月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0			連休して明日に備えます。
6/02 日	24.0	東根さくらんぼハーフ	1:35:59	6月の第一週は高田ハーフがここ数年続いたので気分転換で、さくらんぼへ。 60歳以上569人中17位。ゲストの瀬古俊彦さんは一歳年上です。金哲彦さんには勝ちました。 次はエチカン対策で山頑張ります⛰️
6/03 月	12.0	土手右岸	1:16	朝リカバリージョグ、緊急地震速報に驚く😱 母指球に水ぶくれ発生、やっぱりサンダルランが原因か？
6/04 火	15.0	国上山	2:04	足に優しいHOKAで出かける。水ぶくれも痛くない🤗ハムストも少し痛みあったがどうやら筋肉痛みたい😂
6/05 水	20.0	野積浜	2:10	今日もガーミン は休めとおっしゃるが海が見たくてサンダル1号で🏃🏻砂利道は痛くて走れない😭
6/06 木	16.0	国上山	2:03	快晴はゆっくり寝ていられません。サンダル2号は昨日の1号より少し厚みがあるのでそんなに痛くなかった。
6/07 金	16.0	土手中之島	1:35	今日こそはアクティブレストで軽く上げようと思ったがついつい欲が出て🏃🏻サンダル2号
6/08 土	15.0	国上山	1:59	湘南ナンバーのおばさんがウロウロしていたので山頂までアテンドしました。その後トレイル仲間3人とスライド、エチカンボラするとの事。 更に下ると新潟のラン友弥彦スカイラインからすでに50kmオーバーさすがサンダルサブ3ランナーです。
6/09 日	18.0	弥彦山３本	4:37	5:30過ぎに駐車場に着いたら見覚えのある人がもう下山してきた。隣りの町内のラン友、飴ちゃんと梅干いただきました。
6/10 月	0.0	rest		先週ハーフから休んでなかったので久しぶりのオフ。
6/11 火	17.0	燕警察暑	1:44	朝ラン、遠回りして免許証とりに。日が昇ってからだったので暑かった🥵サンダル2号、今日でサンダル一年経過。
6/12 水	15.0	国上山	1:59	練習終わりにサンダルのパラコード切れそうになり、応急処置してると近所のラン友Y女史から声かけられる。先日の弥彦登山もバッタリ。これも何かの縁だと練習日記にお誘いしました。
6/13 木	14.0	渡部橋	1:27	明日明後日で疲れをとりエチカンに備えたい。 ラン終わりにいつもの東屋でストレッチしているとkenちゃんも朝ラン終わりでしばしおしゃべり。 昨日誘ったyukiさんがさっそく日記書いてくれました。また新しいラン友が出来てとっても嬉しいです☺️
6/14 金	9.0	河川敷	0:52	休もうと思ったけどサンダル2号のパラコード新調し試し履き。一汗かいて気分もスッキリ。帰りぎわにまたまたyukiさんにバッタリ🤗
6/15 土	8.0	国上	0:47	明日はエチカン、走らないと気持ち悪くてゆるゆる行って来ました。　 最初のロード10km突っ込まないように😂
6/16 日	63.0	越後カントリートレイル63	9:41:21	そんなに暑くならずラスト3kmはシャワーラン。なんの根拠もなく10時間切りたいなって思って頑張りました。 それにしてもラスボス八石山で足が、攣りそうになり騙し騙し登りました。 選手もボラも知り合い多くて声かけてもらい嬉しかったな🤗 スカイさんつくしんぼさんお疲れ様でした🤗
6/17 月	10.0	河川敷	1:14	リカバリージョグ&ウォーク。酷い筋肉痛はないがそれなりのダメージはある。しかし心臓のダメージはフルマラソンの方があるかも。結構歩いたからかなぁ😂
6/18 火	12.0	さくら公園周辺	1:30	今朝になって両足首痛い、水が溜まっている感じ。でも走られない訳ではないのでゆるゆると。サンダル1号。 このところ家のルーターからWi-Fi接続出来ない、自分のスマホだけ😭なんでかな？
6/19 水	16.0	国上山	2:10	当分山は良いかな？って思っていたが手まりの湯まで来たら登りたくなりました。サンダル2号。 足首の痛みはシューズの紐強く締め過ぎたようだ。
6/20 木	17.0	国上山	2:08	今日も懲りずに国上山、昨日より1km長いがタイムは早い。だいぶ回復したかな？相変わらずガーミン は休めと言ってます。
6/21 金	18.0	国上山２本	2:41	いつもの時間に下りてくると3日連続同じ女性に遭遇。ひょんなことからもう1本登る事に。往復30分色々話せて楽しかったです。
6/22 土	0.0	スイム3000m	1:30	ラン休みでプールでリラックスと行きたかったが結構疲れた😓
6/23 日	24.0	手まりの湯〜岩室神社	2:43	最初からシャワーラン覚悟。雨の日のサンダルは特に下りが滑り走りにくい。 岩室神社からの帰りは林道通って。それから久しぶりに観音寺林道へも行って見た。
6/24 月	13.0	手まりの湯	1:19	曇り空で風もあり走るにはちょうどいい天気でした。サンダル1号
6/25 火	16.0	国上山	2:07	日曜日に雨に濡れて風邪など引いたか？くしゃみ連発🤧プラス腰痛発生。腰痛治すにはジョグが一番と家を出たらkenちゃん(多分)がダッシュ🏃‍➡️してました🤗 国上山の彼女には会えませんでした😂
6/26 水	0.0	rest		今月400kmオーバー確実なので休足日とする。
6/27 木	15.0	国上山ちご道	2:02	昨日休んだのになんかダルい😭まだ休みが必要なのか？ それでも一汗かけば気分爽快です。
6/28 金	8.0	洗堰	0:46	週末のハーフに向けて調整ジョグ、途中1kmだけ上げてみる。4:30きつかった😂こんなんでハーフ大丈夫かな😭
6/29 土	0.0			明日に備えて休足、とはいえ天気が良く散歩の代わりにチャリで手まりの湯10km30分。
6/30 日	24.0	嬬恋キャベツハーフ	1:43:01	昨年は猛暑で撃沈。今年は涼しくラン日和にもかかわらず2分ほど遅くあと1人で入賞逃す😭 エチカンの疲れがボディブローのようにダメージとして残っていたのかな？
走行距離	435.0  km