月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	20.0	J-20	T-1:09'	19:16-21:26'（帰宅ラン 長居1周)
11/02 水	0.0
11/03 木	19.1	J-19.1	T-2:00	07:15-09:30(カワッタコース23)伴走
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0			帰省
11/06 日	0.0			帰省
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	16.1	P-15　T-4'30" J-2.1	T-1：02’30”	19:10-21:00(長居ウインド)センター更衣 UP-Down
11/11 金	0.0
11/12 土	21.7	J-21.7	T-2:03	06：46-09：16(カワッタコース23)
11/13 日	19.2	J-19.2	T-1:54	06:57-09:46（自宅からグランド周回　坂道100ｘ3,400ｘ2インターバル）
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	17.0	P-17		19:10-21:00(長居ウインド)鶴が丘温泉
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0			雨
11/20 日	20.8	Ｌ-20.8		10：30-12：00(川西一庫ダムハーフマラソン)
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	33.0	Ｊ-33		7：30-12：00(陶器山から滝畑ダム奥往復)
11/24 木	3.0	P-3		18:30'-19:15(千島公園周回)社内駅伝練習会
11/25 金	0.0
11/26 土	16.0	bup-16		8:32-10:11（大泉サタデー練習会)
11/27 日	28.0	J-28	Ｔ-2：54’	6:57-10:53（自宅より美原グランド周回 カワッタコース）
11/28 月	0.0
11/29 火	21.0	Ｊ-21	Ｔ-1：49’	18:38-21:07'（帰宅ラン 長居1周)
11/30 水	0.0
走行距離	234.9  km