月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	0.0
2/03 金	0.0
2/04 土	0.0
2/05 日	0.0
2/06 月	0.0
2/07 火	0.0
2/08 水	0.0
2/09 木	0.0
2/10 金	0.0
2/11 土	0.0
2/12 日	7.0	jog	44:10
2/13 月	7.0	jog、ﾗﾀﾞｰ風、WS、補強A	42:48	筋疲労も抜け、全身の疲労感もなくなってきたし、ｼﾞﾜｼﾞﾜとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞに移行かな？
2/14 火	5.0	jog、ｽｷｯﾌﾟ＆ﾓﾓ上げ、WS、補強B	31:24	異常に暖かかった。もう春？！久々の筋ﾄﾚで節々が痛い…
2/15 水	20.0	LSD+野川	2:09:47	まずこれから。で、やっぱり夜LSDはｷﾂｲ…。なんか終始ﾘｽﾞﾑが悪かった。 あと、起床時脈拍が妙に高い。補強の疲れ？
2/16 木	5.0	jog、ﾗﾀﾞｰ風、WS、補強A	32:25
2/17 金	0.0			飲みのためﾅｼ。なんかあられが降ってた…さみい
2/18 土	25.0	ﾛﾝｸﾞ走+駒沢+2.15×12＝25.8k	1:46:47(4:08/k)HR158	復帰のﾛﾝｸﾞ、なんか腹の調子が悪かったが、動きは上々。始めからここまで走れるとは思わなかった。ただ足の余裕に対しHRが高かった。やっぱり心肺的な落ちはあるな。この頃の起床時脈拍の高さも衰えなのかと思う。夜中華街
2/19 日	20.0	LSD+多摩川、補強B	2:09:06	足の変な動きが戻ってきてる。全然改善がなされてないということ。ｱｷﾚｽ腱も相変わらずだし…またひどい状態にならないように、対策（補強）を抜かりなくやらにゃあかん。まずいなぁ
2/20 月	5.0	jog、補強A	31:11	冷たい雨
2/21 火	5.0	jog、ｽｷｯﾌﾟ＆ﾓﾓ上げ、WS、補強B	+31:41
2/22 水	11.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走+野川南+2.24×5＝11.2k	42:58(3:50/k)HR167	久々のﾐﾄﾞﾙ。こないだのﾛﾝｸﾞの傾向がより顕著で、足がとりあえず動いてしまってあと心肺ｷﾂｷﾂだった。まあ次第に戻ってくるだろうけど。心配なのがやはり脚の動き。完全に故障前の状態に戻ってる…不安だ
2/23 木	7.0	jog、ﾗﾀﾞｰ風、WS、補強A	42:34
2/24 金	0.0			冷たい雨の中jogする気にもなれんかった
2/25 土	25.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢+2.15×12＝25.8k	1:41:59(3:58/k)HR165	足が良く動いた。HRがやたら高かったが、体感的には大したことはなし。まだｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝも始まったばかりで、心肺的にもこれから上がってくるだろうし。今ｼｰｽﾞﾝいい流れだ。それにしても飲みは調子乗りすぎたかな？ｵｰﾙは…
2/26 日	20.0	LSD　多摩川	2:03:52	ずぶ濡れLSD。芯から冷えきった。しんど…
2/27 月	5.0	jog、ｽｷｯﾌﾟ＆ﾓﾓ上げ、WS、補強B	33:11
2/28 火	7.0	jog、ﾗﾀﾞｰ風、WS、補強A	43:00
走行距離	174.0  km