月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	休み		膝少しダメージあり。つくしんぼさん、角田は灯台コースでしたかね？ つくしんぼさん、シーサイドライン確かに車は怖いですね。次回はほたるの里へ降りてじょんのび館で温泉もいいですよ。
3/02 火	11.0	トレミ2%	65分	冷たい雨です
3/03 水	6.0	土手	40分	途中から膝痛くて帰ってきました
3/04 木	12.0	土手	70分	2K過ぎにまた痛いので屈伸とモミモミ繰り返し何とか帰ってこれた。
3/05 金	9.0	手まりの湯	75分	タイヤ交換一台済ませてジョク。足の具合は昨日と同様。半分以上歩く。やっぱり完全に痛み無くなるまで休養しなきゃダメ
3/06 土	0.0	バイク	60分	しばらくラン休みにしてバイクで汗流すことに
3/07 日	0.0	休み		天気も良くロードバイクに空気入れたが風の冷たさに負けてやめました
3/08 月	0.0	連休		ロキソニン止めたらまた痛み出す
3/09 火	0.0	三連休		痛みあるのでバイクも諦める。休んでいるのに痛み引かないのでまたロキソニン投入
3/10 水	0.0	四連休		痛みは抑えられてるが再発が怖くて走れない
3/11 木	1.0	小走り	10分	夕せり終わりに少し走り出したら異変を感じ即引き戻す。 新潟ハーフ諦めが肝心かな（泣）
3/12 金	0.0	休み
3/13 土	0.0			屋内バイクで汗だくになりストレス発散。新潟ハーフの案内と参加賞届く。
3/14 日	6.0	弥彦山登山	110分	リハビリ登山。麓までは車で移動。やっぱり痛み出た(泣)
3/15 月	0.0	バイク	60分	家族で焼肉、飲み放題。あまり気乗りはしないが少しでも旨いビール飲もうと。しょうがないので汗かきバイク。
3/16 火	0.0	休み		膝も心も痛い。
3/17 水	0.0	休み		湯治、てまりの湯。17時過ぎると凄い人混み
3/18 木	0.0			湯治、てまりの湯。サウナーとしては水風呂ないのがチト不満。新潟ハーフ諦めました。チップ返却。
3/19 金	0.0			湯治、てまりの湯。日々太くなる三日月を見上げて…あの月が満月になる頃には膝は治っているのでしようか
3/20 土	0.0
3/21 日	0.0			湯治、てまりの湯。国上山から吹き降ろす風雨でサウナの熱をクールダウン。
3/22 月	0.0			整形外科受診。骨には異常ないみたいです。後は痛みがいつ取れるかそれまでは我慢。 太ももの筋肉つける運動のやり方説明されたのはワロタ。 夕方バイク60分。いい汗
3/23 火	0.0			体育館でバイク漕いで汗だく
3/24 水	8.0	手まりの湯から林道往復	82分	ほぼ歩きで。下りの方が負担が大きいようだ。その後温泉
3/25 木	0.0			夕セリ後体育館のバイクで汗をかく。60分。
3/26 金	8.0	手まりの湯から林道往復。	84分	一昨日同様。温泉でリハビリも夜中に疼きロキソニン投入。 これで日曜の柿練クロスカントリーもあきらめました。
3/27 土	0.0			湯治、手まりの湯。痛みがあるうちは走らないことに決めた。まともに正座出来ないのに当たり前か
3/28 日	0.0			湯治、手まりの湯。角田ハーフの封筒開ける気になれず。
3/29 月	0.0			湯治、手まりの湯。湿布なくなったので医者へ。痛みは相変わらず、走ったの？と聞かれれNOと答える。林道へ行ったのとバイクを漕いだのは内緒。
3/30 火	0.0			湯治、手まりの湯。痛みはほぼないがここで調子に乗ってしくじるのはこりごり。我慢の日々。
3/31 水	2.0	バイク トレミ15%	60分 15分	久しぶりにバイクで汗を絞る。その後恐る恐るトレミに乗ってみる。明日ロード行けるかな
走行距離	63.0  km