OPO
地域 : 大阪
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
350キロ目標/月 350キロ目標/月 350キロ目標/月 350キロ目標/月 350キロ目標/月 350キロ目標/月 350キロ目標/月 350キロ目標/月
2006/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 金 | 0.0 | W(S150 K200 F100 FH50) |
||
12/02 土 | 8.5 | J-1.5 P-4.5 J-1.0 L-1.5 |
T-5'17" |
07:15-08:00(大泉ペース走) 10:00-12:30(千島パーク社内駅伝) |
12/03 日 | 8.0 | bup-8 |
bup-2'>1'30" T-30’ |
07:00-9:30(美原青少年グランド) |
12/04 月 | 0.0 | W(S150 K200 F100 FH50) |
||
12/05 火 | 0.0 | W(S150 K200 F100 FH50) |
||
12/06 水 | 0.0 | W(S150 K200 F100 FH50) |
||
12/07 木 | 6.0 | W(S50 K100) MP-6 W(マシン利用) |
T-30' |
20:00-21:30(コナミスポーツ) |
12/08 金 | 0.0 | |||
12/09 土 | 0.0 | |||
12/10 日 | 4.0 | J-4 |
T-30' |
07:00-8:30(美原青少年グランド) |
12/11 月 | 0.0 | W(S150 K200 F100 FH50) |
||
12/12 火 | 0.0 | |||
12/13 水 | 0.0 | 体調不良のため防府断念 決定 |
||
12/14 木 | 0.0 | |||
12/15 金 | 0.0 | |||
12/16 土 | 0.0 | |||
12/17 日 | 5.5 | P-5.5 |
P-2:30 T-29'01" |
7:00-9:00(美原青少年総合グラウンド練習(外周)) |
12/18 月 | 0.0 | |||
12/19 火 | 0.0 | |||
12/20 水 | 0.0 | |||
12/21 木 | 0.0 | |||
12/22 金 | 0.0 | |||
12/23 土 | 12.0 | P-12 |
P-4'45 T-57'57"51 |
7:00-9:00(狭山池朝焼けペース走30キロ) |
12/24 日 | 8.0 | bup-8 |
bup-2'>1'30" T-45’ |
07:00-9:30(美原青少年グランド) |
12/25 月 | 0.0 | W(S150 K200 F100 FH50) |
||
12/26 火 | 0.0 | W(S150 K200 F100 |
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12/27 水 | 0.0 | W(S150 K200 F100 |
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12/28 木 | 0.0 | W(S150 K200 F100 |
||
12/29 金 | 22.0 | J-22 |
T-2:00 |
08:30-12:00(はいから村からユース往復) |
12/30 土 | 27.5 | J-27.5 |
T-3:00 |
06:40-11:00(はいから村から滝畑ダム往復) |
12/31 日 | 4.0 | J-4 |
T-40' |
07:00-8:30(美原青少年グランド) |
走行距離 | 105.5 km |