月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	3.0	Ｊ-1.5 MAX-1.5	T-7'	18:30'-19:15(千島公園周回)社内駅伝練習会
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	3.0	J-1.5 ＭＡＸ-1.5	Ｔ-5'33"	10:00'-13:00(千島公園周回)社内駅伝
12/05 日	42.2	J-42.2	T-3:57'44	09:00-14:00（奈良マラソン2010)
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	0.0
12/09 木	21.5	P-20 J-1.5	P-4'30" T-1:28'05"	19:10-21:00(長居ウインド)鶴が丘温泉利用 温泉往復
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0	J-21.6	Ｔ-2：00"	07:00-09:30（カワッタコース23)
12/12 日	11.5	J-9.1 P-1.2 Ｊ-1.2	T-1:00' P-01'x6 T-30' J-02x6	7:30'-8:30(グランド周回26週) 08：00-08：30(坂道インターバル200ｘ6本)
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	21.5	Ｐ-20 J-1.5	P-4'30" T-1:28'19"	19:10-21:00(長居ウインド)鶴が丘温泉利用 温泉往復
12/17 金	0.0
12/18 土	12.0			08：00-20：00(大泉周回コース)
12/19 日	27.0	J-10 J-10	T-1：00’ T:1：30’	8:00-9:00(グランドから延べ羽温泉往復) 9:00-11:00（グランドからカワッタコース17）
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	17.0	J-17	T-2:20'	7:00'-9:30(カワッタコース17キロ)
12/24 金	0.0
12/25 土	25.0	J-17 W-8	T-1:30' T-1:00	7:00'-9:30(カワッタコース17キロ) 11:00-12:30(テニススクール) １２：３０−１５：３０(トレーニング)
12/26 日	12.0	J-10 J-2	T-1:00	7:30'-8:30(グランド周回30週) 自宅〜 美原グランド往復
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	22.0	J-22	T-2:00	7:00'-10:00(カワッタコース23キロ)
12/30 木	22.0	J-22	T-2:00	7:00'-10:00(カワッタコース23キロ)
12/31 金	0.0
走行距離	239.7  km