月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	14.0	渡部橋→大河津橋	88分	朝から降ったりやんだり、そのうちお昼。雷から土砂降りで結局夕方からジョグで終了。
7/02 木	11.0	河川敷	68分	雨を避けて右往左往。結局はミストラン、虹が出ていたのでそれもあり。
7/03 金	12.0	河川敷渡部橋の先	78分	疲れが取れないのは年のせいかな？
7/04 土	12.0	トレミ2%	80分	3月3日以来のトレミ。マシンの間隔、レイアウトが変更していた。
7/05 日	48.0	長生橋往復	5時間24分	信濃川、橋巡り。次回は越路橋まで行けるかな？ スカイさん今年の納涼会は自粛ですかね？
7/06 月	10.0	トレミ2%	60分	小雨。7ヵ月ぶりに長男帰省。今日は家飲み、その前にトレミで滝汗。
7/07 火	11.0	トレミ2%	60分	小雨。今日は外飲み、コロナ風評被害の米蔵へ。その前にたっぷり汗かいて。
7/08 水	11.0	手まりの湯	56分	夕方晴れて、プチビルドアップ。5分40から入り4分半まで上げるの精一杯。 やっぱり酒田中止。
7/09 木	11.0	可動堰	61分	水位の確認に。渡部橋付近河川敷少し越水。
7/10 金	8.0	河川敷	50分	疲れを残さないようにトレミでサクッと汗かこうと思ったが雨上がったのでユルユルと。
7/11 土	0.0	休み		大会前はいつもの休足。
7/12 日	13.0	秋葉区トレイル	1時間29分35秒	雨は上がったが下はズルズルで下りが怖かったのは昨年同様。しかしタイムは6分も遅く年代別入賞ならず。
7/13 月	11.0	渡部橋	72分	筋肉痛は無いけどそれなりに疲れは残っている。
7/14 火	11.0	トレミ2%	65分	サクッと汗かくならやっぱりトレミ。
7/15 水	26.0	ロードから弥彦登山	3時間半	小雨なのでそんなに遠くに行く予定なかったけど弥彦神社まで来るとやっぱり山頂まで。行き交う人は皆傘と長靴スタイル。ずぶ濡れでも動いていれば寒くは無い。
7/16 木	16.0	土手左岸岩方	100分	髪切ってその足で土手に上がる。太腿に弥彦の疲れを感じる。
7/17 金	12.0	渡部橋の先	75分	梅雨明けまだ先のようで町民プールもまだ寒そう。
7/18 土	11.0	手まりの湯	70分	最近流行っているイヤイヤ病か？途中で歩きが入る。くしゃみが出て風邪など引いたかな。
7/19 日	20.0	国上山ちご道2周	2時間50分	町内草取り終了後8時過ぎたのでサクッと国上山 下山後晴れて日差しが暑い、梅雨の中休みかな。
7/20 月	12.0	河川敷	81分	回復力が弱ってきている気がする。
7/21 火	14.0	手まりの湯から国上林道	85分	肌にまとわりつくようなジドッとした湿気で滝汗。
7/22 水	31.0	弥彦山からスカイライン	4時間	水曜休日、朝ラン。平日なので登山道もスカイラインも空いていた。
7/23 木	33.0	麓から吉田、物流センターから横田	3時間45分	朝ラン、雨雲避けてぐるっとひと回り。
7/24 金	11.0	渡部橋の先	70分	夕競りサクッと終わらせてミストラン。
7/25 土	8.0	渡部	50分	明日の三条リレーを控えて軽く。
7/26 日	10.0	トラックぐるぐる	45分	リレーマラソン雷雨のため中止。その後小雨の中みんなでジョグ、そのうち一人ぼっち。
7/27 月	12.0	手まりの湯→牧ヶ花	70分	ポツリポツリの雨の中、そんなに汗かかない。
7/28 火	14.0	トレミ2%	85分	この時期のトレミは走るサウナだ。
7/29 水	25.0	弥彦山往復	3時間半	朝ラン、雨上がりを待ってとりあえず弥彦方面へ。神社まで来るとやっぱり登ってしまう。
7/30 木	12.0	渡部橋の先	71分	夕セリ後、汗かきジョグ。
7/31 金	9.0	渡部橋	50分	車検終わりの引き取りに新潟まできたら時間なくサクッと。 ラスト3km、k 4分半まで上げて終了。時間のない時にしか追い込めないのはメンタルの弱さ。
走行距離	459.0  km