月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0	長岡技大マラソン10km	0:55:44	初参加、先週痛めたハムスト治らないのに皆さんに会いたくて参加してきました。k7分で長岡ランナーズの○○さんとおしゃべりジョグ。ずっと痛かったけど歩かずゴールできて良かったです。練習日記の仲間ではビリでした😂 久しぶりにまさまさんから声かけてもらいました。
10/02 日	16.0	国上山	2:23	リカバリーラン、国上寺からの登山道以外歩かず走れた。ゆっくりだけど😂右ハムスト筋肉痛と言うか痛みあり。金曜日より状態は良い。
10/03 月	15.0	国上山	2:23	今日も飽きずに国上山。休足したいのだが天気が良過ぎてつい🏃‍♂️ 帰宅直前にkenちゃんとスライド、行ってらっしゃい🤗
10/04 火	15.0	国上山	2:13	国上山パトロール異常なし。晴れている朝はゆっくり寝ていられません🤣
10/05 水	15.0	渡部橋〜洗堰	1:44	疲労感なき疲労。雨降りなら休んだのに😂
10/06 木	10.0	手まりの湯	1:19	暗がりの前方よりkenちゃん犬の散歩。今日はウォーキングのつもりで出かけたが身体があったまらないのでつい小走りに🏃‍♂️ そろそろ手袋が必要ですね😂
10/07 金	17.0	野積浜	1:45	寒いのでWブレーカー、手袋と下は短パン。痛みは徐々に和らいできてる気がする。
10/08 土	12.0	渡部橋	1:22	雨上がりを待って朝ラン、今朝もkenちゃんに会う。
10/09 日	0.0	休み		ダラダラ走ってもちっとも疲れ取れないのでいっその事完全休養。年取ったのを痛感している今日この頃です😭 くびき野、シティの皆さん頑張ってください。
10/10 月	13.0	野積橋	1:23	雨雲が迫ってきてるのは分かっていたが走り出せばそんなに気にならない。右ハムストイマイチ😂 傘を差した散歩の人にご苦労様ですって声かけられる。
10/11 火	15.0	国上山	1:49	強風波浪注意報だが雨は上がっている。あまり気が乗らないな、と思っていたら不燃物の日だったので支度して6:00スタート。気持ちに反して国上寺からの登りガシガシ行けた。
10/12 水	18.0	野積〜千眼堂橋	2:05	今朝もkenちゃんに会いシティの話など少し。 寺泊と柏崎はファンランかな？😭
10/13 木	0.0	バイク与板橋22km		ラン強制的休養。髪切りついでにサイクリング
10/14 金	0.0	バイク弥彦スカイライン44km	2:35	今日もバイク、調子が良い時には走って行ける距離なんだけど😂
10/15 土	0.0	休み		三連休して明日のシーサイド完走出来るでしょうか？
10/16 日	23.0	寺泊シーサイドハーフ	1:38:21	三日間走らなかったのが良かったのか？最初k5から入り坂の下りを利用してペース上げてみた。その後痛み出なかったのでそのままもがいてみる。こんな記録で入賞してゴメンなさい。 姫ちゅさん竜ちゃんお疲れ様、アレ知ちゃんは？
10/17 月	16.0	国上山	2:21	雨が降り出す前にリカバリーラン。ハムスト、脹脛にダメージあり。普通の筋肉痛ならいいが😭
10/18 火	12.0	手まりの湯	1:20	二日酔い？ひと汗かいてリセットしようと思ったら寒くて汗かかない🤣結局雨にも降られて風邪ひかないように。
10/19 水	14.0	土手	1:29	そろそろ休まないと思うのだが天気良いとじっとしていられません😭
10/20 木	0.0	休み		完全休養、撮り溜めた映画を観て一日過ごす。
10/21 金	16.0	国上山	1:53	いい天気。今季初の一桁気温？、休み明けはやっぱり身体軽い感じがする。
10/22 土	19.0	もみじ谷	2:20	LSD、今晩お泊まり会あるのでカロリー消費ラン。もみじ谷🍁紅葉まだまだ🤣11月菊まつり始まってからだな。
10/23 日	0.0	休み		少し二日酔い⁉️
10/24 月	12.0	手まりの湯	1:14	昨日休んだのに身体重い。ハムストもイマイチ。このままk4では走れなくなるのだろうか😭
10/25 火	20.0	国上山〜黒滝城址	2:29	冷え込むのはわかっていたのに手袋忘れる🤣下は短パンでもok。
10/26 水	16.0	与板方面	1:46	昨日よりさらに冷え込む。後ろから来た車が減速、邪魔だったかなと思ったらkenちゃんだった🤗 ハムストもチクチク痛むし🤣なんだかなぁ😵
10/27 木	17.0	弥彦麓	1:54	終始ゆっくり🏃‍♂️明日明後日休みます。
10/28 金	0.0	休み
10/29 土	0.0	休み		シーサイドラインをみんなでおしゃべりランしてる夢を見ました。身体は走りたいのか😂でも休みます。
10/30 日	23.0	柏崎ハーフ	1:32:24	三年ぶりに参加、寺泊ハーフより約6分縮めました。10km42分ちょい、その後ハムストピリッときてそれ以上上げられません。その内原発の坂でtsuruさんに抜かれてなんとか年代別3位入賞🤗 あと5〜6分は縮めたいな。
10/31 月	12.5	角田山3本	4:42	リカバリー登山のつもりが結局3本、昨夜の雨で濡れてる木道で転倒、肘と頭強打😭下りは怖い😵
走行距離	356.5  km