月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	15.0	国上山3周 ロードバイク20km スイム2000m	3時間35分 60分 60分	先週のリレー後、初めてのトレイル。明日痛みでなければいいけど。 昼寝してプールでひと泳ぎし手まりの湯へ。
8/02 月	0.0	ロードバイク20km	60分	夕せり後与板橋まで。
8/03 火	0.0	スイム2400m ロードバイク弥彦20km	80分 60分	猛暑日、こんな日はプールもまばら。ほぼ貸し切り。上がってから弥彦神社まで🚴‍♂️、登山道まだ通行止め😭
8/04 水	19.0	角田山3本	約5時間	ガーミン BT切れ。
8/05 木	0.0	スイム2400m ロードバイク与板橋手前18km	84分 55分	なんと隣のレーンで泳いでいたのはkenちゃんでした🏊‍♀️🏊🏼‍♂️
8/06 金	0.0	バイク与板馬越22km	65分	夕競り後、ひと汗かきに🚴‍♂️
8/07 土	9.0	スイム2100m 土手左岸	71分 60分	プール上がってアイス頬ばり久しぶりのジョグ。ゆるゆるペースなのにスゲ〜汗💦💦
8/08 日	20.0	角田山3本 バイク20km	4時間35分 65分	水曜日と同じコース。スタート時間は1時間早くしたおかげで涼しく行ってきました。最後はお約束海へドボン。 夕方ロードバイク、与板橋まで。
8/09 月	0.0	バイク弥彦神社	64分20km	やっぱり昨日のダメージあり😭
8/10 火	6.0	トレミ5〜15%	50分	膝の調子イマイチだがひと汗かきに。
8/11 水	17.0	天神山から弥彦山までピストン	3時間30分	昼からにしては涼しい山歩きでした。
8/12 木	14.0	国上山から黒滝城跡 バイク国上まで	2時間50分 30分10km	この前の強風で倒木、多数あり。
8/13 金	0.0	休み		何年ぶりだろう、雨の墓参り。それにしても仏壇の前で正座出来ない😭
8/14 土	10.0	トレミ	74分	仕事とはいえ群馬県まで配送だけで体使ってないのでトレミで汗💦絞る。
8/15 日	13.0	土手	75分	可動堰全開でした。温まるまで違和感あり、ラスト1km5分がやっと
8/16 月	10.0	国上山から五合庵 バイク手まりの湯まで往復	100分 30分10km	お盆シフトも今日で終わり。8787さんにバッタリ。
8/17 火	10.0	トレミ	65分	お盆のお店手伝いも終わりほっと一息。明日の休みはどこ行こうか
8/18 水	17.0	弥彦山から多宝山 西生寺までバイク	3時間30分 60分21km	弥彦山、表参道通行止めなので西生寺脇の裏参道から登って多宝山まで。帰りは距離を稼ぐ為にスカイラインで戻る。
8/19 木	10.0	国上山周辺 バイク10km	1時間50分 30分	獲得標高600m。なんかダルいのは休養取ってないからか？
8/20 金	0.0	スイム2200m	68分	休足日につきスイムで身体をほぐす。シャワーの冷たさに秋を感じる今日この頃です。
8/21 土	7.0	国上山 バイク自宅から往復	90分 27分10km	今日も手まりの湯まではバイク。明日はロング行けるといいです。
8/22 日	32.0	弥彦スカイライン	4時間	早朝、雨やり過ごしてから久しぶりのスカイライン、ロード。八枚沢林道では安定の虻に刺された。ラスト5km手まりの湯からがきつかった😭
8/23 月	13.0	土手	80分	リカバリーラン、体が重いが汗かけば気分が良い。膝もそんなに悪くない。
8/24 火	0.0	休足日		湯治、手まりの湯。気持ちがのらないのでいっそのこと休みに😂
8/25 水	32.0	国上、観音寺、岩室林道	3時間45分	シャワーラン、獲得標高638m。ほぼ弥彦山。観音寺林道の虻🪰には困った😭
8/26 木	13.0	天神山から多宝山、松岳山から天神山	3時間10分	ワクチン接種後軽い運動ならいいと言うのでゆっくり登って来ました。
8/27 金	0.0	休み		特に体調変化ないが膝の調子イマイチ😭
8/28 土	9.0	国上山行ったり来たり	2時間10分	手まりの湯の前に山頂
8/29 日	18.0	国上山から弥彦山ピストン	5時間15分	膝がイマイチなのでロードは諦め縦走路をゆるゆると行ってきました。
8/30 月	0.0	室内バイク	60分	とりあえず汗かいて気分転換。
8/31 火	0.0	室内バイク	60分	今日も我慢のバイク漕ぎ滝汗
走行距離	294.0  km