月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.0	渡部橋	50分	夕競り後、サクッとジョク。なんかダルい。
10/02 金	0.0	休み		整体に行ってリセットできたかな。 腰骨がずれていたのと右ハムストの張り見抜かれる。
10/03 土	0.0	休み		連休して明日のウルトラに備える。
10/04 日	100.0	津南ウルトラ100km	10時間57分35秒 獲得標高2700m	初100kmにこのコースはキツかった。フル通過が3時間45分だったので10時間切りを期待したが甘い考えだった。
10/05 月	8.0	トレミ2%	50分	節々は痛みあるが思ったほど筋肉痛はない。夕方汗かきたくてそとは小雨だしサクッとトレミに乗っかる。
10/06 火	12.0	土手	85分	こんなペースでしか走るれません。
10/07 水	12.0	渡部橋の先	84分	朝ラン行けたのにその気になれず夕方までゴロゴロ。風呂前に汗かきジョグ。
10/08 木	11.0	手まりの湯	85分	先日のダメージか？右足甲に痛みと水膨れ？ヒモそんなに強く結んだ覚えないけどな。
10/09 金	14.0	国上寺	92分	やっと峠に行く気になりました。
10/10 土	11.0	河川敷	70分	あっという間の一週間だった。
10/11 日	31.0	弥彦山	3時間50分	やっと山登りする気になる。下りのスカイラインでスピードが乗らないのは何故だろう。
10/12 月	14.0	渡部橋から国上	82分	帰りに分中陸上部の後を追う。国上寺まで坂道練習の帰りだったそうです。
10/13 火	12.0	左岸田尻	80分	疲労蓄積、ペース上がらず。
10/14 水	40.0	与板、和島、郷本、年友1周	4時間半	まだ暗い5時出発。半そで短パンそろそろ限界？ゆるゆるとロング行ってきました。
10/15 木	11.0	土手	70分	サクッと夕方ジョグ。WB必要だな。
10/16 金	10.0	手まりの湯	65分	疲労感はあるが軽く汗かけば気分爽快。滝汗が懐かしい。
10/17 土	11.0	土手	70分	雨の予報が曇りに。明日はスカイラインかな？
10/18 日	42.0	弥彦スカイライン	6時間5分 獲得標高1540m	八枚沢林道からスカイラインに出てひたすら登り、間瀬海岸に出てトレイルコースで登り返す。下りの表参道は渋滞するほど混雑してました。
10/19 月	8.0	河川敷	60分	風邪気味？クシャミ。怠くて歩きが入る。
10/20 火	11.0	左岸田尻	65分	昨日ゆるゆるだったので回復したかな？やっぱり定期的に休むべきか？明日また晴れるのでロング予定。
10/21 水	42.0	上堰潟公園	4時間20分	雲ひとつない晴天。早朝冷え込んで走り込んでも中々汗かかない。アップダウンなかったのでなんとか帰って来れた。コスモスは必見の価値あり。
10/22 木	10.0	土手左岸	72分	親指の付け根に痛みありゆるゆると。
10/23 金	10.0	左岸河川敷	73分	雨雲レーダー確認したはずなのにズブ濡れで帰宅して風呂にドボン。
10/24 土	12.0	トレミ	75分2%	雷注意報、素直に屋内。
10/25 日	14.0	河川敷渡部	92分	朝から降ったり止んだり、結局夕方ジョグ。
10/26 月	0.0	休足日		津南からはじめての完全休養。気分が乗らないということは体も疲れている証拠。
10/27 火	14.0	国上林道	90分	昨日休んだからか身体軽く感じる。それにしても背筋痛めたか？背中痛い。
10/28 水	32.0	弥彦山二本。	5時間 獲得標高1380m	5時過ぎても辺りは真っ暗。その内朝焼け。週末トレイルに備えて二本でやめておきました。帰りのロードはいつもながらキツい。
10/29 木	8.0	土手左岸	55分	疲れとりジョグ。
10/30 金	0.0	休足日
10/31 土	0.0	休足日		連休して明日のトレイルに備える。
走行距離	508.0  km