月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	W(S150 K200 F100 FH50)
12/02 土	8.5	J-1.5 P-4.5 J-1.0 L-1.5	T-5'17"	07:15-08:00(大泉ペース走） 10:00-12:30(千島パーク社内駅伝）
12/03 日	8.0	bup-8	bup-2'>1'30" Ｔ-30’	07:00-9:30(美原青少年グランド）
12/04 月	0.0	W(S150 K200 F100 FH50)
12/05 火	0.0	W(S150 K200 F100 FH50)
12/06 水	0.0	W(S150 K200 F100 FH50)
12/07 木	6.0	W(S50 K100) MP-6 W(マシン利用）	T-30'	20:00-21:30(コナミスポーツ）
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0
12/10 日	4.0	J-4	T-30'	07:00-8:30(美原青少年グランド）
12/11 月	0.0	W(S150 K200 F100 FH50)
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0			体調不良のため防府断念　決定
12/14 木	0.0
12/15 金	0.0
12/16 土	0.0
12/17 日	5.5	P-5.5	P-2:30 T-29'01"	7:00-9:00(美原青少年総合グラウンド練習(外周))
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	0.0
12/23 土	12.0	P-12	P-4'45 T-57'57"51	7:00-9:00(狭山池朝焼けペース走30キロ)
12/24 日	8.0	bup-8	bup-2'>1'30" Ｔ-45’	07:00-9:30(美原青少年グランド）
12/25 月	0.0	W(S150 K200 F100 FH50)
12/26 火	0.0	W(S150 K200 F100
12/27 水	0.0	W(S150 K200 F100
12/28 木	0.0	W(S150 K200 F100
12/29 金	22.0	J-22	T-2:00	08:30-12:00(はいから村からユース往復）
12/30 土	27.5	J-27.5	Ｔ-3:00	06:40-11:00(はいから村から滝畑ダム往復）
12/31 日	4.0	J-4	T-40'	07:00-8:30(美原青少年グランド）
走行距離	105.5  km