月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	休み		今日も仕事。雪のためかコロナのせいかお客さん少ない。
1/02 土	7.0	町内	55分	30分くらい雪のけしたらスイッチ入り長靴のまま走り出す。細雪降る中ズボズボの歩道をトボトボとヘッデン点けて。
1/03 日	0.0	休み		大雪で歩道も除雪してなく、かと言って車道は危険。こんな日は不要不急の外出は控える。
1/04 月	18.0	トレミ2%	110分	今日から体育館開館、kenちゃんと姫ちゅさんの友達と挨拶交わす。
1/05 火	14.0	トレミ2%	86分	4:30〜5:00まで貸し切り、その後いつものメンバー。
1/06 水	17.0	国上寺	110分	まさかの晴れが夕方まで続くとは。そうなればやっぱり外ランがいいですね。重い登山靴でドタバタと。
1/07 木	13.0	トレミ2%	72分	暴風警報、こんな日はいつものメンバーどころか誰一人とも会いませんでした。
1/08 金	15.0	トレミ2%	85分	雪かき後体育館へ。今日も貸し切りかと思ったが17時過ぎに二人来館。 帰り道凍った路面でスッテンコロリン
1/09 土	15.0	トレミ2%	85分	朝、昼、晩と雪かきしてからの体育館。今日もほぼ貸し切りです。
1/10 日	16.0	弥彦麓	110分	朝から2回雪かきして昼からはもう降らないみたいなので久しぶりに外ラン。歩道は除雪してないのは予想通り。村道に入るが消雪パイプの攻撃には参った
1/11 月	11.0	トレミ3% 国上	15分 50分	祭日も17時閉館をうっかりしてて後15分。 気を取り直しヘッデン点けて凍り始めた雪道をバリバリ、ザクザク。
1/12 火	15.0	国上寺	110分	この数日の雪かきで肩の辺り盛り上がったと思うのは思い過ごしか？途中雨に降られて手が冷たかった。
1/13 水	13.0	トレミ2%	72分	ヒラメ筋？に痛み出て無理せず。帰りにKenちゃんと入れ替わり。
1/14 木	13.0	トレミ2%	73分	雪が解けると人が増える。左脹脛無理しない。
1/15 金	10.0	土手	70分	穏やか日はトレミより外ラン。途中から脹脛痛み出て歩くような速さで。
1/16 土	12.0	トレミ2%	80分	脹脛まだ痛いので右フォアフット左ミッドフット。
1/17 日	0.0	休み		普通の人は足が痛けりゃ走らないと言われた。
1/18 月	7.0	トレミ2% バイク30分	42分	昨日休んだのに40分過ぎに痛み出てバイクにチェンジ。過去2回の肉離れの痛みとは違うんだけど。
1/19 火	0.0	バイク60分		歩行にも支障あるので我慢のバイク。こういう時に限ってトレミ全部空いている。
1/20 水	8.0	トレミ5%	60分	誘惑に負けて痛みに耐えて1時間。明日どんなに痛くなっても知りません。
1/21 木	0.0	休み		出雲崎初せり、一月ぶりの出漁で遅くなりちょうどいい休足。
1/22 金	11.0	トレミ2%	67分	痛みの出る限界ギリギリで終了。
1/23 土	9.0	トレミ3% バイク	52分 30分	ロキソニン止めたからなのか朝から違和感。外ラン諦めてトレミに乗るが1時間持たず痛みだしバイクを漕ぐ。 目の前の歩道をKenちゃんが犬の散歩で通過。
1/24 日	12.0	トレミ 自宅周り	54分 19分	今日も我慢のトレミ。日曜17時閉館なので少しだけ外ラン。Kenちゃんも自宅周りかな？
1/25 月	13.0	国上寺	90分	あまりにもよい天気なので夕陽を拝みに。雪の登山道少し登るが途中で引き返す。
1/26 火	14.0	土手〜河川敷	84分	週末にはまた寒波襲来？土手でKenちゃんとスライド。
1/27 水	11.0	手まりの湯	64分	昼から晴れたので洗車ワックス二台かけ腰が痛くなってジョグでリセット。
1/28 木	9.0	河川敷、渡部橋	58分	何となくダルかったけど明日からまた当分外ラン出来そうにないので。 そしたら3km過ぎにまた痛みが
1/29 金	12.0	トレミ3%→5%	75分	ゆ〜ちゃん、21日は予定があるのでX。足が治れば11日にいけるかな？ トレミで様子を見るも30分過ぎに痛み出したのでフォアフットからミッド、ヒールフットに傾斜アップ、スピードダウン。
1/30 土	12.0	トレミ3%	80分	痛みの出ない程度で。その内kenちゃん登場。
1/31 日	0.0	休み		クシャミも出るし脚も完治してないので完全休養して来月また頑張る。
走行距離	307.0  km