2026／1
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | 0.0 | 初日の出ウォーキング 残堀川 |
51:31 |
地際に雲があって、かなり遅れた初日の出。平地なのもあるが、動きがだいぶはまってきた感がある。 |
| 1/02 金 | 0.0 | 二日の出ウォーキング 江戸川 |
38:27 |
昨日以上に雲があって、全然日の出見れなかった。そして昨日に増して動きがはまってきた気がする。こういう筋肉の使い方をすれば良い、こうすると悪い、というのが感覚的に見えてきた感じ。いいイメージをさらに定着させることが大事 |
| 1/03 土 | 0.0 | なんか風邪っぽいので、箱根をTV観戦と氏神様初詣にとどめた一日 |
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| 1/04 日 | 0.0 | ウォーキング 片平川麻生川平尾 |
1:38:07 |
だいぶましになったので、控えめにロングウォーク。やはり平地よりはコントロールしづらいが、だいぶ動きを意識できるようになってきていると思う |
| 1/05 月 | 0.0 | |||
| 1/06 火 | 0.0 | |||
| 1/07 水 | 1.0 | Walk & jog |
30:38 |
ラン再開。とりあえず大丈夫だった。今のイメージのほうが安定感がある気がする反面。左殿筋が弱いのもあるかなと思う。左接地時に安定しきれない感がある。繰り返しのエクササイズと意識で、改善するかな |
| 1/08 木 | 1.0 | Walk & jog とんび池 |
30:18 |
今日も大丈夫そう。今のところ恐怖感と戦っている感じ。まあ動き自体は殿筋接地ができている気がするし、ガクッとなったり引きずったりせず、悪くないのかもしれない。 |
| 1/09 金 | 0.0 | |||
| 1/10 土 | 2.0 | Walk & jog とんび池 |
37:55 |
大丈夫だがどうしてもおっかなびっくり。感じたことは、蹴り出しにひざ下を内側にこねる様に蹴りだすのがふくらはぎの負担となり、肉離れにつながっているのかなと。ならないように殿筋接地を意識して大丈夫だったが、不安定感はあり。根本は殿筋からの接地がまだまだ甘いところだが、プラスの動きづくりが必要なのか、ひたすら継続なのか… |
| 1/11 日 | 0.0 | 新春春日井マラソン応援ウォーキング |
1:33:26 |
当然走れる状態でないので、ウォーキングがてらの応援。郊外のフラットなコースだ。そしてやはりゆっくりでも走ったほうが楽しいな。 走後、だいぶ遠かったが、寸又峡温泉へ。山奥の秘湯て感じでいい雰囲気で、ちらちら雪が舞って雪見風呂も良し。ジビエ料理と岩魚骨酒を堪能 |
| 1/12 月 | 2.0 | walk & jog 寸又峡温 |
38:42 |
朝走ったが、昨日の雪で道はアイスバーンだし、真っ暗なので、近くの駐車場を往復。だいぶ動き自体良くなってきた気がする。渓谷を散策し、ワサビそばなど堪能し、雪が溶けてから帰宅 |
| 1/13 火 | 0.0 | |||
| 1/14 水 | 1.0 | walk & jog とんび池 |
28:55 |
なんか脚の不安感があったので、走るのを途中で打ち切った。このところ再開１週間くらいが鬼門で、練習の継続で走りに慣れてきた半面、足先を使いだしちゃってるんじゃないかと思う。動き自体は良くなってると思うし、やはり引き続き意識が大事なのかな |
| 1/15 木 | 0.0 | |||
| 1/16 金 | 0.0 | |||
| 1/17 土 | 0.0 | ウォーキング とんび池 |
30:12 |
ピキまではいかないまでも、違和感が大きくなり歩きに切り替えた。だいぶ動きが良くなってきたとは思うんだけど、まだ課題があるんだろうな |
| 1/18 日 | 0.0 | ウォーキング 片平川麻生川若葉台 |
2:08:55 |
やはり動きはだいぶいい。ただ、とくに下りで動きが不安定になること、動き出しも不安定なことがのこる。その状態で走ることにより、結果接地不安定からふくらはぎの異常な動員につながり肉離れにつながっているんだろうな。思ったのは、jogも遅すぎて大きな筋肉をちゃんと動員できていないのかなと。wsやってみようかな。大きな動きから、大きな筋肉の動員につながるかもと思う。あとは、足先を動員しない意識の継続。股関節と殿筋。RCにて相談し、同意いただいてこれでいこうかと思う。なにせいい方向に向かっているはず |
| 1/19 月 | 0.0 | |||
| 1/20 火 | 0.0 | ウォーキング 黒川農園 |
37:11 |
一昨日の感覚から、とくに下りでの動きを整えようと、黒川農園にしてみた。右は中殿筋の接地から小さな殿筋群を動かす感覚がわかってきつつある（であってるかな？）左は接地はよいが、そのあとの殿筋の動きがまだスムーズでない。進展と課題が出てきてる |
| 1/21 水 | 0.0 | ウォーキング 黒川農園 |
29:34 |
一番寒い時期の朝の黒川農園は、ものすごく寒い |
| 1/22 木 | 0.0 | ウォーキング 黒川農園 |
30:54 |
左脚がスムーズに動くよう意識して下ると、走るのに負荷が近いのかな。歩きなのに左ふくらはぎの違和感が強まった…殿筋とスムーズな動きは間違いなくよくなってきているが、半面で脚は治らないのは、もう一息の改善が必要なのか？なんとなく骨盤の旋回がポイントな気はしているが、方向は間違っていないと信じるしかないかな。 |
| 1/23 金 | 0.0 | |||
| 1/24 土 | 0.0 | ウォーキング とんび池 |
30分 |
朝練習して、大阪移動。女子ではあるけど、市民ランナーの夢舞台はやはりうらやましい |
| 1/25 日 | 0.0 | 大阪国際女子応援ウォーキング |
1:48:55 |
すごい寒い中、あわせていない大阪で、復活のベストの妻は素直にすごい！ランナーに刺激を受けながらウォーキング。フラットなのもあり、動きが良かった。なんかだいぶ状態がいい気がする。殿筋とともに骨盤のスムーズな旋回かなと思う。あとは肉離れの払しょく。で、レース後、宿そばの焼肉屋→バーで痛飲 |
| 1/26 月 | 0.0 | 四天王寺参拝後帰宅 |
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| 1/27 火 | 0.0 | |||
| 1/28 水 | 0.0 | |||
| 1/29 木 | 0.0 | |||
| 1/30 金 | 0.0 | |||
| 1/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 7.0 km | |||