月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	16.0	国上山	2:02	今日も5時前にスタート。早起きは三文の徳、涼しく行って来ました。ラスト1kmでkenちゃんとスライド、エール交換。2号
8/02 金	16.0	左岸岩方	1:31	雲ひとつなく久しぶりに朝日を拝む🙏k6:30から入り後半5:15まで上げてみる。サンダルが汗で滑って上手く走れない💦2号
8/03 土	16.0	手まりの湯〜渡部	1:36	4:30過ぎにスタート、東の空少し雲があり朝焼けがとても綺麗でした😍左アキレス腱あたりが昨日から気になっていたので少しペース抑えて🏃‍➡️2号
8/04 日	23.0	弥彦山〜スカイライン	3:03	手まりの湯スタート、登りは表参道。下りは久しぶりのスカイライン、さすがに麓へ下りてロードは暑かった🥵 これからサウナでクールダウンのあとカツ丼のオフ会。
8/05 月	13.0	手まりの湯	1:22	4:30に家を出るとあたりは薄暗い中数名の年寄り（自分もそうだが）とすれ違う。 薄雲が広がり日差しはなかったものの多汗💦かいて終了。
8/06 火	15.0	中之島	1:28	今朝も5:00前スタート、雲で弱い北風で走りやすかった。 ラスト1kmでkenちゃんにバッタリ、秋のマラソン大会など談笑。
8/07 水	17.0	国上山	2:12	4:30スタート、ソールの一番薄いサンダル1号での山は中々スパイシーな足裏でした😭
8/08 木	15.0	手まりの湯	1:31	今朝も雲で涼しく走れた。それなりに汗だくにはなるけど。 このまま秋になって欲しい。1号
8/09 金	11.0	河川敷	1:03	５時過ぎ家出るもなんかダルいのでウォーキング。しばらくしてガーミン 起動してスイッチ入る。短かめで終了、ラスト1km5分まで上げるので精一杯😂 帰り際にyukiさんにバッタリ、久しぶりで嬉しかった🤗2号。
8/10 土	20.0	新潟島	1:53	お盆の買い出しで市場の帰りせっかくなので島ラン、去年の暮れ以来。誰かに会うだろうと思っていたら知り合い2名とスライド🤗最後にトンネル往復したら天然クーラーみたいでとても涼しかった👍
8/11 日	13.0	手まりの湯	1:22	水上まであと一週間、そろそろ疲労を抜かなけりゃ。 手まりの湯、道の駅キャンピングカーでいっぱい🈵
8/12 月	12.0	手まりの湯	1:12	今朝も軽めにしておく。先週声かけてくれた麓の青年にバッタリ。 道の駅駐車場ほぼ満車🈵
8/13 火	12.0	手まりの湯	1:15	ここ数日距離短めにしてリカバリーに務めたが中々疲れが取れない。 帰り道弱いシャワーランで振り向くときれいな虹🌈
8/14 水	12.0	渡部橋	1:13	今朝も軽めにしておいたつもりが...。😭疲れが取れないのでいっそ休もうかなぁ？2号。
8/15 木	10.0	河川敷	1:02	ダメージを残さないようカロリー消費ジョグ。1号 終戦記念日、亡父から戦争体験をもっと聴いておけば良かったと思う今日この頃です。
8/16 金	0.0	散歩		今日は走らないときめていたので、ウォーキング4km45分ほど🚶
8/17 土	6.0	北小	0:34	昨日風呂入っている時にくしゃみ出たのは夏風邪引いたのかな。そのせいでダルいのか？明日に備えて休んでも良かったけどランスマ観てたら走りたくなった。軽めに仕上げるサンダル2号。
8/18 日	19.0	藤原湖マラソン15k	1:10	昨年より3分ほど遅かったけど今年もなんとか6位入賞できました。だんだん新潟組も増えて嬉しいかったな。
8/19 月	12.0	手まりの湯	1:13	リカバリージョグ、左アキレス腱痛昨日はロキソニンのおかげか痛みは出なかったけど今朝は少し違和感ある。 ラスト2kmでyukiさんにバッタリ、帰り道一緒なのでおしゃべりしながら🏃‍♂️2号
8/20 火	10.0	渡部橋	1:03	休むつもりがついフラフラと。2号
8/21 水	14.0	手まりの湯	1:28	だいぶ涼しくなりました。近所の元同僚の木村君と遭遇、少しだけおしゃべりランして別れる。今着ているユニフォーム幻になるかもです1号
8/22 木	14.0	土手岩方	1:22	5:00スタート、日の出が遅くなっているのを感じます。左アキレス腱気になっていたが今度は右にも痛み発生。明日は休養して様子を見よう。
8/23 金	0.0			痛くて散歩も行く気になれない。
8/24 土	7.0	河川敷	0:44	ロキソニンと湿布でだいぶ良くなったと自分に言い聞かせて軽くジョグ。あすの赤城は周回コースなのでいつでもリタイヤできる。
8/25 日	23.0	赤城大沼20km	1:35:31	一昨日から右くるぶし腫れて痛くて走れなかったけど昨日多少痛み引いたのでとりあえず会場まで。周回コースなのでDNF覚悟でスタート。2周10k過ぎにやっぱり痛み発生、後はジョグで完走目指す。結果昨年より7分近く遅く年代別入賞ならず😂 また来年リベンジです。 4年ぶりに諏訪部にバッタリ、お元気で何より。
8/26 月	0.0			やはり昨日の無理が祟って歩行にも支障がでる。しばらく大人しくしてるつもり😭
8/27 火	0.0			やはりジッとしていられないのてリハビリバイク20km1:15
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0			ウォーキング4km0:53。バイク20km1:10。 まだ右くるぶしのまわり指で押すと痛い😓
8/30 金	0.0			今朝もリハビリウォーク7km1:17。
8/31 土	6.0	国上山	1:23	手まりの湯までバイク往復10km。久しぶりの登りは心臓バクバクだった。
走行距離	332.0  km