月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	rest
4/02 火	16.0	国上山一周	2:03	昨日休んだのにあまりその気にならない😂それでも一汗かいて気分は良く山は花盛りでハイカーさんいっぱいすれ違う。
4/03 水	16.0	土手、中之島	1:32	土手に上がるとkenちゃんがダッシュしてました。燕マラソンコースの最初の折り返しまでサンダルラン🩴。
4/04 木	0.0	rest
4/05 金	0.0			連休して明日に備える。それなのに左ハムストに軽い痛みあり😖
4/06 土	24.0	燕ハーフマラソン	1:34:44	桜は蕾、イイ天気で汗だく💦に、なりました。スタートして2kmくらいでもう息がキツいk4:20くらい。その後tsuruさんと並走するがまた置いていかれる😂 終わって見れば昨年より5分も遅かったけどなんとかクラス7位入賞。久しぶりでしたこんなに嬉しいとは☺️ tsuruさんクラス優勝おめでとう🎊kenちゃんスカイさんゆ〜ゆかさんお疲れ様でした🤗
4/07 日	13.0	手まりの湯	1:28	リカバリージョグ、左ハムスト痛みあり😖肉離れではないと思うが週末まで治るかな⁉️
4/08 月	12.0	土手洗堰	1:18	休養しようと思ったけど明日雨になるみたいなので花見ラン🌸して来ました。ハムスト昨日よりイイ感じ🤗
4/09 火	0.0	rest		終日雨
4/10 水	15.0	国上山	1:54	快晴☀️桜もいい感じで咲いています。 左ハムストイマイチ😂
4/11 木	12.0	土手左岸	1:23	久しぶりに日の出前からスタート。まだ風は冷たいが満開近い桜🌸に癒される。
4/12 金	0.0	rest		ハムスト黄色信号、ロキソニン投入。
4/13 土	7.0	洗堰	0:44	痛みはないけど無理して伸ばせない。明日の米山ハーフ、ジョグならなんとか走れそうです。
4/14 日	24.0	米山山麓ハーフ		気温20℃暑いくらい🥵スタート前に専務さんセブンさんに挨拶🫡ロキソニンや風邪薬飲んでなんとかゴール。6位入賞まで1分足りませんでした😭
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	9.0	河川敷	0:56	月火休んで様子見する。今朝も回避、夕方少しジョグするけどやっぱり痛いので明日整骨院行ってきます😂
4/18 木	0.0			鍼&電気治療、やっぱり軽い肉離れらしい😭
4/19 金	10.0	手まりの湯	1:09	夕方リハビリジョグ、西風に煽られながら🏃🏻やっぱり痛いや😭見附DNSしようかな😭
4/20 土	0.0			鍼治療の後ガッチリテーピングしてもらいました。とりあえず会場まで行くけど走るかどうかはアップしてから決めます。
4/21 日	10.0	見附ハーフ	DNF	アップ2km後、なんとか行けそうなのでスタートすることに。 ゆっくり行くはずがk4:30で入り4km過ぎに我慢出来ない痛みでリタイヤ決定。姫ちゅさんが通り過ぎるのを確認してゆっくりダウンジョグで会場まで戻る。来週魚津ハーフはDNS決定。
4/22 月	0.0			いつもの鍼灸院へ。しばらく通うことになりそうです😂
4/23 火	0.0			鍼治療
4/24 水	4.0	ウォーキング 室内バイク	0:45 1:00	リハビリ開始、小雨の中ウォーキング始めるが寒いので引き返して体育館で汗かきバイク。筋トレ少々、それにしても上半身の筋力低下著しい😂
4/25 木	8.0	国上山 バイク10km	2:00	まだ走れないので手まりの湯まではチャリ🚲 そこからトレイル、登りで息が上がる😭小走りならいいけど少し上げるとやっぱり痛い。無理せずゆっくりリハビリ。
4/26 金	7.0	国上山 バイク10km	1:26
4/27 土	9.0	国上山2本 バイク10km	2:10
4/28 日	14.0	八枚沢〜弥彦山〜多宝山 バイク15km	3:14	魚津DNSしたので山歩き。麓までバイクで移動。久しぶりの八枚沢急登息が上がる😂 帰りにしゅにゅさんとバッタリ、びっくりしました🤗
4/29 月	10.0	手まりの湯〜黒滝城址〜剣ヶ峰〜国上山 バイク10km	2:26	今日もトレイル、道の駅駐車場に知り合いの車数台。多分角田までかな？ ハムストの調子だいぶいい。6月以降の大会エントリー悩みます😩
4/30 火	13.0	国上林道	1:31	久しぶりにロード走った。10km過ぎに痛み発生。鍼灸院の院長に無理しないように指導が入る😭
走行距離	233.0  km