月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	15.0	洗堰周辺	1:29	髪切りラン。気温3℃寒い🥶長岡方面の山々積雪。
12/02 土	10.0	手まりの湯	1:02	夕ラン、ガーミン は休めと言うが無視して出かけたら息切れして途中で歩きが入る。帰宅後確認したらやはり心拍数が高かった。そのうち冷たい雨が☔😭
12/03 日	0.0	rest
12/04 月	27.0	弥彦山	3:43	久しぶりの弥彦山、登りと下りがほぼ同じタイムとはどういうわけか？やっぱり下りが苦手だと思う。
12/05 火	17.0	中之島〜	1:41	寒くて二度寝し、喝を入れる為に久しぶりのサンダルラン、足指がもげるかと思った。10km過ぎたらあまり気にならなかったけど春まで封印かな？
12/06 水	0.0	rest		天気も良く朝ラン行こうとしたら左くるぶし下が痛い😓昨日のサンダルが悪かったのか？
12/07 木	15.0	千眼堂橋	1:30	くるぶしはだいぶいい感じ。朝ラン、雨雲レーダー確認したはずが早めに降られる🤣
12/08 金	17.0	弥彦麓	1:47	外は明るいが、雨の気配を感じ雨雲レーダー覗いてグズグズしてベッドの中。するとスカイさんからのLINEで完全に目が覚めて走りに出かける。
12/09 土	16.0	国上山	1:57	ガーミン 先生休めとおっしゃるけどこんないい天気に勿体ない。さすが土曜日いっぱい登って来ました。 さて、昼からゆらいやのサウナで汗しぼり練習日記望年会。
12/10 日	0.0			二日酔いで走れず、ちょうどいいrest⁉️
12/11 月	17.0	千眼堂橋	1:50	こんなに温かい12月は記憶にない、このあとが怖い😱
12/12 火	14.0	土手中之島	1:19	朝から雨、小降りになるのを待って8:30スタート。これからディラーでオイル交換🚗
12/13 水	20.0	もみじ谷	2:03	今朝は少し寒く感じました。週末から雪が降るようだけれど🥶
12/14 木	16.0	可動堰周辺	1:36	くしゃみは出るし、またガーミン は休めと言うけど外は明るい🔆明日から天気崩れるみたいなので貴重な外ラン。
12/15 金	13.0	手まりの湯	1:15	小雨、やっぱり北風は冷たかったー🥶なので早めに切り上げる。
12/16 土	15.0	国上林道	1:28	休みモードだったけど雨も止み風も収まる。じぁ軽く行こうかと手まりの湯まで🏃🏻。そこで知り合いに声かけられて途中までおしゃべりラン。その方野積浜から猿が馬場一周だそうです。
12/17 日	0.0	rest		強風波浪警報🚨こんな日は不用不急の外出は控えましょう。
12/18 月	17.0	千眼堂橋	1:45	予報は雪、しかし風は収まっている。今季初雪上ラン。赤い橋見たくて坂道登って来ました。雪の樹々綺麗だった😍
12/19 火	17.0	土手左岸	1:43	曇り、無風。右膝少し痛い。三条元旦のナンバー届いた。 2度目の粉瘤除去手術、風呂入れない😂
12/20 水	0.0	rest		朝から雨上がらず、膝もイマイチ🤣
12/21 木	16.0	トレミ	1:24	水雪は苦手です🤣ので久しぶりのトレミ、それも夕方。たっぷり汗かいて気分は最高。
12/22 金	13.0	さくら公園	1:19	雪かき後朝ラン、銀世界。水雪じゃなかったらなんとか行ける。それにしても階段の登り降り膝痛いのに走るには何ともないのはどういうことか？
12/23 土	16.0	弥彦麓	1:36	朝ラン、ふわふわ雪は苦にならない🏃🏻強いて言えば消雪パイプの攻撃が苦手😭
12/24 日	0.0	rest		天気いいのに膝が痛い😓だんだん痛み増してきてるので数日休むつもり。
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0			やっと痛みなくなる、やっぱり痛い時は休むのが一番。あたり前だけど😂
12/27 水	18.0	弥彦麓	1:41	膝痛で3日も休む。最初の1キロ呼吸が苦しい😂が痛みは感じない。問題は明日かな❓
12/28 木	15.0	土手左岸	1:25	久しぶりの綺麗な朝陽😍そして月は沈む🌕
12/29 金	8.0	可動堰	0:45	明日島ランの予定なので休足しようかと思ったけどカロリー消費の為夕方ジョグ🏃🏻
12/30 土	26.0	新潟島〜トンネル	3:06	正月用品仕入れだあと島ラン5人で。関屋分水まで来ると雨に降られてショートカットしてトンネルへ避難。そのうち晴れてまた海岸線へ🏃🏻🏃‍♂️ 明日は休むつもりなので今年の走り納めとなりました。
12/31 日	0.0	rest		今年の総括 エントリー25大会、DNS与板DNF蜃気楼。60才以上のクラス分けある大会は全て入賞。また来年(明日元旦三条)も頑張ります。
走行距離	358.0  km