月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0			整形外科、鎖骨CT撮影いまいちくっつき悪いし🤣 右足の痛みは通風とは関係ないらしいです。左足庇って着地がおかしかったみたい。特に踵はアキレス腱との繋ぎ目が炎症起こしているとの事😭それにしても次から次へと😂
8/02 火	0.0			踵、意外と重症かも😭プール、bike行く気になれず。
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0	スイム3400m バイク20km	1:43 1:06	藤原湖、赤城同時に案内来たけど走られるろっか😭
8/06 土	0.0	スイム3200m バイク20km	1:43 0:56	来週の柿イベントに間に合うか？それより盆明けの3連戦はどうなるのか😭
8/07 日	0.0	スイム3000m バイク23km	1:36 1:07	今出来る事、黙々とやるだけ。
8/08 月	0.0	バイク34km	1:42	月曜プール休みなのでバイクのみ。 もっと遠くへ行きたいけどパンクが怖くて😭
8/09 火	0.0	スイム3200m バイク10km ウォーク2k	1:42 0:32 0:27	スイム終了後手まりの湯までバイクで移動。林道を1km歩いてみる。少し痛みあるものの、明朝痛み無ければ国上山行けるかなぁ？
8/10 水	9.0	国上山2本 バイク20km バイク30km	2:17 1:01 1:30	約ひと月ぶりのトレイル。痛みはあるものの我慢出来る範囲🤣ランはまだ無理出来ない。 昼からプール行ったら藻が発生したので今日明日休みだそうです😭昨日も緑がかっていた。しょうがないので中之島中条方面へ🚴‍♂️
8/11 木	12.0	弥彦山2本 バイク20km	3:25 1:02	神社横の駐車場クルマいっぱい。登り始めて今日は山の日と知る。どうりで人いっぱい、大賑わい。何とか2本こなせた。
8/12 金	9.0	国上山2本 スイム1850m バイク30km	2:04 0:57 1:32	朝練、手まりの湯までバイク🚴‍♂️結構涼しかったけどウェアはびしょ濡れ💦💦 午後からプール、時間間違えて早々終了😭その後与板橋バイク🚴‍♂️
8/13 土	7.0	国上山	2:01	明日を控えて軽めに。
8/14 日	17.0	柿山イベント	4:10	真夏の柿練習会に参加。4時間でどれだけ登れるのか、その他宝探しやポイントゲットなど大人の運動会。その後ヨガトレなど目一杯遊ぶ。そのあとのトマトカレーが一番の楽しみ。
8/15 月	0.0			整形外科、2週間前尿酸値4.5だったのに9.4まで上昇😭またしばらく薬服用💊。昨日の大量発汗が原因か？
8/16 火	15.0	国上山〜林道	2:01	ロードもなんとか走れました。ゆっくりだけど🤣藤原湖はなんとか完走目指して頑張ろうかな、踵は痛いけど😭
8/17 水	11.0	弥彦山〜多宝山 バイク20km	2:35 1:02	珍しく昼からバイク🚴‍♂️で弥彦神社。少しは雨に降られたがどうせ汗だく💦になるから気にならない。2本登る時間ないので多宝山まで⛰
8/18 木	0.0			ひょんなことから要町歯科へ。姫ちゅさんしばらくお世話になります🤗
8/19 金	19.0	国上山2本 スイム3000m	2:52 1:32	朝ラン、山頂は涼しいが滝汗💦 昼からプール、一般開放明後日までだけど明日は雨かな⁉️ ってことで今日が今期最後かな。
8/20 土	14.0	国上山	1:59	明日に備えて休もうと思ったが記録を狙う体調でもないのでゆっくり汗かきラン。帰宅後のシャワーは水ではなくお湯が気持ちいい。
8/21 日	15.0	藤原湖マラソン	1:14	まともな練習してなくてきつかった😭2019より11分も遅かった。逆の意味で走った距離は裏切らない🏃‍♂️
8/22 月	15.0	国上山	2:31	リカバリーラン、やっぱり踵と右ハムに張りがある。
8/23 火	16.0	国上山1本	2:14	目覚めると疲労感タップリで休もうと思ったが🤣 こんな時こそひと汗かいて疲労物質追い出そう👍
8/24 水	17.0	国上山	2:25	少し迷ったがシャワーラン、左ハムまだ筋肉痛😂右踵も少し痛いので明日は休もうかな。
8/25 木	0.0	休み
8/26 金	18.0	国上山2本	2:37	昨日休んだのに走り出すと踵痛い。騙し騙し手まりの湯まで🤣 林道から登山道登って降りると気にならなくなる。ストレッチが足りないのかな？
8/27 土	0.0	休み
8/28 日	22.0	赤城大沼20km アップ2k	1:39	4年ぶりに参加、それにしても12分も遅かった。まぁ練習不足なので仕方ないけど🤣浦佐ではもう少し追い込みたい。踵の痛みも出なかったし、よかったよかった👍
8/29 月	16.0	国上山	2:02	朝ラン、特に痛い所はない。ハムストに疲労感はあるが🤣この後整形外科の定期検診。
8/30 火	16.0	国上山	2:32	身体が重い😅年々回復が遅くなっているのは仕方ないですね！ ところで浦佐ゴール後のスイカ🍉食べ放題ないんだってね😭
8/31 水	16.0	国上山	2:18	疲れもピークかな？いつもの時間に起きられない。月末だしもう一日頑張って明日休もう😅
走行距離	264.0  km