月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	休み		明日に備えて連休。
4/02 日	23.0	笹川流れハーフ	1:29:32	5年前はミゾレ降る中で低体温🥶今年は汗だくで喉渇いた💦 なんとか90分切れたけど、なんか不完全燃焼。ラスト２kmフラフラでtsuruさんに越されるかと思いました。お互いお疲れ様でしたー🤗そう言えば何年か前なら練習日記の皆さんと5〜6人くらい集合してましたね。寂しい限りです😔 クラス3位
4/03 月	11.0	さくら公園周辺	1:12	アクティブレスト、昨日は左足に頑張ってもらおうと思って意識していたがやっぱり右ハムストに張りがある😂 土手は花盛りでした🌸🌸🌸
4/04 火	16.0	国上山	2:08	昨日より身体だいぶ楽になった感じ。山頂で三山ピストンの若者にエールを送った。
4/05 水	10.0	町内	1:10	花見🌸ラン、踵に痛みあるのでゆっくりゆっくり😂
4/06 木	0.0	休足日		エチカン、ロングないので久しぶりに関川行こうかな？
4/07 金	8.0	さくら公園周辺	0:48	雨予報外れ、レーダーも9:00頃から降るらしい。少しだけ走って明日休もう。 春風さん、昨年の見附はマグレですよ😂あれからk4分ではもう走れません😭
4/08 土	0.0	休み		明日に備えて休足。
4/09 日	23.0	角田ハーフ	1:33:59	弥彦山に積雪🥶スタート前は寒いが走り出せば気にならない。海岸線に出ると強風に煽られ⤵️ 昨年より5分も遅くて、なんとかクラス3位入賞。週末までに疲れが取れるでしょうか😂
4/10 月	15.0	国上山	2:07	筋肉痛はないけど右踵痛やハムストに張りがある。よってゆるジョグからの国上山ゆっくり登って来ました。
4/11 火	9.0	さくら公園	0:59	ハムストに張りがあるけど明日雨が降りそうなのでほぐしジョグ。明日休もう😂
4/12 水	10.0	手まりの湯ウォーキング	1:29	雨、燕さくらマラソン完全に葉桜ですね😂練習日記仲間ではkenちゃんスカイさんしげさんかな？ ラン休みと決めてたので雨が降り出す前に散歩、手まりの湯まで来たら☔️結局走らされる😂
4/13 木	9.0	さくら公園	0:59	黄砂で弥彦山霞んでる。土手は風が強いとやっぱり寒いな🥶
4/14 金	0.0	休み		明日に備えて休養。土曜開催なのでなんか曜日感覚がおかしい。
4/15 土	26.0	燕さくらハーフマラソン 会場まで往復5km	1:29:40	このコースになって初参加。10kmまでは41分少し切るペース、このまま行けるかな〜と思ったがそこからいつものハムスト痛、それでも90分切れたのでまた来週頑張ろう🤗 スカイさんkenちゃんお疲れ様、シゲさんと久しぶりにスライドしたがゴール後に会えず残念でした。
4/16 日	0.0	休み		朝から雨風、見附ハーフの方頑張ってね。
4/17 月	15.0	国上山	2:00	手まりの湯まで来たら知り合いの夫婦に声かけてもらう。一緒に登りましょうと声かけたがペースが違うし気を使うのでとやんわり断られた😭 そこで夫婦は五重の塔からオイラは林道から蛇崩コース、山頂でしばらく待つが寒くなったので国上寺へ降りる。途中ですれ違いまたの再会約束して別れる。
4/18 火	19.0	野積橋	2:06	手まりの湯から林道で野積。まだ疲れ取れない感じ。分水のラン友とスライド🏃‍♂️。
4/19 水	12.0	河川敷	1:19	昨日サウナでし慣れないストレッチしたせいか股関節がチクって痛む😖軽めにジョグして東屋でストレッチしているとkenちゃんが🐕散歩。
4/20 木	0.0	スイム2575m	1:09	ラン休み、となりのレーンではトライアスリートの同級生が頑張っていた。
4/21 金	10.0	手まりの湯	1:01	昨日のスイムの疲れか？ダルい😂3週間ぶりだったから？
4/22 土	0.0	休み
4/23 日	5.6	魚津蜃気楼ハーフ	DNF	5年ぶりのこの大会、痛めていた反対の左ハムスト、痛みが出て3.6km地点で蜃気楼のようにDNFしました。思えば右ハムやってから約半年以上左に負担かけていたんだなぁ😂潮風までになんとかなるでしょうか⁉️
4/24 月	0.0	静養		昨日、第一エイドで迎えの車来るまで約1時間、汗冷えでガタガタ震える🥶そのせい？風邪ひいたか歯茎が腫れる😭
4/25 火	10.0	ウォーク&ジョグ	1:48	手まりの湯まで🚶。風が冷たい🧊足は痛いが気分はいい😓
4/26 水	17.0	土手田尻	1:55	1kmくらい歩いて少しジョグったら耐えられる痛みだったのでそのまま行けるとこまで行きました。
4/27 木	17.0	国上林道	1:56	やっぱり最初の2〜3kmは痛みあり。じっとしていられない貧乏性😭
4/28 金	19.0	国上山〜剣ヶ峰〜黒滝城址	3:26	久しぶりトレイル、ハムスト痛くなければ弥彦山行きたかったけどロードの往復20kmがネック😂 途中で右足引っかけて左足踏ん張った瞬間痛み走る😖
4/29 土	14.0	田尻〜河川敷	1:32	休もうと思ったが天気も良く気温も上昇。完全に痛みが取れるまで休んだほうがいいんだろうか？
4/30 日	0.0	休み		朝から雨だし気分も乗らない😭
走行距離	298.6  km