月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	17.0	野積林道	1:40	夜半からの雨上がらず体育館までの9:00ギリギリ、小雨になったのでジョグに出かける🏃🏻
3/02 土	17.0	国上山	2:10	隣りの屋根は白い、かなり風も強い。まぁ身体も疲れているが久しぶりの雪景色なのでゆるゆる国上山へ。
3/03 日	15.0	弥彦麓	1:33	朝ラン、ザクザク雪を踏みしめて早めに切り上げる。 これから東京マラソンテレビ観戦、kenちゃん頑張れ👍
3/04 月	0.0	rest		外は静かに降り積もる雪❄️久しぶりに休足日とします。
3/05 火	14.0	国上林道	1:27	昨日休んだのに疲れが取れない😂途中k5分まで上げるのが精一杯😭週末のレース大丈夫かな😭
3/06 水	12.0	洗堰	1:01	小雨ラン、k6から入りトータルでk5まで上げる、きつかった。
3/07 木	12.0	手まりの湯	1:14	完全休養しようと思ったけど晴れていたのでゆるゆるジョグ。なんか疲れが取れない😭
3/08 金	11.0	土手	1:00	あまりに疲れが取れないので今日明日連休しようと思ったけど夕方になるとムズムズしだして結局ジョグ。
3/09 土	0.0	rest		明日に備えて、あまり気が乗らない😭
3/10 日	23.0	はるな梅ハーフ アップ2k	1:38:54	風邪気味なのか夜中に二回も目が覚めて熟睡出来なかった😭 雪の関越道で二回も除雪車の追い越し禁止に遭遇😭 結果、昨年より6分も遅く年代別初の入賞逃して意気消沈😔 新潟ハーフまでどれくらい戻せるのか。
3/11 月	12.0	手まりの湯	1:19	リカバリージョグ。風が冷たかったー😂軽い筋肉痛、やっぱりレースは違うな。
3/12 火	15.0	国上林道	1:44	家出てすぐkenちゃんにバッタリ。林道は途中で歩きが入る😂 目が痒い😭明日は休む予定です。
3/13 水	0.0	rest
3/14 木	17.0	野積橋	1:39	今朝も風が冷たかったー😂昨日休んだのに体調イマイチ😭
3/15 金	0.0			くしゃみ連発、ラン自重。完全に風邪治したい🤧
3/16 土	14.0	土手洗堰	1:14	途中k4:30まで上げてみるがきつかった😭
3/17 日	13.0	手まりの湯	1:16	喉の違和感は花粉症のせいか、とにかく目は痒い😭
3/18 月	0.0	rest		次男孫連れて帰省、珍しく11時過ぎまで痛飲。
3/19 火	0.0	rest		二日酔い😵体調イマイチ、明日の新潟ハーフ大丈夫かな😭
3/20 水	23.0	新潟ハーフ アップ2k	1:37:18	冷たい雨の中スタート、3k過ぎにtsuruさんに抜かれて付いて行けません。10k 45分昨年より7分も遅い大撃沈レースでした😭
3/21 木	0.0			風邪ひいた🤧
3/22 金	0.0			まだ治らない🤧
3/23 土	15.0	国上山	1:55	まだ少しフラフラするけど明日の柿練、重川クロカンぐるぐるに参加出来るか？試しにゆっくり登って来ました。 寒気が治ったので何とか行けそうです。
3/24 日	43.0	柿練クロカン	4:49	重川クロカンコースぐるぐる参加してきました。35名の方がそれぞれの距離をそれぞれのペースで🏃🏻 風邪が完治しておらずフル1本でやめておきました。
3/25 月	12.0	手まりの湯	1:20	朝霧の中リカバリージョグ。左ハムストと右膝皿に痛みあり、グリグリ揉んでゆっくり行ってきました。
3/26 火	0.0	rest		昨晩からまた咳き込む🤧どうせ雨だし休むつもりではあったが😭
3/27 水	13.0	土手右岸	1:13	もう一日休もうと思ったけど天気も良く暇なので軽い気持ちで🏃🏻 スタート直後から胸が焼けるように苦しい😭こんなに調子悪いのにガーミン は休めと言わずk5:30で15km行けと言う😭
3/28 木	15.0	国上林道	1:38	資源ゴミ出してそのまま走り出す。放射冷却で寒かったけど登りで汗をかいて脚は疲れを感じるが気分は良い。
3/29 金	10.0	河川敷	0:57	朝ラン、雨の為回避。気分は休みモード。夕方風呂前にサンダルラン思いたってサクッと行ってきました。
3/30 土	14.0	手まりの湯	1:22	雨音でスタート遅れる。思いの外気温低くて手足冷たい🧊黄砂か？目が痒い😭
3/31 日	16.0	国上山一周	2:20	一周回ってくると国上寺の駐車場いっぱいです。春の花撮っている人多数いました。
走行距離	353.0  km