月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	15.0	国上寺	90分	雨雲レーダー確認して外ラン。山頂は雪のせいにして行かず峠を2往復。脚はなんとか持った。
2/02 火	15.0	トレミ3%	83分	途中から降られるならしょうがないけど初めから雪だと外ラン行く気になれず。 長野は中止になったそうですね(≧∀≦)
2/03 水	0.0	休み		仕事も休みだったけど朝から小雪で出鼻をくじかれダラダラしてるうちに一日が過ぎる。 こんなのを皆さんサボリというのかな？ ゆ〜ちゃん11日よろしく、Bクラスですけど。
2/04 木	15.0	トレミ2%	85分	髪切り、外ランしようか迷ったあげく。左脚やっと気にならなくなる。 ゆ〜ちゃん、今回は脚が完治していないので自重します(泣）
2/05 金	16.0	弥彦麓	88分	雲。春の足音が少しずつ聞こえてきた。ペースは上がらないけど気持ち良かった。
2/06 土	25.5	弥彦山(表参道)	3時間40分	登山道、登りも滑って時間かかったけど下りがヤバかった。特に急斜面で滑ると谷底に落ちそうになりました。早くスカイラインに行きたいです。
2/07 日	0.0	休み		朝は昨日の疲れでパス。夕方雨降り体育館も17時閉館、結局脚休み。
2/08 月	14.0	トレミ3%	80分	Kenちゃんと並走。やっとフォアフットで痛みなく走れるようになった。
2/09 火	14.0	トレミ3%	73分	強風の為今日も屋内、Kenちゃんと。ラスト1kmだけ�`4分、きつかった(≧∀≦)
2/10 水	11.0	トレミ2%	61分	サクッと汗かくならやっぱりトレミ。疲れを残さぬよう軽めに。
2/11 木	32.0	T&M練習会ビッグスワン30km アップ2km	2時間21分	脹脛がもつか心配だったけどなんとかBペーサーについていけた。 Aクラスは次回にお預け。
2/12 金	12.0	土手田尻	65分	朝から晴天。しかし夕暮れ時は川風冷たい。
2/13 土	15.0	国上寺、峠2往復	91分	一昨日の疲れが今出てきたみたい、だけど天気も良く 夕陽を観に峠走。ところが真っ赤な夕陽に少し時間が早かったので山頂はまだ積雪、なので峠道をもう一本。
2/14 日	30.0	寺泊海岸〜郷本〜R116	3時間05分	久しぶりの朝ラン。ビッグスワン練習会より疲れたのは歳のせいかな？
2/15 月	12.0	トレミ2%	75分	なんかダルいなと思ったがひと汗かけば身も心も爽快。Kenちゃん筋トレ頑張っていた。
2/16 火	12.0	トレミ3%	70分	16:00には何も降ってなかったけど暴風雨警報の中、外ランする勇気というか元気はない。 さすがこんな天気にマッコリさんは別格だ〜。
2/17 水	12.0	トレミ3%	70分	休日でも雪なので朝ラン行けず。WOWOWで撮り溜めた映画観賞。水曜ロードショーにも飽きて夕方除雪車が来たので少しだけ雪かき。するとやっぱり汗かかないと一日が終わらない。
2/18 木	15.0	トレミ3%	87分	風もなく降ってもなかったが寒いし
2/19 金	13.0	手まりの湯周辺	75分	日が差して来たので夕陽を見に久しぶりの外ラン。結局国上山に落ちる頃には厚い雲に隠れてしまった
2/20 土	14.0	国上寺	74分	春一番吹き荒れて身体が押し戻される。その分帰りは追い風
2/21 日	0.0	柿練		ヨガ、ボクササイズ、コアトレ2時間。 ランはお休み。
2/22 月	15.0	左岸岩方	79分	昨日ランオフなのに身体重い。いつものk6分ジョグかと思いきや折り返しして5分に上げラスト5kmは4分半を切るペースで。やれば出来るじゃん
2/23 火	0.0	休み		昨日のビルドアップがいけなかったのか今朝から膝の内側が痛くて朝ランどころじゃない
2/24 水	0.0	連休		今朝ベッドから起きるとまだ痛み残っているし歩行にも支障が出る。 連休してもどうって事ないけど精神衛生上悪い
2/25 木	0.0	3連休		まだ痛み取れない。何か変わったことしたかといえば日曜のボクササイズのキックがいなかったのか？
2/26 金	0.0	4連休		明日走れるといいな。だから今日は我慢。
2/27 土	14.0	国上周辺	86分	昨日からロキソニン投入。痛みでたら即引き返すつもりでスタート。久しぶりだったから違和感あったものの痛み出なくてゴール。問題は明朝だな。
2/28 日	32.0	丸小山公園〜岩室林道	3時間半	昨日のダメージは無いので朝ラン。山のアップダウンは膝に負担がかかるのでロードLSD。これで明日痛みが出なきゃ完璧
走行距離	353.5  km