月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			鍼治療からショックマスターへ❤️‍🩹
10/02 水	0.0			バイク長生橋53km2:50
10/03 木	0.0			ウォーキング8km1:30、これが限界😵
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0			整骨院、ショックマスター❤️‍🩹
10/06 日	0.0			ウォーキング手まりの湯12km1:55
10/07 月	0.0			ウォーキング11km1:48
10/08 火	0.0			ショックマスター治療❤️‍🩹 夕方傘さしてウォーキング9km1:33 雨の中ジョグは奇特な人だと思われるが散歩だと気にする人はない、知らんけど😂
10/09 水	0.0			スイム3150m。1:33グッタリ😂
10/10 木	12.0	弥彦山２本	3:35	朝霧の中バイクで神社まで。下りでやっぱり痛み発生😭
10/11 金	0.0			ショックマスター治療、今は回復期なのであまり無理しないように指摘される。 夕方ウォーキング8km1:16
10/12 土	0.0			バイク40km2:15。三条元旦マラソン申し込みに体文まで🚴‍♂️ 夕方ウォーキング8km1:15。 当然ながら明日のくびき野DNS😂参加される方は頑張ってください。
10/13 日	0.0	くびき野DNS		ウォーキング千眼堂橋16km2:36
10/14 月	15.0	国上山	2:40	国上寺までウォーキング、登山に多少の不安あったけどなんとか痛みなく帰って来れた。
10/15 火	0.0			整骨院バイク24km1:33
10/16 水	0.0			水曜スイム3300m1:33 週末の寺泊駅伝迷惑かけられないのでお断りしました😂
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0			整骨院通院バイク30km1:36 夕方ウォーキング8km1:23少し駆け足してみたらやっぱり痛み発生😖
10/19 土	0.0			渡部橋ウォーキング14km2:14
10/20 日	0.0			国上林道ウォーキング14km2:10 途中小走り、痛くなったらまた歩きのくる返し。
10/21 月	0.0			国上林道ウォーキング14km2:19
10/22 火	0.0			整骨院通院バイク40km2:06
10/23 水	0.0			河川敷ウォーキング12km1:56 午後から水曜スイム3650m1:38
10/24 木	0.0			朝イチkenちゃんにバッタリ　 国上林道ウォーキング14km2:19
10/25 金	0.0			整骨院通院バイク45km2:25
10/26 土	8.0	手まりの湯	0:53	久しぶりにゆるゆるジョグ、やっぱり痛み発生。明日は応援に行こうかな😂
10/27 日	18.0	出雲崎マラソン15.5km ダウンジョグ2km	1時間22分	昨日8kmジョグで痛み発生したので今日は応援かなって思ったけど皆んなの顔見たらとにかく走ることにした。 我慢出来なかったら即やめる覚悟でスタート。下りでやっぱり痛み出したけど騙し騙し何とか完走。明日以降痛くなければ来週柏崎走るのかな？知らんけど😭
10/28 月	12.0	トレミ	1:22	雨、リカバリートレミ。やっぱりくるぶしあたり痛みあり。yukiさん親子にバッタリ。新潟シティ完走おめでとう㊗️
10/29 火	10.0	手まりの湯	1:27	ジョグ&ウォーク。やっぱり痛み出る。これからバイクで整骨院。 それにしてもハムストから脹脛筋肉痛が酷いこと。 バイク35km1:58
10/30 水	0.0			水曜スイム3300m1:33グッタリしました😂
10/31 木	13.0	河川敷	1:27	最初の1km調子良かったがやっぱり痛み発生、後はウォーク&ラン。柏崎走れるかな⁉️
走行距離	88.0  km