月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0	休み		疲れ取り週間。
12/02 水	6.0	刺激走	30分	タイヤ交換2台終え、4分20前後で3kmペース走。
12/03 木	0.0	休み		汗かきたいけど我慢の休足。
12/04 金	11.0	トレミ2%	73分	調整ジョグペースで。
12/05 土	0.0	休み		明日に備えて。
12/06 日	43.0	宮城名取フルマラソン フル27戦目	3時間09分45秒	今年最初で最後のロードレース。フラットなサイクルロードを周回。ハーフ90分とベスト更新なるかとの期待もむなしく32km過ぎに足が上がらなくなりとってもつらいラスト10kmになりました。それでもなんとか一桁死守できたので宮城まで来た甲斐がありました。
12/07 月	10.0	トレミ2%	70分	アクティブレスト。ハムストと脹脛に心地よい疲れがある。汗と共に洗い流す。
12/08 火	11.0	トレミ2%	72分	後半少しペースアップ。特に筋肉痛は無い。
12/09 水	25.0	猿ヶ馬場から野積	2時間50分	スカイラインは猿ヶ馬場から通れません。フルのダメージはそれなりに。
12/10 木	10.0	トレミ2%	60分	夕セリ後、あんまりやる気なかったがとりあえず汗かいて気分はいい。
12/11 金	10.0	トレミ2%	60分	夕セリ後、少しは疲れが抜けたかな？
12/12 土	11.0	トレミ2%	63分	雨、そうでなくても暗いロードはおっくうになりました。
12/13 日	12.0	バナナスカイラインTT	6.2k34分45秒	気温5℃、山頂付近はみぞれ混じり、ベストより2分遅れは先週フルの疲れが残っていた事にしよう。
12/14 月	11.0	トレミ2%	64分	初雪。いっぱい降らないでほしい。特に年内は。
12/15 火	13.0	トレミ2%	75分	換気の為窓開けているので走り始めは寒くて手が冷たい。
12/16 水	12.0	トレミ2%	69分	この辺りはあまり積もらなかったのですが関越道は渋滞。
12/17 木	12.0	トレミ2%	72分	寒い日は全く外ランする気力が無くなった。年のせいかな？ ゆ〜ちゃん、いっそのこと湯〜にすればよかったのに。
12/18 金	12.0	トレミ2%	73分	マンネリトレミ。と言っても外ランする気になれず。
12/19 土	12.0	トレミ2%	78分	ペースも上がらず、上がるのは心拍数のみ。
12/20 日	17.0	弥彦山〜西生寺〜多宝山	4時間	珍しく弥彦まで車で移動。スパイダーなお二人ご一行様に遭遇。西生寺の登り返しはスカイラインで。 海から吹きつける冷たい風には参った。
12/21 月	12.0	トレミ2%	73分	三条マラソン中止。エントリーしてないけど。
12/22 火	12.0	トレミ3%	75分	三条中止になったので暇な方はバナナスカイラインTT走って下さい。
12/23 水	12.0	トレミ2%	72分	水曜スカイライン行こうって思ったけど雨の為断念。結局夕方トレミ。
12/24 木	13.0	トレミ2%	80分	雨降っていないのにトレミに逃げる根性なし。
12/25 金	12.0	トレミ2%	75分	何年振りだろう、ホワイトクリスマス。傘さして体育館、Kenちゃんと並走、と言ってもトレミですけど。
12/26 土	19.0	弥彦もみじ谷	115分	練習日記望年会、の前にカロリー消費ラン。お楽しみが待っていると小雨も寒さも気にならない単純なオレ。
12/27 日	0.0	休み		昨日ワイン飲み過ぎました。
12/28 月	14.0	トレミ2%	78分	今日もKenちゃんと併走。体育館も明日から三が日まで閉館。走り納めかな？
12/29 火	0.0	休み		明日、明後日の年末商戦控えて体を休める。
12/30 水	0.0	休み
12/31 木	0.0	休み		今年はコロナの影響で色々大会中止になりましたが良かった事としては津南ウルトラ完走と宮城まで遠征しフルマラソンの記録残せたことかな。
走行距離	332.0  km