月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	16.0	国上〜野積浜	1時間44分	朝ラン、風もないので浜に降りてみた。波打ち際は砂が締まって走りやすいが、ふわふわのところは当然スピードダウン😭
3/02 水	22.0	弥彦神社	2時間24分	膝また少し痛みあるけど晴れの休日はじっとしていられない😂 走り出すと温まってくるのかそんなに気にならない😅 3/2はミニの日、帰ってからワックスかけてやりました🚙
3/03 木	13.0	国上〜野積防風林	1時間24分	朝ラン、小雨の中スタートしてその後は降ったり止んだり☔️ 長岡市内や栃尾のあの方達から見れば、雪のないロード走れるのは幸せなんだな🤗
3/04 金	16.0	国上〜野積浜	1時間47分	朝ラン、久しぶりに青空広がってきたので砂浜に降りてみる。2kmほど歩くほどのペースで🚶🏻‍♂️やっぱり地面からの反発がないとランは成り立たないことを再確認😂
3/05 土	10.0	国上山から手まりの湯周辺	1時間24分	朝ラン、久しぶりの山頂。約3ヵ月ぶりの常連さんに心配されました。雪はほぼ消えてしまった。マダムたちのパーティにたくさん会いました🤗 夕方、手まりの湯ゆ〜ちゃんには会えず😂
3/06 日	23.0	バナナ海雪イベント	2時間09分	悲しみの日本海🤣海岸線は強風で前に進まない。なか道を行ったり来たりして2時間走🏃‍♂️ 妻入り会館のお雛様、綺麗だった。みなさんも機会があれば是非どうぞ🤗今日のサウナは華の湯💦💦💦
3/07 月	14.0	国上〜野積防風林	1時間30分	朝ラン、連チャンのサウナの入りすぎか？なんかダルいし😂久しぶりのロキソニンで胃に不快感、食欲もない😭
3/08 火	15.0	引岡〜はちすば通り	1時間36分	朝ラン、やっぱり風邪気味🤧なんだな！また歯茎が 腫れる😭水風呂入りすぎ⁉️と言いつつ夕方手まりの湯の日♨️
3/09 水	26.0	弥彦山	3時間34分	快晴、自宅出るとすぐ前に見慣れたフォームの🏃‍♂️やっぱりKenちゃんでした🤗 3合目までは雪ほぼ消えています。もう少し雪解けたらスカイラインから登りたい。
3/10 木	10.0	国上〜野積	64分	朝ラン、最近ガーミンのBT減りが早い🤣久しぶりに腰痛でリセットするために軽めに🏃‍♂️ 潮風終わったら飲み会あるといいなぁ�A
3/11 金	13.0	土手、田尻	1時間15分	キタキタ〜花粉症🤣目が痒くて腫れぼったい😭 という訳じゃないが昼寝してタイヤ交換からの久しぶり、夕方ラン。川風はまだ冷たい。
3/12 土	14.0	国上〜野積防風林	1時間29分	朝ラン、TMの麻衣子さんとバッタリ。甲高いあの声で元気もらいました🤗
3/13 日	33.0	弥彦スカイライン	3時間40分	スカイラインに除雪車が入ったという情報あり、早速行ってきました。3月いっぱいは車、バイクも来ないので安心して走り放題です。でも猿ケ馬場ゲートまでは車に注意🚗
3/14 月	0.0	休み		朝は雨で断念。昼寝からの目覚め悪く結局、休養日とする。
3/15 火	15.0	国上〜野積防風林	1時間28分	朝ラン、風速20mだろうが松林の中は快適🤗ただし大きな水溜まりを除いて🤣 膝もまぁまぁ、やっぱり週一くらいは休んだほうがいいかな⁉️
3/16 水	25.0	弥彦周辺	2時間50分	朝ラン、濃霧注意報いつもと違うコースで花を探しに山登ろうとしたがあまりにズルズルするので諦めた。もう少し乾いた時にリベンジだ🤣
3/17 木	10.0	国上山2本	1時間40分	いつものように仕事終わりの朝ラン、トレイルが走りたくなり、ちご道山頂まで２周。角田まであと3週間と少し。
3/18 金	13.0	野積防風林	1時間14分	朝ラン、小雨だったので野積からスタート。防風林の中を行ったり来たり。すれ違う野積マダムやマスターはみなさん傘さしていらっしゃる。☔️
3/19 土	15.0	国上〜西生寺	1時間36分	朝ラン、霧雨。予報では曇りのはず😭ンなことぼやいてもあめは上がらない。それでも折り返すと晴れてきたが風は冷たく感じた。 夕方手まりの湯でゆ〜ちゃんにバッタリ🤗
3/20 日	31.0	吉田〜弥彦	3時間14分	朝ラン、本当はトレイル行きたかったけど、このところの雨が降りぬかるんでいると思い諦めた。結局ゆるジョグ。
3/21 月	23.0	国上山〜黒滝城址	3時間54分	連休、膝がイマイチなのでロングは回避する。まぁとりあえず国上山登山から行けるところまでトレイル。途中からみぞれが降り、県道麓野積線に出たところで引き返し黒滝城址公園を一周回って帰る😭 家人に痛いなら休めばって叱られる😭それが普通の人の考えなんですよね🤣
3/22 火	14.0	引岡〜年友	1時間24分	朝ラン、さ〜み❄️寒の戻りらかね〜😂 夕方サウナであったまろう💦 露天風呂からオリオン座がよく見えた✨
3/23 水	26.0	弥彦山から国上山	4時間15分	6時過ぎに玄関出るとkenちゃんにバッタリ。暗いうちから走っていたみたいです🤗 水曜スカイライン登って八枚沢からトレイル。弥彦山から帰路は縦走路、国上山からは急に空腹感に襲われて😭
3/24 木	15.0	国上〜野積	1時間29分	朝ラン、昨日よりだいぶ暖かく汗だく💦 連休からの四日間、結構頑張ったのに膝の調子が良く🤗エチカン、エントリーしようかなぁ⁉️
3/25 金	18.0	国上〜野積 国上山1本	68分 54分	朝ラン、今日は夕方も仕入れがあるので軽めにしておいた😂 夕セリ後、風呂まで少し時間がありサクッと登って来ました。6km🏃‍♂️
3/26 土	8.0	国上〜野積	48分	朝ラン、明日ガッツリ走るので軽めに🏃‍♂️
3/27 日	50.0	柿練、重川クロカンぐるぐる	5時間20分	6時30分スタート、これ以上やるとまた膝痛めるのでこれくらいで勘弁しておいた🤣 久しぶりに会うメンバーと話しが出来て良かったな🤗
3/28 月	10.0	土手	60分	朝ランは疲労感たっぷりで回避。昼寝してから年金事務所へ行ってきた。それからドブ上げ後リカバリージョグ。
3/29 火	15.0	国上〜野積	1時間35分	朝ラン、膝イマイチ。今月500オーバーはやりすぎか？ 夕方サウナで癒そう😂
3/30 水	19.0	国上山2周	3時間02分	ロードで行くか？山行くか？悩んで膝と相談して結局国上山。角田ハーフまでに疲れを取りたい。
3/31 木	0.0	休み		朝雨降り、無理して走ることないし今月2回目の休み。
走行距離	532.0  km