月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	11.0	渡部橋周辺	72分	リカバリージョグ。ゆーくん、夕方あの辺走るんだったら声掛けて下さい。
6/02 火	13.0	中島→渡部橋の先	80分	そろそろ休まないと足がぼっこれる。でも明日休日なのできっと走ると思うけど。
6/03 水	25.0	野積→猿ヶ馬場	3時間17分	朝ラン、晴れた休日はゆっくり寝ていられない。しかし身体は正直、早めに切り上げて帰って来ました。
6/04 木	9.0	土手	58分	昼寝からなんかダルいのは真夏日だけの問題ではなかろう。
6/05 金	12.0	渡部橋の先	80分	小さな虫たちの集団には往生します。
6/06 土	10.0	渡部橋	65分	明日早起きの予定なので軽めに。疲れは取れてない。
6/07 日	36.0	間瀬から弥彦山	4時間37分	昨日一昨日と夕方10km走るの精一杯なのに休日の朝はなんとなく行けそうな気がする。
6/08 月	8.0	あぜ道砂利道	52分	風呂前に少しでも汗かこうと思ってゆるジョグ。
6/09 火	10.0	手まりの湯	62分	スピードが出ない。
6/10 水	40.0	観音寺林道→岩室林道→間瀬峠→野積	4時間半	明日からしばらく雨の予報なので頑張りました。 ゆーちゃん、手まりの湯周辺に飽きたら観音寺林道どうですか？
6/11 木	6.0	中島	40分	週末練習会に向け疲れとりジョグ。
6/12 金	6.0	土手	42分	今日もゆるゆると。
6/13 土	0.0	休み		明日に備え完全休養。
6/14 日	28.0	ビックスワン練習会ハーフ	93分 up 3km down4km	T＆Mの練習会に参加。90分設定のペーサーに何とかついて行けた。永井君ゆーちゃんお疲れ様でした。
6/15 月	10.0	トトロ神社	62分	ハムストに張りがある。やっぱり定期的にスピード練習しなければ。
6/16 火	12.0	渡部橋の先	70分	涼しくて汗かかず損した気分。
6/17 水	38.0	国上林道から観音寺林道	3時間13分	6時スタート。岩室林道へ行きたかったが週末ロングに向け疲労回復にはこれくらいで勘弁してやる。
6/18 木	7.0	あぜ道砂利道	50分	だるいので明日あさって休みます。
6/19 金	0.0	休み		疲れが取れない。
6/20 土	0.0	休み		連休して明日に備える。
6/21 日	52.0	西蒲三山ウルトラマラソン	4時間57分41秒(獲得標高1300ｍ）	ピーカンだったけど4時30分スタートだったのでそんなに暑くならずラッキー。それにしても5時間切れるとは思わなかった。
6/22 月	8.0	渡部橋	55分	左足甲と右脹脛にダメージあり、ゆるジョグで疲れ取れたかな?
6/23 火	12.0	渡部橋の先	80分	左足、つま先上げるとまだ痛い。
6/24 水	21.0	国上山ちご道3周	4時間	マラソンランキング、柏崎より新発田の方が早いのに反映されてない！ フェーン現象で32℃。昼前でも蒸し暑いが水シャワーが気持ちいい。
6/25 木	10.0	渡部橋→大河津橋	66分	�`7分半から入り何とか歩かずに。
6/26 金	9.0	可動堰	62分	雨雲レーダーで降るのは分っていたが・・・。やっぱりシャワーラン。
6/27 土	10.0	渡部橋	71分	一週間の疲れもピークか？
6/28 日	28.0	弥彦街道→岩室林道→観音寺林道	3時間10分	雨上がるの待って7時20分スタート。日が指し始めると蒸し暑い。
6/29 月	14.0	国上山→蛇崩	110分	帰宅直前ワンちゃん散歩中のKenちゃんと立ち話。ラストスパート200mで終了。
6/30 火	12.0	渡部橋の先	78分	夕方雨の予報外れて汗かきジョグ。
走行距離	457.0  km