月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	14.0	国上〜西正寺	1時間23分	今日からスカイライン開通。西正寺から1�`ほど登ってみました。昨日休んで身体は軽くて、やっぱり休養は大事。
4/02 土	14.0	大河津橋〜万善寺	1時間20分	速報、西山連峰ハーフ中止。そのほかの大会に影響しなけりゃいいけど😭
4/03 日	27.0	弥彦山	3時間30分	角田ハーフまであと1週間、インターバル走したかったが膝に不安があるので全開に出来ません。 2人のラン友とバッタリ、元気もらえた🤗
4/04 月	10.0	土手8k ダウン2k	39分 13分	朝雨降りで休む気でいたが。 夕方、汗かきたくて。思いのほか膝の調子が良く、4分半まで上げてみるが2キロで撃沈。角田ハーフどうなることかと😭
4/05 火	8.0	国上山一本〜林道一周	64分	少しずつ量を減らして疲れを取りたい。
4/06 水	34.0	弥彦山 土手8k	3時間30分 50分	角田ハーフまで疲れを取るつもりが神社まで来たらつい登ってしまいました。疲れよりも膝が心配な今日この頃です😭 2部練、床屋さんからの土手ラン、桜🌸はもうそろそろ桜ら🤗
4/07 木	6.0	国上山一本	50分	朝ラン、軽めにしかし汗かきたくて登って来ました。
4/08 金	0.0	休み		来月定年退職を迎えるにあたり、本日が最終出勤日になりました。当分早寝早起きの習慣は続く🤣 これからは土曜日のレースや日曜日の飲み会も参加できます。
4/09 土	8.0	土手ジョグ	45分	桜🌸はまだ早い。明日に疲れを残さぬように軽めに🏃‍♂️
4/10 日	23.0	第七回角田山ハーフマラソン アップ、ダウン2km	1時間29分16秒	膝も痛くならず、脚も攣らず完走しました。3年前の24秒遅れはまあまあでしょう🤗 ラン友との再会と応援が1番嬉しかったです🤗
4/11 月	10.0	土手	62分	リカバリージョグ。そんなにダメージないし筋肉痛もない。桜は一気に開花中🌸
4/12 火	17.0	国上山2周	2時間36分	山桜を観にトレイル🏃‍♂️昨日より暑く感じ喉の渇き半端ない😭
4/13 水	17.0	渡部〜円上寺	1時間50分	朝ラン、kenちゃんが車から手を振ってくれた。🤲 明日、明後日雨予報なのでもう一日頑張りました。
4/14 木	10.0	手まりの湯	66分	雨が降り出す前に散歩ジョグ。
4/15 金	0.0	休み		完全休養、また寒くなりくしゃみ🤧が出る。
4/16 土	7.0	土手	42分	夕方汗かきラン。昨日完全休養したら体重2kg増えた😭
4/17 日	23.0	見附ハーフマラソン	1時間23分07秒	三年ぶりでスタート位置も変更されていたが、コースベスト3分も更新。恐るべしナイキカーボン。 こんなことなら、もったいぶらずに角田で履けば良かった。何よりあの人にリベンジできて年代別一位🥇👍
4/18 月	19.0	国上山2周	3：07	膝が少し痛いから弥彦山諦めて、国上山2周。 夕方、ふくらはぎに少しダメージあり。
4/19 火	21.0	角田山3本	4：54	珍しく昼食とってから登る。 ほたる↗️湯の腰↘️古墳↗️桜尾根↘️灯台↗️ 降りは膝にくる🤣
4/20 水	10.0	土手	0：55	目覚めたら膝にダメージあり、朝ラン回避。見附ハーフの疲れか？昨日の角田か？たぶん後者🤣 終日ゴロゴロしてたら腰が痛くなって夕方リセットジョグ。
4/21 木	19.0	国上山〜剣ヶ峰〜黒滝城址公園	3：18	朝のお務め、トレラン。まだ角田山の疲れが取れないけど、じっとしていられない🤣
4/22 金	16.0	土手から萬盛橋	1：32	朝ラン、雨上がりを待って🏃‍♂️昨日よりだいぶ涼しいが走るにはちょうどいい。
4/23 土	19.0	寺泊〜和島	2：01	会社に用事があって、せっかくなので潮風ラン。
4/24 日	27.0	弥彦山〜多宝山	4：02	朝ラン、ロードで麓まで。黒滝城址の先からトレイル、多宝山まで、降りは表参道。登ってくる人数珠繋ぎ、さすが日曜日。ラストロード10km膝がピリッときた😭
4/25 月	21.0	与板橋一周	2：01	明日から天気ぐずつく予報なので膝イマイチだけど頑張りました。
4/26 火	19.0	国上山2周	3：01	6時過ぎに家を出るとkenちゃんに遭遇。お疲れ様でした。昼から雨が降る予報なので朝ラン。明日は休もうかな？ スカイさん反省会、お待ちしてます🤗
4/27 水	14.0	〜手まりの湯〜牧ヶ花	1：19	夜半からの雨でせっかく休もうかなと思ったのに雨上がる🤣
4/28 木	15.0	国上林道〜渡部橋	1：37	生まれて初めて資源ごみ出して、そのまま走りに行く。 シューズが汚れるので山頂へは行かなかった🤣
4/29 金	25.0	〜弥彦神社	2：31	朝ラン、LSDもう少し行きたかったが膝が悲鳴を上げたので😭 北風が冷たく感じ、無給水でも支障なかった。
4/30 土	23.0	道の駅わしま	2：23	朝ラン、10℃手が冷たいほど寒く、Wブレーカー着ていてもほぼ汗かかず🤣 思い出の詰まったminiとお別れしました😭
走行距離	476.0  km