪かったが、登りだからかと思いつつ折返し。ここで下りのはずなのに足が全然伸びない。こりゃﾔﾊﾞｲ、と思ったがどうしようもなく、ﾍﾟｰｽ、HR共ｼﾞﾘｼﾞﾘ落ち始め、ﾗｽﾄ5k位から後続に抜かれてからは完全に切れていた。終盤はやる気のないﾛﾝｸﾞ走といった感じ… 　これくらい失敗ﾚｰｽだと、逆に吹っ切れる。要は単に3連戦の疲れかと…。また走り込んでないとﾊｰﾌﾚﾍﾞﾙではごまかしはきかないとも思う。気持ちを切り替えてﾚｰｽの疲労抜きと最終の練習で、東海はいい感じにもっていきたい。んー、結果でるかなぁ…微妙だ
4/24 月	5.0	jog	28:32	昨夜の富山の幸＆日本酒〜美味！朝、Fさんと富山町並みをjog。白川郷をじっくり観光〜癒された！
4/25 火	0.0			疲れがきたか、だるいのでやめといた。とっとと寝よ
4/26 水	4.0	ﾊｲﾍﾟｰｽ走　野川小　1.15×4＝4.6	16:50(DNF)	走る前から気力がわかなかったが、とにかくやらなきゃと…なんか魚津を濃縮した様なﾊﾞｯｸﾘ走り。心身の疲労か。残り1週半は抜きが軸かなぁ
4/27 木	5.0	jog	30:00	なんか体調がわりい
4/28 金	0.0			風邪っぽい…とにかく寝て回復
4/29 土	25.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×12＝25.8k	1:42:15(3:58/k、159HR)	数日の低迷が逆にいい休養になったのか、不思議と動けた。昨日風邪気味だったのに…。序盤こそ抑えたものの徐々に抑えがきかなくなる。ここ２本のﾎﾟｲﾝﾄのようにﾊﾞｯｸﾘ行きたくないという思いが、逆にﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟにつながってしまった。まあなんとか戻りはした。あと１週間でどこまでもっていけるか？！
4/30 日	15.0	LSD　多摩川	1:32:23	ﾎﾟｶﾎﾟｶ、ようやくらしい気候になってきた。これで徐々に走れなくなってくるんだけど。疲労抜きが主眼の軽いLSD。昨日の疲労が強く、持久力の溜めはｼﾞﾜｼﾞﾜ落ちてくるんだな、と実感。
走行距離	234.0  km