月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	12.0	三条元旦マラソン10k	0:44	明けましておめでとうございます🎍 退職したので暇な年末年始、初参加してきました。3月まで大会ないのでハムストしっかり治したいと思います。 ゆかさんお疲れ様でした。シンゴくん早く怪我治るといいネ。 珍しい65才以上のクラス分け2位。
1/02 月	0.0	休み		目覚めると痛めた反対の右膝が痛いし🙅‍♂️ 箱根駅伝観て過ごそう😭
1/03 火	20.0	弥彦神社	1:59	初詣ラン⛩、昨日の膝痛は腸脛靭帯炎症だったのか？今朝は痛みないのでゆるゆると走り出す。途中から時折吹雪も雨よりずっとマシ😂 箱根駅伝、どうした青学頑張れ岸本🏃🏻
1/04 水	15.0	国上林道	1:39	歯医者の前にサクッとジョグ。長岡はさすがに積雪ありますね。 ゆ〜ちゃん、もちろん応援してましたよ📣。なんと言っても隣りの町内ですから🤗
1/05 木	20.0	観音寺から八枚沢	2:14	弥彦街道、観音寺まで来るとスカイライン少し登ってきました。積雪はそんなにないので次回はもう少し上まで行って見よう。
1/06 金	25.0	野積〜西生寺〜猿ヶ馬場	2:53	国上〜野積林道の倒木は酷くて西生寺からはスカイライン登って猿ヶ馬場から降りてぐるっと一周してきた。さすが3時間は腹ペコです😂
1/07 土	15.0	国上山	1:58	今年初の国上山、年末降った雪はほぼ消えていた。こんなことならもっと早く登れば良かった😂
1/08 日	26.0	弥彦山	3:47	昨日国上山行ったら今日は弥彦山行きたくなりました。やっぱり滑り止めないと降り怖かった😭 帰りのロードふらふら走っていたら初詣帰りの大潟の柳澤夫婦に声かけられた。おまけにわざわざ車止めてくれ新年の挨拶済ませました。ラスト7km気分良く走れました。
1/09 月	0.0	休み		雷⚡️ゴロゴロ。休足日で良かった。
1/10 火	15.0	土手〜中島	1:29	晴れ間をみて出かけたつもりでも途中から吹雪にあおられ町中に逃げた。
1/11 水	24.0	道の駅わしま	2:31	久しぶりR116、強風は治まるが朝はまだ寒い。右ハムスト、左膝ダメージあり😂
1/12 木	22.0	国上山〜八枚沢	3:45	快晴、こんな日は山へ。まずは手まりの湯までロード、国上山から黒滝城林道〜猿ヶ馬場〜八枚沢へ下り、そこからのロード9kmきつかった。
1/13 金	27.0	弥彦山スカイライン	3:33	今日も快晴、雪解け確認にスカイラインひたすら登れば日本海はイイ凪です。山頂1kmくらいの所で緩んだ積雪に足を取られ引き返す。麓へ下りてからのロードふらふら、そろそろ休もう。 春風さん、暇なだけですよ🤗
1/14 土	14.0	手まりの湯周辺	1:26	身体もだいぶお疲れのようなので、雨が降りなら休もうと思っていたが上がってきたのでサクッとジョグ。
1/15 日	26.0	野積〜獅子ヶ鼻	2:46	スタートしてすぐにkenちゃんに遭遇。国上山へ登るとのことなので登り口まで並走。30分くらいおしゃべりラン楽しかったな🤗 別れてから野積部落へ。もう塞の神の火の手が上がっています。今日は5ヶ所で確認してきました。こういう風習はいつまでも続いてほしいですね。
1/16 月	0.0	休み		しとしと降る雨、休足日で良かった🤗
1/17 火	24.0	弥彦街道〜吉田	2:29	昨日の雪でまた弥彦山白くなりました。途中で霰に降られたが雨よりよっぽどいいです😂
1/18 水	16.0	国上山〜手まりの湯	1:53	雨上がりを待って9時前にスタート。山頂には雪は無し。このまま春になってほしいです🤗 小雨なのに消雪パイプの散水は勘弁してほしい😭
1/19 木	27.0	寺泊海岸〜年友	2:56	日の出時刻は過ぎているが朝もやで視界悪いし、放射冷却で路面凍結。海岸線に出ると晴れているが山から吹いてくる風が冷たい。R116に戻ると日も差して暖かい🤗
1/20 金	15.0	国上山林道	1:38	雨上がりを待っていたら9時になってしまう。トレミとも考えたがこんな日は体育館も混んでいる。走り出してしまえば少しの雨も気にならない。 来週から寒波襲来予報なので出来るうちは外ラン🏃🏻
1/21 土	17.0	さくら公園周辺	1:52	朝日見られたのに弥彦山方面から雪雲迫って、そのうち吹雪型見舞われる😭でも身体温まってくればそんなに支障ない。しかし顔は痛い🥸
1/22 日	16.0	国上山	2:01	7時、雪降る朝休もうと思い二度寝。しかし9時前風もないし結局出かける事に。積雪5cmながら結果昨日より走りやすかった事実。
1/23 月	21.0	弥彦神社	2:18	月曜休足日なのだが、明日から最強寒波襲来するのでもう一日頑張りました。
1/24 火	16.0	国上山	2:01	完全にお休みモードだったけど、雨雲レーダーは10時まで降らないようなので休みは明日に繰り越し、サクッと一本登ってきました。
1/25 水	0.0	休み		予定通り休足日。夜半からの暴風雪、とても外ラン出来る状況じゃない。
1/26 木	17.0	トレミ2%	1:26	こんな日はトレミにかぎる。
1/27 金	18.0	トレミ2%	1:34	今季2度目の除雪車出動。雪かき90分、その後体育館へ。寒さも少し緩んだ。
1/28 土	15.0	トレミ2%	1:19	終了後、手まりの湯のサウナでととのう。それにしても激混みだった。
1/29 日	19.0	弥彦麓	2:04	朝ラン、風もなく静かに降る雪、積雪は5〜10cm。日曜の朝は車が少なくて助かる。顔が冷たかった😂
1/30 月	18.0	さくら公園〜渡部橋	1:55	快晴、キンキンに冷えて路面はバリバリ。転倒に気をつけながらスロージョグ。
1/31 火	0.0	休み		休足日、左膝、右ハムもイマイチだし😭
走行距離	500.0  km