月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	10.6	W-10.6	T-5:00	11：30-16：00(氷ノ山頂上往復)標高差910ｍ
7/03 日	26.5	J-8 ＨＴ-5 Ｊ-13.5	Ｔ-40’ Ｔ-1：30’	5:30'-7:00（湯村温泉から健康公園往復) 健康公園グランド周回　インターバルを含む　10週 9：30-11：30(湯村温泉から浜坂）
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	19.0	Ｊ-19	T-2：00’	07：00'-10:00'（カワッタコース錦郡公園入口往復）
7/10 日	12.5	Ｊ-12.5		07：00'-09:00'（自宅からグランド往復)
7/11 月	0.0
7/12 火	0.0
7/13 水	17.5	J-17.5	T-2:00'	19：00-21：00(帰宅ラン)
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	15.0	bup-15		8:00-10:00(大泉サンデーラン)
7/17 日	15.0	J-15	T-2：36'	7:00-9:00(自宅から延べ羽温泉往復)
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	17.5	J-17.5	T-2:00’	19：00-21：00(帰宅ラン)
7/21 木	15.0	P-15	T-1:08'30"	19:20-21:00(長居ウインド)鶴が丘温泉利用
7/22 金	0.0
7/23 土	23.0	J-23	T-1:52"	07：00'-09:30'（カワッタコース23）
7/24 日	14.0	J-14	T-1:09	07：00'-09:00'（自宅からグランド往復)0.5x20
7/25 月	0.0
7/26 火	24.2	J-24.2	T-2:25	18：41-21：07(帰宅ラン)長居公園2周追加
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	56.0	J-56	T-11:00	08:20'-19:20'（六甲全山縦走)
7/31 日	12.3	J-12.3	T-1:01'	07:39'-09:14'(自宅から延羽の湯の途中)
走行距離	278.1  km