月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	10.0	洗堰	1:10	気温急降下、寒い🥶
5/02 木	0.0
5/03 金	14.0	弥彦山〜多宝山〜間瀬ゲート	3:49	鍼灸院の帰りに弥彦山、天気も良く駐車場もいっぱい🈵 老若男女いっぱい🈵下りのロープウェイ行列出来てました😂 ハムスト走らなければ痛みはないけど😂
5/04 土	7.0	国上山一周	1:18	ハムスト不安て朝ラン回避。昼寝して暇なので手まりの湯までバイク🚲。裏の駐車場までいっぱい🚗登山道は夕方近くなので人影まばらでした。
5/05 日	14.0	弥彦山2本	3:26	今年も御来光見に弥彦山、久しぶりにヘッデン点けて登る3時40分。日の出まで早く着きすぎて汗冷えする。 田植え時期の水鏡最高でした😀
5/06 月	12.0	河川敷	1:14	久しぶりのロード、この一週間ロード10km走ると痛みが出るので。鈍い感じやハリがあるが痛みは出なかったので週末の白根何とか走れるかな？
5/07 火	12.0	手まりの湯	1:16	予報では雨、本降りにならないうちにサクッとジョグ。左ハムはハリはあるもののこの距離なら😂
5/08 水	16.0	トレミ2%	1:30	外は霧雨、気温も下り休足しようと思ったが一汗かきたくて。トレミはハムストにも優しい。
5/09 木	14.0	手まりの湯	1:29	朝ラン、気温低くて手が冷たい🧊。ガーミン はリカバリーせよと言っている。
5/10 金	0.0
5/11 土	0.0
5/12 日	22.0	白根ハーフ	1:49:19	見附の悪夢が蘇り全く気合いが入らないがとりあえず金土休んで完走目指す。 どうせ全開に出来ないので朝食も摂らず結構後方からスタート。k6分から入りあとはk5を行ったり来たり。ハムストは何とか痛みも出ずこんなに嬉しい完走はなかったな🤗 今回も柳澤夫妻とご一緒させてありがとうございました。 tsuruさん入賞おめでとう御座います㊗️
5/13 月	7.0	中島農道	0:52	朝から降り止まない雨、昼前鍼灸院。夕方リカバリージョグ。ハムストは痛くないけど怠くて何回も歩きが入る。 6月のエントリーまだ迷っている😭
5/14 火	15.0	国上山	1:59	朝ラン、日の出が早くなりゆっくり寝ていられません😂 明日は休もうかな？ガーミン 先生もおっしゃるので。
5/15 水	12.0	弥彦山2本	3:15	ラン休みで弥彦山おかわり2本。エチカンどうしようか？関川にしようか？嬬恋キャベツ行こうか？などと考えながら。
5/16 木	0.0
5/17 金	15.0	国上林道	1:35	昨夜からの強風にびびっているとスタート少し遅くなる。昨日休んだので、身体は軽いがハムストは何となく鈍い感じがする😂
5/18 土	0.0			鍼治療行ってテーピングしてもらう。
5/19 日	43.0	柏崎潮風フル フル31戦目 アップ1km	3:36:32	先週白根ハーフ1:50もかかったので完走出来るかなと思っていたが幸いハムストに痛み出ず、昨年の13分遅れでゴール。 走り込み不足は正直なものでペースも上がらずふくらはぎも攣りそうになりました。 また鍛え直して来年リベンジです、そのあとの打ち上げ大変楽しかったです、みなさんお世話になりました。
5/20 月	0.0
5/21 火	15.0	国上林道	1:37	涼しくてWB着てちょうど良い。ハムストの調子も良くこれから鍼治療行って最終かな？
5/22 水	19.0	弥彦駅	1:58	5:00過ぎるともう寝ていられません。肉離れこのまま治るといいです。
5/23 木	15.0	国上山	2:01	6:30に資源ごみ出してからスタート。ガーミン 先生は休めって言ってます😂
5/24 金	14.0	河川敷田尻	1:30	久しぶりサンダルラン、2号。小石が挟まり貧弱な足裏痛い😂 年齢別マラソンランキング発表。66歳、15/1698新発田マラソン。昨年も100位以内に入れた。
5/25 土	0.0	スイム3000m	1:33	昨年夏以来のプール、ビジョン吉田。最初の30分きつかった😂その後1時間我慢したら残り30分はゆっくりだけどなんとか泳ぎ切った🏊
5/26 日	19.0	弥彦山3本	4:37	弥彦神社までは車で移動。帰りのランの心配ないのでなんとか3本こなせた。
5/27 月	13.0	渡部橋河川敷	1:17	雨が降る前にサクッとジョグ、サンダル1号。昨日のダメージはある。今週末のハーフ終えたらエチカンまでに４本やるかまたは西蒲三山か？
5/28 火	0.0	rest		朝から雨。今日でとりあえず鍼治療終了。昨年も高田ハーフの後一月半くらいお世話になりました。このまま治れば良いけど。
5/29 水	16.0	国上林道	1:42	朝ラン、小雨。すぐ止むだろうと思って家出たがずっと降ってた☔️でも身体温まれば雨、気にならない。
5/30 木	12.0	河川敷	1:10	帰り桜公園近くでkenちゃんに遭遇、近況報告と今後のレース展望。くびき野どうしようかな？
5/31 金	0.0	rest		月末だけど距離を稼ぐことはしない。なんとなく疲れている😓
走行距離	336.0  km