月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	17.0	J-17		07:00-09:30　カワッタコース
11/02 日	0.0			帰省
11/03 月	0.0			帰省
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	22.0	P-20 J-2	P-4'15" T-1:27'19"	17:10'-21:00(長居WIND) UP
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0			全日雨
11/09 日	20.2	J-17 J-3.2		8:30-10:30　カワッタコース 船渡公園　2周
11/10 月	0.0
11/11 火	19.5	J-1.25 M-1.25 J-17		千島公園社内駅伝練習会 18:30-21:10　帰宅ラン
11/12 水	0.0
11/13 木	22.0	P-20 J-2	P-4'15" T-1:25'37"	17:10'-21:00(長居WIND) UP
11/14 金	0.0
11/15 土	23.0	P-11 J-1 J-10 I-1	Pbu-5'>4'35"T- 54'55"51 I-3'59"55	6:30-10:00(大泉公園周回) 大泉公園までの往復
11/16 日	4.8	I-1.2 J-1.2	5'57"89_5'48"39	17:00-18:00（道の駅登り2往復)
11/17 月	0.0
11/18 火	18.6	M-1.6 J-17	T-5' T-1:45'	18:30-19:30(千島公園社内駅伝練習会) 19:30-21:15(帰宅ラン)
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	17.0	J-17	T-1:30'	07:00-9:00(カワッタコース)
11/23 日	8.0	J-8	T-40	07:00-8:00(美原青少年グランド）
11/24 月	20.0	J-20	Ｔ-2：00	07:00-09:00(カワッタコース 錦織公園前)
11/25 火	0.0
11/26 水	17.0	J-17	T-2:00	19:30-21:30(帰宅ラン）
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	4.4	J-3 M-1.4	T-30' T-5'21	09:30-12:00(会社駅伝大会)
11/30 日	16.4	J-8 P-4.2 J-4.2	T-1:00 T-1:00	07:00-8:00(美原青少年グランド） 08:30-10:00(道の駅)
走行距離	229.9  km