月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	13.0	国上寺から黒滝城	2時間50分	2日休んだら膝回復か？トレイルもゆっくり入り順調に思えたが林道に戻ると違和感あり
9/02 木	0.0	ロードバイク22km	70分	与板橋まで、涼しくて汗かかないので損した気分。
9/03 金	12.0	国上山2本	60分×2本	朝仕事終え1本。夕せり後1本。獲得標高660m
9/04 土	0.0	休み		雨。体育館は公共施設使用禁止で
9/05 日	22.0	国上山３周	3時間50分	久しぶりに自宅からランスタート。1kmほどで違和感
9/06 月	4.0	国上林道	36分	娘のウオーキングにに付き合って。いつまで続くかな？
9/07 火	8.0	国上林道一周	57分	今日も娘のウォーキングの付き添い。昨日より頑張った。今朝から筋肉痛らしい
9/08 水	22.0	国上山から可動堰	約2時間半	雨降る前に1本登り少し余裕あったので土手を少し。降り出したけどそんなに気にならない。
9/09 木	14.0	渡部から手まりの湯	100分	ゆるゆるジョグ。スタート前は痛いがしばらくしたら気にならない。そしてまた明朝痛い
9/10 金	13.0	国上山1本 国上山1本	53分 58分	朝仕事終え飯前に最短コース1本。 夕せり後もう1本。
9/11 土	11.0	洗堰	80分	ペース上げないように坂道を見つけては登り降りでゼーハーする。
9/12 日	40.0	重川材木クロスカントリーコース	5時間20分	まさか真夏日になるとは
9/13 月	6.0	ウォーキング	70分	膝に昨日のダメージあり娘を誘って農道をスタスタと。 ゆ〜ちゃん、最近は可動堰渡って反対側の土手、車が来なくていいよ。
9/14 火	15.0	国上山1本半 可動堰	75分 80分	朝のおつとめ国上山。夕方ウォーキング娘の付き添い。
9/15 水	31.0	国上山から弥彦山縦走、帰りはスカイライン。	4時間40分	5時30分に家出るとkenちゃんが犬の散歩に。弥彦山９合目の地すべり工事あと一月くらいかかりそうです。 ゆ〜ちゃん、大河津橋と与板橋をぐるぐるしてください。
9/16 木	0.0	休み		ワクチン2回目。最初の時接種して山行って叱られたので今日は大人しくしています
9/17 金	0.0	休み		明け方37.5℃、昼前に38.5℃まであがる。まだ若いってことかな？仕事は休み取っていて良かった。
9/18 土	13.0	トレミ	80分	緊急宣言解除後の雨の週末、日頃見たことない人でいっぱいでした。昨日の発熱からか？多少フラフラしたが膝も痛みなくいい汗
9/19 日	30.0	弥彦スカイラインから山頂	4時間	特にコース決めないで6時前にスタート。麓まで来たら観音寺からスカイラインへ。 猿が馬場まで来ればやっぱり奥の院へ行くよね。 帰りは西正寺へ下りて野積から国上線へ
9/20 月	8.0	国上山1本＋α	60分	仕事終わりに。一日中立ち仕事で疲れだ脚で峠走。 セブンさん今度米山連れて行ってください。
9/21 火	10.0	洗堰	70分	夕日を見にゆっくりジョグ、写真はＦＢで。月が出るのを待ちきれず帰宅。
9/22 水	9.0	国上山1本半	72分	仕事終わりに1本、大型バス追いかけ駐車場までプラス。久しぶりに見た新潟交通4台、小学生の遠足かな？
9/23 木	33.0	道の駅わしま	3時間45分	朝ラン、久しぶりにR116を和島まで。そこから郷本海岸へ降りて寺泊林道を通って一周。
9/24 金	18.0	国上山1本＋α 手まりの湯	83分 65分	仕事帰りに朝のお務め国上山1本＋登山口からもう1本。 夕方、手まりの湯までジョグ。
9/25 土	9.0	国上山1本半	90分	今日も仕事終わりに朝のお務め、はらぺこラン。天気のいい土曜日皆さんいっぱい登っていました。
9/26 日	23.0	渡部から寺泊林道	2時間50分	朝ラン。スピード練習出来ないのでつい坂道を探すクセがつきました。
9/27 月	17.0	国上山1本半 洗堰	72分 60分	また晴れて帰り道につい寄り道してサクッと登ってしまう。膝の為には休んだほうが良いと思うんだけど。 そんなこと言って夕方風呂前に夕陽を見に土手ジョグ。
9/28 火	7.0	国上山1本半	70分	ルーティンになりつつある国上山。朝食前にちょうどいい運動量かな？
9/29 水	26.0	弥彦山	4時間	ロード10km、八枚沢から登って奥の院から大平公園往復。帰りのロードも歩かず完走、このまま治るといいです。
9/30 木	15.0	国上山 国上山	75分 73分	朝晩のお務め国上山、9月の良い〆になりました。400km超えはやりすぎた感があって少し反省
走行距離	429.0  km