OPO  
地域 : 大阪    年齢 : 60歳代
一言 : 
350キロ目標/月          350キロ目標/月          350キロ目標/月          350キロ目標/月          350キロ目標/月          350キロ目標/月          350キロ目標/月          350キロ目標/月
2006／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0   W(S150 K200 F100 FH50)
11/02 木 20.0   P-20
 P-4'15" T-1:24'21"
 17:10-21:00(長居WIND)
11/03 金 17.0   J-17
 T-1:40'
 07:00-09:00（カワッタコース)
11/04 土 17.0   P-5
P-12
 T-24'11"
T-59'09"
 05:45-09:30(大泉）
11/05 日 0.0  
11/06 月 0.0  
11/07 火 0.0   W(S150 K200 F100 FH50)
11/08 水 0.0   W(S150 K200 F100 FH50)
11/09 木 12.0   P-12
 P-4'15" T-50'15"
 17:10-20:30(長居WIND)
11/10 金 2.4   W( K300 F100 FH50)
J-1.2
IN-1.2X1
 T-8'
T-4'46"
 18:30-1930(千島公園　社内駅伝練習会)
11/11 土 0.0  
11/12 日 30.0   P-30
 P-4'45" T-2:16'22
 08:00-11:00(狭山池30キロ朝焼けラン）
11/13 月 0.0   W(S150 K200 F100 FH50)
11/14 火 0.0   W(K200 F100 FH50)
11/15 水 0.0   W(S50 K200 F100 FH50)
11/16 木 0.0  
11/17 金 2.4   W(S150 K200 F100 FH50)
J-1.2
IN-1.2X1
 18:30-1930(千島公園　社内駅伝練習会)
11/18 土 33.8   bup-25
J-8.8
 bup-4'45">4'30"
J-1:00"
 06:30-10:00(狭山池30キロ朝焼けラン）
11/19 日 6.0   bup-6
 bup-6'16">4'16"
 07:00-9:30(美原青少年グランド）
11/20 月 0.0   W(S150 K200 F100 FH50)
11/21 火 0.0   W(S150 K200 F100 FH50)
11/22 水 2.4   W(S130 K200 F100 FH50)
J-1.2
N-1.2X1
 18:30-1930(千島公園　社内駅伝練習会)
11/23 木 17.0   J-17
 T-2:00
 06:30-09:00（カワッタコース)
11/24 金 0.0   W(S150 K200 F100 FH50)
11/25 土 33.0   J-33
 T-3:00
 05:30-09:00（カワッタコース２回)
11/26 日 5.0   J-2.8
IN-0.4
IN-0.3x3 J-03x3
 T-21'40"
T-1'07"
 07:00-8:30(美原青少年グランド）
8:30-9:00(大成学園坂）
11/27 月 0.0   W(S150 K200 F100 FH50)
11/28 火 0.0   W(S150 K200 F100 FH50)
11/29 水 0.0   W(S150 K200 F100 FH50)
11/30 木 21.0   P-20
J-1
 P-4'15" T-1:22'59"
 17:30-21:00(長居WIND)
走行距離 219.0  km