月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0			ラン休み、チャリで与板支所まで参加費納めに25km。
9/02 土	0.0			明日に備えて完全休養。10年目にして初めてのたもん莊です。
9/03 日	24.0	浦佐耐久一周	1:47:43	予報通り残暑厳しい😥タイムはイマイチだったけどなんとか3位入賞。二周の皆んな足切り2時間は厳しいよねー😰お疲れ様でした🤗
9/04 月	15.0	国上山	2:07	リカバリーラン、特に筋肉痛はないけど右ハムに軽いダメージあり。無理せずストレッチ十分に。
9/05 火	13.0	手まりの湯	1:19	だいぶ涼しくなりました。手まりの湯の冷たい足湯で休憩してリスタートしようとしたら見知らぬ人に声かけられました。「浦佐お疲れ様でした」そんなに悪い気はしない。そうやってラン友が増えていく🤗
9/06 水	13.0	国上周辺	1:20	シャワーラン覚悟でスタート。サンダルは濡れたが雨には降られませんでした。
9/07 木	14.0	国上林道	1:31	昨日の雨で一気に涼しくなりました。あまり汗かかずに損した気分。手まりの湯の足湯はまだクールで気持ちいい🥴
9/08 金	11.0	可動堰	1:01	だいぶ涼しくなりました。K7から入り、後半K5まで上げました。サンダルはやっぱり足裏の衝撃が凄い。熱いシャワーが気持ちいい😊
9/09 土	0.0	休み		明日に備えて完全休養。 今日から新発田マラソンエントリー開始です。今年からランネットで。
9/10 日	20.0	胎内マラソン16.2K	1:14:29	お盆明け4連戦、疲れは残っているはずだけど何とかクラス1位で、コロナはさんで4連覇。次週休んで月末ははるな湖フルです。
9/11 月	13.0	河川敷	1:21	最近、大会後の夜2時間おきに目が覚めて熟睡できない😂身体は疲れているはずなのだが？ リカバリーラン、左足首違和感あり。その内気にならなくなる。
9/12 火	13.0	手まりの湯周辺	1:23	左くるぶしの下少し腫れてる？あまり無理せずゆっくりジョグ
9/13 水	15.0	国上林道	1:38	今朝も涼しい。くるぶしの痛み少し気になる程度。
9/14 木	16.0	入軽井	1:38	下諏訪神社でkenちゃんに遭遇、近況を少し。くるぶしの痛みは問題なし。指で押すと少し痛いが😓
9/15 金	15.0	千眼堂橋	1:37	シャワーラン、童心に帰り水溜りの中をバシャバシャ💦 終了時見慣れたフォーム、やっぱりkenちゃんでした。お疲れ様。
9/16 土	20.0	弥彦神社	2:00	だんだんと日の出が遅くなる今日この頃です。麓で引き返すつもりだったが週末にはフルだったので頑張って神社まで🏃‍♂️。
9/17 日	11.0	手まりの湯	1:05	足首違和感あるので軽めにしておきました😂
9/18 月	15.0	人軽井	1:31	足首のためには休んだほうがいいと思うのだが😂精神衛生的には走ります。 それにしても猪にはビビった💦
9/19 火	15.0	弥彦麓1区	1:27	足首の違和感だいぶ良くなった気がする。こんなペースですけど😭
9/20 水	16.0	夏戸、年友	1:38	栗拾いラン、今年は少雨のせいか夏にイガがいっぱい落ちてたので不作かな？
9/21 木	0.0	休み		足首もイマイチなので休足日。
9/22 金	15.0	R116硲田	1:29	一気に涼しくなりました。熱いシャワーが気持ちいい🚿。足首イマイチ😂
9/23 土	0.0	休み		潮風からの久しぶりのフル。あれから30km走もやってないし、足首違和感あるのでどこまで粘れるかなぁ。
9/24 日	44.0	榛名湖フルマラソン フル29戦目	3:26:23	4年ぶり3回目の参加。足首の痛みが気になったが問題はやっぱりハムストでした。攣りそうなのを騙し騙しペースを落として🏃‍♂️ ラスト5周目のメロディーライン歩きそうでした。10年前の4分落ちは現状維持なのか⁉️
9/25 月	11.0	手まりの湯	1:06	リカバリーラン、特に筋肉痛はないが走り出して2kmくらいは胸が苦しいのはいつものこと。それにしても2時間おきに目が覚めるのはどういう事だ。
9/26 火	16.0	国上山	2:06	なんか登りに弱くなった気がすると思い昨年と比べると弥彦山登山が減っている。特に7月からサンダルラン始め、まだ一回も行ってない😂
9/27 水	0.0	休み		休足日にしようと思っていたらちょうどいいタイミングで朝から雨☂️。 今朝、思わぬ人からFBの友達申請が来ました。ラン友ってイイですね😊
9/28 木	14.0	渡部橋	1:22	雨の日はサンダル3号。童心に帰り水溜りをバシゃバシャ💦
9/29 金	12.0	下桐	1:10	大会前日はお休みですが、明日の技大は記録狙う大会ではないし朝ラン行って来ました。
9/30 土	14.0	技大マラソン	0:39:09	やっぱりフルの疲れは取れてなかった。スタートして3kまでの登り基調をじっと我慢。そこからR8までの長い下りで数人抜くとスイッチが入り、そこからの登り返しにも数人抜く。ゴールしたら総合6位で新米2kgゲット。ホントに参加費500円なんて信じられないです。練習日記の三羽烏お疲れ様でしたー🤗
走行距離	385.0  km