月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	16.0	土手左岸田尻	1:35	本日も天気良し👍昨日山行ったせいで花粉の影響？目が痒い😂嫌な季節になりました。今年は昨年の倍らしい😭 そんなこと考えながら走っていると砂利道で左足引っかけて転倒。今回は手のひら🫲ついたので肩直撃しなくて良かった💦
3/02 木	16.0	トレミ	1:28	雨なのでしょうがない☔️9:00開館と同時に同じような暇を持て余した年寄りでいっぱい。 午後からスイム3275m1:35
3/03 金	17.0	国上山	2:12	まさかの積雪、今季最後かな？登山道泥だらけにならずラッキー🤗耳が冷たかった〜🥶 午後からスイム2275m1:05
3/04 土	17.0	渡部橋〜国上林道	1:59	雨上がりを待って、ゆっくりジョグ🏃🏻林道では沢山の人とスライド。さすが土曜日。
3/05 日	20.0	野積浜	2:15	全く走る気になれなかったが快晴に背中を押されて🏃🏻来週のハーフに不安が残る体調😂 ゆ〜ちゃん、いつも(今日も)走って来たけどここでは見たことないです🤗国上山登山道で並走した事あります、、
3/06 月	0.0	定休日		スイム3100m 1:26
3/07 火	17.0	国上山	2:22	休み明けなのに身体ダルい😂しかも右踵少し痛い。本当は弥彦スカイライン行きたかったのに😭
3/08 水	0.0	臨時休養		週末に向け調整。
3/09 木	16.0	国上山	1:48	手まりの湯まで5km�`5分でもういっぱいいっぱい。そこから林道へ逃げて歩かないようにゆっくり登る。 久しぶりに汗かいて💦喉の渇きを感じる。
3/10 金	12.0	土手10km走 ダウンジョグ	0:46 0:11	久しぶりに追い込んでみた。今はこれで精一杯です。どうかハムスト痛くならないように🙏
3/11 土	0.0	あぜ道ウォーキング8km	1:40	明日に備えて休もうと思ったけどあまりに天気が良く、手まりの湯付近までのんびりと🚶🏻‍♂️
3/12 日	23.0	はるな梅ハーフ	1:32:56	4年ぶり4回目。心配していたハムストもそんなに悪化せずにゴールできました。ベストより3分遅れは予想以上🤗 とりあえず5位入賞、副賞アシックスのバック。
3/13 月	0.0	スイム2850m	1:20	ラン定休日。何故か右肩筋肉痛、4か月ぶりのハーフで腕振り頑張ったせいなのかな？知らんけど😂ゆっくり泳いでリハビリ。
3/14 火	14.0	弥彦麓	1:27	なんかダルい。しかし惰性で朝ラン。帰り道冷たい雨に濡れて耳と手がこわばる🥶 寒の戻りなのか、知らんけど。
3/15 水	24.0	弥彦山	3:36	休養日に当てようと思ったが、あまりの天気が良くとりあえず弥彦街道。八枚沢で写真撮って帰ろうとしたら車から降りて来たおばちゃんから今から登るんですか？って聞かれて、アッ、ハッ、ハイと答えてしまい結局登ることに🫢 まぁ花も見れたし景色も最高だったので🤗帰りのロードはきつかった😭
3/16 木	0.0	ウォーキング10km	1:34	ラン休み、カロリー消費の為朝散歩🚶🏻‍♂️
3/17 金	10.0	ペース走8km ダウンジョグ2km	0:36 0:11	新潟ハーフ前のポイント練習、明日は休みます。 ラン終了後タイヤ交換275、19㌅は重い😭午後から娘の軽も変えてやり腰が痛い😂
3/18 土	0.0	休足日		新潟ハーフ前の完全休養。
3/19 日	23.0	新潟ハーフマラソン	1:29:40	四年ぶり、先週の疲れが取れてない脚の感じでどこまで粘れるのか。また15km過ぎでハムスト攣りそうになるがなんとか第一目標だった90分切れたのでヨシとしよう。 なんとか4位入賞、新しい60代には及びません😂
3/20 月	16.0	国上山 スイム2250m	2:17 1:07	月曜定休日のはずがあまりに天気が良くアクティブレスト。林道ひと回りして帰るつもりがつい山頂まで。平日にしてはいっぱい登って来るなと思ったら、明日祭日なので三連休の人多いのかな。知らんけど😂 昼寝してから吉田ビジョン。
3/21 火	16.0	国上山一周	2:30くらい	身体重いが天気いいので。花粉症酷いのにわざわざ山行かなくてもいいと思うのだが😂　 ラスト3kmでガーミン BT切れた。 春風さん、新しい60代がどんどん上がってくるので順位は落ちる一方です。体力的にも現状維持が精一杯ですね😂
3/22 水	16.0	国上山一周	2:31	昨日の逆回り。このところ何故か調子悪いと思っていたがやっぱり😂歯茎が腫れた😭新潟ハーフ後寒気感じていたので風邪ひいたのかな❓
3/23 木	16.0	国上山一周	2:16	月曜から4連チャンで国上山。昼から明日にかけて雨なので休もうと思います🤗
3/24 金	0.0	休み		雨だし、休むのも練習。
3/25 土	30.0	新潟島２周 スイム2400m	2:56 1:10	中央市場買い出しの帰りにせっかくなので新潟島ラン。一周目でラン友ひとりとスライド。もう一周したらFB友達とバッタリ、初対面出来て嬉しかった🤗 ところで今年はエチカンやるんですかね❓　 午後からクールダウンスイム、吉田ビジョン。
3/26 日	12.0	さくら公園	1:19	本降りになる前に🏃🏻小雨ラン。手が冷たかったな😂そんな中4人のランナーとスライド、さくらマラソンが近いからなのか？知らんけど😂
3/27 月	12.0	手まりの湯周辺	1:15	整形外科行く前にサクッと🏃🏻 笹川流れと角田のナンバーカード同時に着く。
3/28 火	13.0	土手左岸	1:23	なんか疲れが取れない。年のせいなのか？ガーミン は休めと言っているけど😭
3/29 水	14.0	渡部橋	1:25	朝一、髪切りそのままジョグ。半袖短パンでも良いけど、手が冷たかった😂
3/30 木	15.0	国上山	2:10	右踵が少し痛いのでロードもゆっくりk7分。手まりの湯からやわやわ登って来ました。山頂付近の斜面はカタクリの紫の絨毯見ごろです。明日明後日は連休しよう。
3/31 金	0.0	休足日		予定通り休み、ガーミン もオーバーリーチを伝える。 新潟ハーフから賞状副賞届きました🤗
走行距離	385.0  km