月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0	ウォーキング　とんび池	24:14	患部は前回よりやや上、ふくらはぎ内側みたい。そして、腸腰筋から動かす意識がまた薄れてきていた気がする。改めてしっかり意識すると、いかに動かせていないかがわかる。すごいぎくしゃくする。このタイミングで、今度こそ動き、意識をつかみたい。
10/04 土	0.0	ウォーキング　セレサ農園	1:14:02	やっぱり腸腰筋から骨盤の旋回がへただな。どうしても脚から動こうとしてしまう。そして力みが入り引きずりなど生じる。今のタイミングは動きを治すのにいいのかもしれない。しかし違和感消えないな…思ったより重かったのかな
10/05 日	0.0	ウォーキング　江戸川	1:45:46	昨日の鍼が効いたか、違和感がほとんど解消されてた。淡々と歩けたが暑かった
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0	ウォーキング　片平川麻生川平尾	1:30:31	動きの改善感を感じられた。腸腰筋からの骨盤を動かし、下肢は自然に振り出されるイメージができつつある。あと前傾で全体のバランスをとる。まだまだぎこちないが、いい方向にはなってきてる気がする。動きがスムーズすぎて逆にふくらはぎに不安があった
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0	ウォーキング　とんび池	31:53
10/10 金	0.0	ウォーキング　とんび池	33:05	今日はちょっと崩れ気味だったかな。悪い癖、いままで慣れた動きに戻りそうになるのを引き戻す、せめぎあいなのかな
10/11 土	0.0			上越観光。岩の原葡萄園〜直江津鉄道まつり〜高田城〜博物館。夜は宿近くの焼肉モランボンと日本酒。充実の旅行
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0	ウォーキング　妙高高原コシヒカリマラソン応援ウォーキング	1:56:00	肉離れで走れないので、10kコースを応援ウォーキング。前半は人がおらずただの田園風景ウォーキングだった。ランナーの刺激をもらいつつ、すこしずつの改善感を得られているなという、気持ちいい歩きだった。 　レース後、松之山温泉〜いい泉質の山奥湯〜山の幸と地ビール＆日本酒を堪能
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0	帰宅ウォーキング	32:35	朝雨強く、かえり歩いた。が結局降られたな
10/16 木	0.0	ウォーキング　片平川麻生川平尾	1:29:09	まだ完璧とはいいがたいが、いい方向に向かっている気がする。今のイメージを忘れず、丁寧に継続していこう
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0	ウォーキング　セレサ農園黒川農園	2:00:00	後半前傾と、しっかり脚を振り出して安定した感があった。この気づきは大事かもしれない。どうしても左脚をかばう感じがあるのかもしれず、ここを払しょくすることかなと。
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	0.0  km